高三焦虑症怎么缓解 高三期末复习冲刺技巧，不看后悔

高三焦虑症怎么缓解 高三焦虑症有什么症状

随着高考脚步的日渐临近，高三学生的心情也日渐紧张起来，有些学生甚至会产生心理焦虑，吃不下饭，睡不好觉。那么怎么缓解这种高三焦虑呢？

怎么缓解高三焦虑

1、营造积极健康的班级氛围

班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，学生整体进步的速度，是相当快的。相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

2、调整心态，建立良好的人际环境

我曾经发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。如怀疑班主任不能一视同仁，对学习差的学生歧视；对某个老师的课不感兴趣，发展到看到那个老师就生气，故意不上他的课；对班上学习特别认真的学生很反感，恨不得怎么干扰他一下才快意；看到平时比自己差得多的学生，居然远远地超过了自己，心里感到极不平衡，等等。这都是些很危险的信号，弄不好，就会到家生父母的气，在学校生老师同学的气，甚至看到所有的人都不顺眼。在这样的心态之下，怎么能好好学习呢！所以，必须怀着感恩的、友善的态度，理顺自己所处的人际关系，让自己时刻感到轻松、愉快，这样才能提高学习的效果。

3、准确定位，不盲目攀比

十根指头有长短，必须客观地承认与他人的差异，这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是，你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响，你在学习上落下了。现在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“债”还清楚了，你才能成功。在这时候，你如果想着自己已经复读了，怎么比应届生还差呀！这样，肯定会影响你的心态，当然就会影响“还债”的速度和效果。这样说，并不是鼓励你甘于现状，甘居人后，不思进取，而是当你一旦找准自己的位置，脚踏实地，你就不会因盲目攀比影响心态，在这个前提下，你的努力，你的竞争，才是实实在在的，你的每一点进步，都会让你充满自信地缩小与目标的差距。

4、不做焦虑心态的俘虏

有些学生，表面看上去好象无所谓，大大咧咧，但在这种无所谓的假象背后，实际上涌动着焦虑的暗流；有的学生，回想起曾经虚度的时光，问心有愧，甚至产生破罐子破摔的想法；有的学生，在与他人的比较中丧失自信，竞争的那根弦不知不觉松弛下来；有的学生沉静不下来，老下决心，又难以持久，思想与行为相左产生的矛盾，导致恶性循环。凡此种种，都是焦虑心态产生的不良后果。必须自行调节，摆脱困境。要知道，你是自己最大的敌人，也是自己唯一的救星。

高三焦虑的症状

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

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焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

高三期末复习冲刺技巧，不看后悔

现在马上就要到高三期末考试了，那么高三期末考生应该如何复习呢，复习的方法有哪些，请跟随小编来看一下！

高三期末考试复习方法

语文：注重基础知识的复习

(1)语音：能根据汉语拼音正确认读常用字。期末复习方法

(2)汉字：①能准确区分常见的同音字;②能够辨识简单的形似字;③理解常见的多音多义字在不同词语中的语音和意义;④书写汉字笔画清楚，字形规范，不写错别字。期末复习方法

高三必看：高三期末考试各学科复习方法2010年12月29日星期三，(3)词语：①理解掌握“文章示例”所列文章中的常用词语;②理解词语在具体语言中的意义;③能分辨词语在具体语言中的感彩;④能根据具体的语言正确使用词语。

英语：通览课文，大量做题

英语学习方法总结(1)通览课文提出要点攻破难点。课文是教材的中心，是语音、词汇、语法知识、听说读写活动和培养听说读写能力的综合材料，是复习的主要依据。当然在复习课文时采用多种复习方法常必要的。为了进一步提高学生学英语的兴趣，收到一定的效果。复习课文时要着眼于找基础，抓基本功训练，要注意在口头的同时又要落实到笔头。对有些课文又可以进行改写或缩写。对英语的习惯表达法及其与汉语不同的特点，在复习中要反复强调。

数学：每个阶段采用不同的方案

高三数学复习，大体可分四个阶段，每一个阶段的复习方法与侧重点都各不相同，要求也层层加深，因此，同学们在每一个阶段都应该有不同的复习方案，采用不同的方法和策略。

高三一轮复习各科该注意什么

1、首轮复习要理清思路，以书本为主，把基本知识盲点找出来。文理科要分清，不能被大量的作业牵着鼻子走，优秀学生都是自己总结，防止到最后一轮问题积累过多，疲惫不堪，效率低。

2、理科要注重解题的过程完整，有时间多做题，为了提高效率，一定要准备错题集，每次考试把错题收集好，留最后总复习时看，避免做重复性的劳动，目的明确。

3、文科的要注意书写，特别是语文。小科史、政最后要冲刺，最后要多用时间整理总结，提高分数很明显；语文和外语就注意思路和技巧总结不宜课外多用时间，基本定局。

4、各科作业、复习资料特多应该按照步骤有条理的抓住一本资料吃透，不要乱用，每一科选一本复习资料，其他的有时间浏览把不会的重点看。各科都要把经典题型，错题做好笔记，这样总复习时就轻松了。

5、进入复习要注意饮食和体育锻炼可以提高效率。

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高三复习：期末注重回顾理顺思路

高三学年第一学期期末考试将在下月中旬举行。考生在备考特殊类型招生的同时，对期末考试也不能放松。北京市十一学校老师雷其坤提醒：高三考生期末备考，要根据自己的实际情况，静下心来温习、梳理，通过翻阅之前做过的试卷，温习巩固、查漏补缺。

经过近一个学期的学习，高三生已经接触了不少综合性题目，有了一定程度的题量积累、吸收了一些解题技巧。在备考期末考试时，最有效的复习方法是将以前的试卷拿出来看一看。考生可以通过做过的题目，激活相关知识点的记忆，保持优势，查漏补弱。

对于考生来说，有计划地回顾做过的试题，可以找到系统的、适合自己的解题思路。有些必考题目是有固定思路可循的，比如现代文阅读中的作用题型，题干要求内容位于开头语段还是结尾语段，决定了考生的思路是从点题出发还是总结文章出发。对这些必考题目思路的总结，有助于考生在考场上对题目要求作出快速而准确的反应。