2023-03-30 16:58:55 | 七七网
烦躁易怒会减弱我们对外界的抵抗能力,也让爱着我们的人对我们敬而远之。如果心没有全部放在做题上,总是带着一颗烦躁的心去做,就会导致试题中的信息不是这里没看到,就是那里没看到,心中不静,怎能做好题?高三出现烦躁易怒情绪说明大家内心不协调,一方面想好好学习达到目标,另一方面又不愿意付出更多的努力,承受更大的学习压力。说班上太吵无法安心学习仅仅是烦躁易怒者对环境高要求的借口。
高三学生如何克服烦躁易怒情绪
1.用微笑改善情绪
有一位经常走T台,经常拍杂志封面的模特说:“让我更受欢迎的品质是微笑。”微笑是传达善意、亲和、自信最重要的表情,也能让人更加美丽,经常微笑的人脾气不会差到哪里去。有人说:“我学不会微笑,因为我根本不快乐!”微笑是源于人们心底的快乐吗?你也许会认为这是废话。而心理学的观点是,肢体动作、表情,同样决定情绪,比如微笑能提供快乐的情绪,舞蹈能提供欢欣的情绪,和熟悉的人拥抱会感受到安全感等等,众多心理医生的反复验证都证实了这种理论的真实性。多多的微笑,假装你是一个好脾气的人,慢慢的你就会真的变成一个好脾气的人。
更多高考家长必读请查看:http://www.gaosan.com/gaokaojiachang/
2.要学会控制情绪
要学会控制自己的情绪,可以用一个简单的方法:深呼吸,告诉自己保持一分钟,静一静心。烦躁总是突然来临,我们常常措手不及。但是我们要控制,深吸气,再缓缓吐出来,重复几次,烦躁没有完全消除,但你已经有所改变。观察自己连续多长时间会开始烦躁,以这个时间为基准,调整作息。到了快坚持不住 的时候,换一种活动,听听音乐,户外运动一下,情绪就得以舒缓。保证每天有适量的运动时间,不管学习有多忙,都要有停下脑力劳动的时间,让身体运动起来,身心合一。
3.关注愉快的事物七七网
烦躁易怒很容易被生活中的负面事件吸引,并且久久沉浸其中,比如同学在背后说了自己什么坏话,公交车上有人踩了自己一脚却没道歉,或者考试没考好自怨自艾等等,一味的去想这些事,于是一味的激发自己的坏情绪,坏情绪就一直处于“待发”的状态,这就逐渐成了烦躁易怒。负面事情的发生我们永远也避免不了,但幸运的、让人感觉幸福的事情也点缀着生活的角角落落。就看我们的关注点在哪里了。
4.用积极的方式去发泄
烦躁易怒充满杀伤力,也只有伤害了身边人的情绪表达方式,才会被称为烦躁易怒。如果我们用积极的方式去发泄我们的不满、难过,让攻击性降低,也就不会被定义为烦躁易怒。比如邻居放音乐的音量很大,我们可以善意的提醒一下,要求邻居音量降低,实在不行,我们也可以打开自己的播放器,听自己喜欢的音乐。
生活中的烦躁易怒犹如病毒,会传染,会扩散,不如将这种无意的伤害止步于我们,用更具善意的方式对待生活、对待爱我们的人吧!
七七网小编推荐你继续浏览:高三复习烦躁 怎么才能静心学习
高三生心里烦躁怎么调节
我是一名高三家长,我儿子因为严重抑郁已经退学快一个月了,现在正在接受治疗。我很后悔因为我的无知害了孩子,现在把这段真实的经历写下来,和各位家长分享,希望大家引以为鉴吧。
更多高考家长必读内容:高二女生如何克服焦虑心理
高三学生心理抑郁症怎么治疗和调整
高考考前心理辅导成功案例
高三学生厌学心理辅导成功案例
高考生厌学怎么办如何克服高三厌学情绪随着第一轮复习的推进,许多高三学生逐渐出现了厌学情绪,心烦气躁不想再继续坚持下去了,看到试卷课本就烦,除了学习做什么都行。高考生厌学只是一个过渡期,是心理压力过大导致的,广大高三考生此时一定要调整好心态,坚强地克服掉厌学情绪,或许下面这些方法能帮到你。高三厌学的常见表现厌学是学生对学习的负面情绪表现,从心理学角度讲,厌学症是指学生消极对待学习活动的行为反应
高三心烦浮躁怎么办怎么坚持下去高三是最容易浮躁的一年,本以为学的知识都会了,可是只要一较真就模棱两可不敢确定了,即使是有的时候明知道自己还有很多东西不会,就是不知道从何学起。已经会了的知识反复学,不会的知识依然不会。一到考试才认识到自己差距很远,整个人都呈现出漂浮的状态,始终不能静下心来击破各个专题。那如何才能进入高三复习状态,踏实地学习呢?1.首先,要清楚自己什么都不会你能为高考拼,做不到
高三家长写给患抑郁症儿子的致歉信我是一名高三家长,我儿子因为严重抑郁已经退学快一个月了,现在正在接受治疗。我很后悔因为我的无知害了孩子,现在把这段真实的经历写下来,和各位家长分享,希望大家引以为鉴吧。更多高考家长必读内容:高二女生如何克服焦虑心理高三学生心理抑郁症怎么治疗和调整高考考前心理辅导成功案例高三学生厌学心理辅导成功案例看学长如何度过高三最难熬时期?高三的小伙伴们已经走到了高三
高三焦虑症怎么克服,焦虑症的表现随着高考的日益逼近,心情越来越紧张,生怕自己高考考不好,压力大了就变得患得患失,焦虑心理也特别明显。那么如何克服高三焦虑症,焦虑的表现症状又有哪些呢?七七网小编为大家整理了缓解焦虑症的方法,希望你能远离焦虑、轻松应考。高三焦虑症的症状及表现有一部分学生有着这样的经历:高一时对学习的松懈,高二没了学习冲动,混日子一般就上到了高三,成绩在班上是倒数,高三想学习却感
高三学习方法高效学习的六个步骤高三一年复习要拥有一套自己的学习方法,要不然占有再多时间复习也只能是做无用功。高三复习阶段高效地学习方法就是按良性循环学习法来解决学习中遇到的问题就会轻松掌握高中知识。复习时要搞定马虎题目和通过努力能够学会的题目,即消灭第一类问题、攻克第二类问题、暂放第三类问题。良性循环学习法需要经过六个步骤实现:转变认识高中阶段学习的内容较多,知识范畴扩大,要求也提高了许多。
高三家长怎么鼓励孩子孩子考试失利如何安慰高三一年考试特别多,每次考试过后都会有大批孩子遭受打击,一次没考好就没心思复习了,感觉努力没有结果。这时家长无论是在电话里还是面对面与孩子沟通,都要尽力去安慰孩子,让他们继续坚持下去。那么高三家长该怎么安慰孩子,又该如何鼓励考试失利的孩子呢?高考失利,对考生的打击是巨大的,一方面他们会对自己的能力产生怀疑,另一方面,许多考生潜意识里认为自己学习是为了父
高三全年学习计划各科复习每天时间安排高三一年要制定一个合理的复习计划并严格执行,计划设置不能太满、要根据各阶段复习进度不断做出调整。高三学习计划要结合自己的学习成绩和薄弱科目来定,有阶段性复习计划、各科复习安排及每日学习计划等,让自己在高三一年循序渐进地提高成绩。高三制定学习计划的原则1.计划的时间不能定的太紧,否则有些意外就不能完成了。比如说,周一晚8:00-10:00学习英语;10:00
适合高三学生听的歌曲前不久,无意间听到一首歌,顿时心里泛滥了,也想起了当年的高三生活,现在把这首歌推荐你给你们,希望能喜欢。歌名:高三演唱:吴佳琳歌词:高三身边有一群人陪伴我们一起吃饭一起读书一起开小差一起喜欢那个爱打球的男孩高三高三桌上书堆得像小山重重的压力只能学会独自承担看看黑板体育课又被霸占唉这日子有完没完终于到了背水一战我们背上行囊迎接各自的未来有人哭有人笑有人感慨再见高三突然好想回
2023-05-06 13:26:37
2023-04-30 18:07:37
2024-03-08 08:09:22
2023-05-05 07:53:34
2024-02-18 15:52:53
2023-05-19 10:34:32