正确的高三熬夜方法 怎么提高文科学习成绩

正确的高三熬夜方法 高三学生如何熬夜好

随着高考越来越近，很多同学都想付出更多的时间，每天多学一点，希望在高考中能够考出一个好成绩，于是，熬夜党就诞生了。那么，怎么熬夜才是正确的方式呢？

高三怎么正确熬夜

1.明确当天晚上学习的目标

开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.学习之前不要上网、玩游戏等七七网

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的网站或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3.减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.烦躁的时候，马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

5.晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多人觉着熬夜会需要很多营养，所以晚饭会吃的很丰盛丰盛，自己吃的非常饱，但这样不仅会使体重会增加（女生也不要不吃晚饭）而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着 晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6.少喝饮料多喝水

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但 ***对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

7.选择好一点的台灯

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8.利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。 只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

9.实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10.学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

高三如何有技术地熬夜

1.熬夜要熬出效果

假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2.熬夜注意健康

如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3.熬夜要有所计划

不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4.熬夜要时情况而定

虽然一个固定的作息比较好，但是如果实在太困，不能硬抗，那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉，打乱作息。要知道，所有的一切，都是为了一场考试，应试教育只能这样。

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5.熬夜要注意阶段性

在开学时可以逐步调整，不必一步到位，那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习，我就吃了这个亏。望你注意。

在快高考的前半个月才可以不用熬夜，也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整，这足够了，比起无聊的一个假期，熬夜几天是无所谓的。

高三文科差生逆袭方法 怎么提高文科学习成绩

每年高考都会有一些黑马的存在，他们可能成绩并没有多么好，但是经过努力成功的逆袭。他们是怎么做到的呢？下面小编整理了高三文科差生逆袭的方法，供大家参考！

1、逆袭语文

很多高三文科生都不把语文当做一回事儿，认为语文是学不学都可以考100分以上的学科。这样的学生往往从来都不听语文课，分数也不是很低，但其实有时候语文才能拉开距离。对于语文的学习也要考积累，上课也是需要好好听讲的，听老师讲答题模板和技巧，这些对于鉴赏诗词有很大的作用。另外，也可以平时多看看一些书，培养阅读速度和理解能力。

2、逆袭数学

数学是大部分文科生的命脉，对于文科生来说，得数者得天下，数学得分容易失分也容易，几乎所有老师对数学的强调就是多练。是的，数学的练习能增强你对理论知识的了解和运用转换能力。另外上课需要紧跟老师的思路，想要逆袭数学就绝对离不开老师的指导。很多人学不好数学是因为没有自信，每当看到一个比较繁琐的数学题的时候，心里瞬间就没底了。然后，可能看都不会想看了，当然也就做不好了。

3、逆袭英语

英语对于很多文科生来说也是一个痛，其实高中英语，语法不会用的太多，如果初中英语学得好一点的话，高中英语是不用担心的。在总复习的时候，你可以买一本英语词典或是把英语课本后的单词表撕下来，放在课桌上，随时翻翻，随时打开，或是趁着老师上课的讲其他话题的时候翻看一下。记英语单词主要就是要利用零碎时间。

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4、逆袭文综

文科生想要逆袭文综呢，地理要注重知识点，政治要重教材，一定要熟悉课本，历史要重通史，不要局限于课本。另外就是做题方面了，高三做文综卷的时候，建议大家先做选择题，答题按照顺序先做地理，然后是政治历史。做文综试卷对于很多同学来说时间还是比较紧的，所以呢，审题要慢答题要快。还有就是要提高选择题的正确率，至于怎么提高正确率呢？就是需要多练，多熟悉考点，相信自己的第一感觉和判断。