高三后期怎么调整心态 能提高多少

高三后期怎么调整心态 如何应对考试

高三有迷茫有恐慌是常态，此时为了挤出更多时间学习，迷恋手机、电脑、游戏及各种影响学习的事物都要远离，自制力差高三这一年就扔掉所有诱惑。高考复习可以说是一场马拉松比赛，如果前期是佼佼者骄傲了，后期可能就会像龟兔赛跑一样输的很不心甘，所以中途不能掉队。

高三怎么调整心态

1、许多高考考生一想到高考就紧张，睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想，对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用药物，可以听听轻音乐，让眼睛自然地闭起来。

此外，要注意高考考前饮食，避免食用过多的提神食品，平时有喝茶、咖啡等习惯的考生，在考试前夜就不要饮用了，这些饮料会让人兴奋，影响睡眠。

2、考试时遇到难题是不可避免的，考生要平静心情，找到自信，即使实在解决不了，也没有必要焦虑，可以安慰自己“这道题对我难，对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想，通过回想老师讲授这一知识点时的情况，寻找线索， 激发考生在短时间内想起来。

高三调整心态的方法

高三强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。

不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。

高三如何帮助考生调整状态和心态

高考冲刺阶段，家长和老师都要管住自己的嘴，做一个“沉默的倾听者”，如果说得过多，没有同理心，或者只会讲一堆大道理，孩子可能根本就不愿意给你交流。

作为父母，首先要承受住压力，不要把家里变成“战场”，最后只能自己来收拾“残局”，如果不知道怎么安慰、鼓励孩子，什么不说也许都不是最坏的做法，很多时候，孩子在家长面前哭闹，其实就是在宣泄负面情绪，释放压力，宣泄完了，问题基本上就解决了。

作为老师，当学生来找老师寻找帮助时，老师首先要学会倾听，不要急着堵住学生，其实很多时候，不是老师的建议有多么到位，而是学生找老师说完了，哭完了，压力也就小了，老师适当的安慰鼓励几句，就能达到很好的效果。

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高三中等生能提多少分 能提高多少

高三中等生提升100-200分都是有可能的。中等生提分回归课本为主，找准备考方向。建议中等生根据自己的丢分情况，找到适合自己的备考方向。基础差的学生，最好层层追溯到自己学不好的根源。

高三中等生能提高多少分

中等生如果自己理解能力比较强，努力学习的话提升100-200分都是有可能的。高考总分750分，按照每年的《考试说明》要求，以及历年试卷分析，高考各类题型按照难度比是3:5:2（易、中、难）。有些地区是5:3:2，也有些地区出现4:4:2，这就是说，20%是固定、不变的，而剩下的80%分数属于简单和中等题。

无论哪个学科，基本上都是按照教材层层关联的，希望基础不好的同学以课本为主，配套练习课本后的练习题，以中等题、简单题为辅，逐渐吃透课本，也渐渐提高信心。如果是记背学科，一定要找到所欠缺的记忆在哪。如英语单词、句子等。课本单元后都有对应的练习，或者利用同步的练习册进行复习。

只要把基础抓好，那么考试时除了一些较难的题目，基本上都可以凭借能力拿下，分数的高低仅仅剩下发挥的问题。一般来说，除非基础特别差，2个月左右的时间内就能把基础抓牢。当基础复习差不多以后，要转变为以题为主导，即充分利用作业试题、试卷。

高三普遍能提多少分

这个是不确定的，主要还是看自己的努力程度和理解程度，如果自己理解能力比较强，努力学习的话提升100-200分都是有可能的，如果自己成绩本来就比较高的话，可能提升个几十分就封顶了。还有高三一年不是每个人都能提高分数的，甚至有的同学会降分，即使他们假装很努力的在学习。

高三最后如何有效的提升高考成绩

首先，大家要给自己制定一个目标，最好是选择一所大学。比如你想上的大学最近三年的录取分数线都是500分左右，但你现在的成绩却是450分。那么，在这最后时间当中，你的目标就是把自己的总成绩提高50分。

其次，制定好大目标以后，同学们就需要把目标分割成小一点的目标了。比如高考一共有6科，把这50分平均分配，每一科就需要提高9分左右。这样一来，50分就不再会看起来那么遥不可及了。当然，同学也不必一定要平均分配，可以根据自己各科的成绩，按照不同的比例划分。

最后，大家就需要根据自己制定的小目标来逐步完成提升计划了。