高三如何利用寒假提高成绩 解决高三焦虑症的方法有哪些

高三如何利用寒假提高成绩 怎么学习能提分

高三利用寒假提高成绩要查漏补缺。有限的时间要做太多的事，最好的方法是抓大放小，排个优先级。对于历年重要考点要集中突破，尤其是自己不会的。数学不好，重点突击数学，物理不好，那就重点突击物理，偏科学生要注意平衡各科成绩。

高三寒假怎么提高成绩

高三寒假总结高三上学期的得与失！

1.高三一旦进入寒假时间，作为高中学生，必须对上学期进行详细的总结，总结可以分为3个方面：

自身学习状态，自己是否投入学习中了；

各科成绩：以各科成绩来看哪些科目是自己擅长的、是自己不足的，哪些知识点是自己的短板，哪些知识点是自己优势，你要做到了解；

学习方法：上学期如果自己的成绩好是不是自己的学习方法对，如果成绩不好，是不是需要改变自己的学习方法，以上三点，你要做详细分析，最好写在本子上。

2.规划下学期复习方案！总结上学期的得与失后，就要针对问题来规划下学期复习方案，要具体到第二轮复习、第三轮复习甚至是第四轮复习，具体到每天做什么，每周做什么，每月成绩达到什么标准，你一定要根据自己实际情况认真规划。

高三怎么利用寒假提高成绩

把课本全部从头到尾看一遍，把所有的知识点理清。大纲必看

买的高三冲刺辅导书答案必须有详细解释，不然最好不要买。然后就是题海战术了。

题海主要学的还是会归纳知识点，而不是为了做题而做题，打个比方，数学大题就那么几个题型，每种做个10次就可以一个星期或是几天才一看，熟悉熟悉就可以了。

每次考试完，做一本错题本，把所有做错的题就记录上去，下次考试前过一遍，保证错过的题不会再错一次。

每次上课前预习，我说的预习就是粗略的看过一遍课本即可，不要能全部理解课本的东西。不会的地方做个标记，然后上课的时候着重听课。

高三寒假提高成绩的方法

高三寒假提高成绩要注意目标是分阶段的，力量是累积的。

成绩的提高不可能一蹴而就。许多学生可能会觉得他们的一个同学在考试中突然进步了，从那以后他们的成绩相对稳定。他们希望能一下子提高成绩。事实上，他们成绩的提高也是一种缓慢积累的力量。在此之前，他们也经历了成绩不理想和不断努力的过程。

因此，如果你想提高你的表现，你可以分阶段实现你的目标。例如，如果你的数学基础不好，你应该在复习过程中为自己设定一个目标，即牢牢把握基础的薄弱环节。再比如，本周历史将回顾古代中国的政治制度，所以我本周的目标是记住相关的知识点，做更多与这部分相关的问题，掌握这部分知识。

解决高三焦虑症的方法有哪些

为了确保高三的有效复习和平稳过渡，必须努力尝试消除种种焦虑。以下是小编整理的高三后期备考如何消除焦虑的文章，欢迎大家阅读。

如何缓解高考前焦虑症 试试这五个方法

缓解焦虑症方法1.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

缓解焦虑症方法2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

缓解焦虑症方法3.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。七七网

缓解焦虑症方法4.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

缓解焦虑症方法5.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

2017高考前焦虑症怎么办 4个小技巧让你轻松克服焦虑症

克服焦虑症技巧1、自我暗示训练

当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。可以放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己：我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯。

克服焦虑症技巧2、听轻音乐来放松

还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到高效的复习状态。咨询师强调，音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

克服焦虑症技巧3、自我按摩

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪时，可以试下自我按摩的方法：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的功能。

克服焦虑症技巧4、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全。首先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的情绪。