高三学生吃什么能减压 高三物理零基础学习方法

高三学生吃什么能减压？

高三这一年是学生压力最大的一年，尽管经历过中考，但中考时压力可比高考小多了。面对如此大的压力，高三生可以通过饮食、运动、听音乐、看励志电影、晚上到操场大喊等许多方式来缓解高三压力，下面七七网小编先主要从吃什么食物能够减压来谈谈食物减压法。

食物减压的学问可大着呢，搭配好饮食能够有助于注意力集中、提高学习效率，能够为脑力劳动补充足够的营养，少吃多餐也能够缓解紧张和疲劳，因此在高三这一年养成一个好的饮食习惯非常重要。面条、燕麦粥、桔子、菠菜、鱼类、红茶、生蔬菜、牛奶、开心果等等常见食物都能有效减压。

燕麦粥：高三学生早餐是必须要吃的，否则一上午都会处于迷糊的状态。早餐时可以吃点全谷早餐麦片、面条、燕麦粥等，这些食物消化起来要慢一点，能保证你体内血糖的稳定。学生还可以少吃一点甜点或碳酸饮料，这些食物消化快，能够让你产生兴奋点，但不宜过多食用。

桔子：桔子维生素C比较多，能够起到减压效果，还能增强免疫力，减少感冒次数，同时还能降低血压和皮质醇，有助于缓解压力。另外，苹果、开心果、牛油果、核桃、杏仁等也能有效缓解考试压力，调节身体状况，但早餐前不宜空腹吃香蕉。

菠菜：菠菜中富含镁元素，身体中的少量镁可以缓解疲劳，减轻头痛，食用一量杯菠菜为宜。除菠菜外，各类蔬菜生吃，如芹菜、胡萝卜等也对减压有好处。若还是吃不惯可以试试吃豆制食物或三文鱼排，这些东西也含有镁元素，特别是深绿色蔬菜中镁的含量都比较高，是高三饮食减压的好办法。

鱼类：油脂较高的鱼类富含脂肪，三文鱼或金枪鱼肉里富含的欧米伽3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长还能预防心脏病、情绪失控比如抑郁和经前综合症。为了能够持续稳定的获得欧米伽3，每周至少吃两次3盎司的鱼类。

红茶：喝红茶与喝其他饮料相比减压效果要好一些，在紧张时能起到缓解压力的作用，但如果非必要还是建议高三学生少喝饮料，多饮白开水为宜。可能部分考生会选择和茶或喝咖啡提神，但这种做法确实不可取，只有合理安排作息时间并搭配放松时间才是提高复习效率的捷径。七七网

牛奶：牛奶最好是在睡前喝，因为牛奶中含有大量钙质，对经前综合症的焦虑和情绪不稳缓解效果较好，而且睡前可以加餐，这顿饭以吃碳水化合物食物为宜，如吃带果酱的面包就好，不宜吃的过多。

市面上卖补品的商店很多，高三生和高三家长不要迷信补脑健脑一说，要根据家庭经济状况适当买点价位可以接受的东西就行，最关键是还是要看高三学生爱吃什么，如果天天让高三生吃腻了，减压效果会适得其反。

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高三物理零基础学习方法

要相信自己，物理其实并不难学，但是难在理解上。所谓的“理解”我们定义在对公式的解读上。因为考试基本上考察物理概念或现象和公式。那么今天七七网小编来给大家分享高三物理零基础学习方法，以便于学好物理。

物理公式的解读【菩提灌顶】

打个比方，我们都知道洛仑兹力公式f=qVBsinθ (θ为B与V的夹角，当V⊥B时：f=qVB，V//B时:f=0)，那么我们要怎么解读它呢?通常同学们死记硬背f是受力，q是电量，v是速度……等，当然某些同学连这些字母代表什么都不懂，那么去弄懂先。

我们知道这个公式，知道字母代表含义后，我们从这个角度去解读：力是有几个因素产生的，电量和磁场之间的关系式是怎么得来的，这里唯一的变量关系式什么?(f--v)这个公式最终解决了物理学上的什么问题。那么你就彻底的理解了这个公式。

我举个例子：动量p=mv这个公式的目的是研究质量与速度之间的关系，动量的大小是不会发生改变的，只与初速度有关，于是无论物体怎么碰撞，都有动量守恒，所以有动量守恒定律：p前总=p后总或p=p’′也可以是m1v1+m2v2=m1v1′+m2v2。那么我们抓住“动量是固定的”，就能马上理解动量这块。同理，我们理解动能的时候，是研究什么的?总量是否变化的?用这种方式，很快就能一个章节一个章节，根据公式列表，把课本知识一一理解吃透，从零基础到有一定基础是非常快的。

做题的关键在“断句”【天魔解体】

做物理题，难在理解，而不是计算。做物理题，关键在于“断句”，把题目分阶段解读，就能一一列出对应公式，然后联立，代入条件，即可求解。总的而言，物理最难的一块是力学，力学我们要根据所断句子分清楚状态、过程、单体、整体，就能把式子列出。

我这里举个简单的例子：两人要将质量为1000千克的小车沿一小型铁轨推上长 5米，高1米的斜坡顶端，已知车在任何情况下所受的摩擦力恒为车重的0.12倍，两人能发挥的最大推力各为800牛，在不允许使用别的工具的情况下，能否推到顶部，用什么方法。

先“断句”。长5米，高1米，画出三角形。摩擦为车重的0.12倍，可以列摩擦力表达式。然后计算推到顶部，至少要多少力。最后根据两个最大推力各800牛来判断。至此解题完毕。物理解题非常依赖题目，而不是空想，在基础不是特别纯熟的情况下，不要一步登天，而是要跟着题目来，合理断句即可。再看一个例子

像这类题，很多人不会做，其实非常容易解决，首先题目已经告诉我们m、v、μ。那么我们可以肯定所用的公式一定与这些参数有关，可以大胆先列出。然后来“断”，这时候要断的是过程

首先，子弹打入砂箱前，动能，是总动能。然后我们可以判断，砂箱挤压弹簧后，推动物体A，然后小车跟着动，因此最大势能就是打入瞬间，马上可以列式。由于www.gaosan365.com砂箱是光滑的，而物体和车有摩擦，并且不能落下，最终速度要保持一致，明显要用到动能定理，总质量是子弹、箱子、小车、物体A，总动能是子弹初始动能，列式，求出最终速度。

然后再“断”前面子弹打入瞬间物体A的速度(动量守恒)。最后一“断”：有了物体A初始、最终的速度和摩擦系数，就能算距离。至此解题完毕。这就是整个解题的过程。其实只要懂得什么时候“断”，然后根据单体、整体、状态、过程，就能把平时不会做的题解答完毕。

这道题，子弹是单体，然后子弹和砂箱结合成整体，物体A先是单体，在整个运动不滑下的过程中，和子弹小车箱子合并为整体，然后计算距离时，又回到单体。我们在解题时，只要把握住整个运动的规律，就能合理“断句”并列式，从而解题。

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