高三学生成绩不好怎么逆袭 高三学生压力大失眠怎么调理

高三学生成绩不好怎么逆袭

有一些成绩较低的学生，由于没有养成良好的学习习惯，高三了成绩一时也不见起色。那么，高三学生成绩不好怎么逆袭呢？下面和小编一起来看看吧！

高三成绩不好怎么办

首先，改变学习态度，经常问老师问题，改变老师对自己的一贯看法，增加老师对自己的关注度。紧盯自己在各种考试中的错题，练习时，一定要保证基础题全对。遵循记忆曲线，增加永久性记忆部分。每门课的复习时间不要太过零碎。每门课的复习时间应该控制在1.5到2小时，学习过程中要注意休息。根据老师安排的复习计划，要从自己学习的基础出发，安排预习。

其次，作文养成分段和写够字数的习惯，每天写一篇。数学要研究模拟题和高考题发现自己的得分点。英语做阅读时要训练自己通过认得的单词猜测文章所讲问题的能力，要把握文章的中心，一般情况下，文章的主题句在首句，结论在末段。作文，即使是些单个的单词，也要坚持不懈的练习。

最后，以高考考纲为准，对基础知识逐一过关，多种方式重复，达到“记死”的程度。以基带热，适当关注课本上的重点事实资料，学会用书本知识来解释社会现象。培养用图的习惯，特别是掌握比例尺、方向、图例和注记的使用方法。理综在实验时，要训练自己理解实验原理、实验目的及要求，了解器材、用具，掌握实验的方法步骤。

高三学生逆袭的方法

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1.打好基础消灭第一类问题

成绩差，基础肯定有问题。因此该记忆的一定要记好，不能理解的要问。高考试卷里面基本的内容达到一半以上，会做百分之七十的话750分的题还能达到525分!许多人将第一类问题归结为“马虎，有人认为“马虎不是什么大问题，稍一留意即可铲除。但事实上这类问题的反复发生率很高。将定量找出的每一种错误，设定一个经过几次要将其减少到趋近于零的目标值。

2.改进学习考试方法

改进方法要具有针对性﹑实用性﹑有效性。当然，改进方法会因人而异，还要有个探索的过程，但要认真思考，积极探索。这里介绍一种简便易行的通用方法──慢审题，快解题。这即是有人所说“袖手在前，疾书在后的应试答题快慢观。在考试时，草纸上的演算不能太乱。乱不乱的分界是当回头查找时，你能否找到看清。总之，你的改进方法针对性强否?实用性突出否?有效性明显否?如能满足这些要求，对你就是好方法。

3.学会总结知识明确战略

不放过一个含糊不清的问题，将学到的新知识，容纳进自己旧的知识体系中，是学习过程中一个重要的方法。学习效果的好坏，还在于积极的归纳学过的知识，对自己的知识体系进行梳理，使得归纳出来的方法，能够解决新的问题。在考试时脑袋不要想分数﹑名次，也不要定分数﹑名次的目标，更不要在心中锁定某某同学，一定要超过他等等。而一定要按着自己的既定方针目标实施。

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4.专心听课 反复温习巩固

平时跟住老师的速度，上课认真听讲，抓住大块的时间去学习。时间太散了，对学习没有益处。将零散时间集到一起学习，精力就会集中在一起，学习的效果也会事半功倍，更容易利用记忆获取复习的信息和信心。有很多的同学贪黑起早地拼命学习，可能学习成绩很好，可是这样的学习方式根本就不适合自己。其实学习是一种思路，一种方法。理解了其中的的奥妙，总结了适合自己的学习方法，才可以有机会去获得自己要达到的高度!差生如果被开发，其潜力将无穷无尽!

高三学生压力大失眠怎么调理

根据调查显示，大概有30%的高三学生因为压力大，导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么调理呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生失眠怎么办

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

二、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

三、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。提醒家长如发现孩子有以下两种情况，务必看心理医生，一是连续一周以上失眠，经过自我调整，仍然无法好转；二是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态，如无助感、无谓的紧张等，致使无法把注意力集中在学习上。

高三学生失眠怎么调理

1.我建议睡前洗个热水澡或泡脚，这个能放松身心助眠。最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。

2.睡前喝牛奶具有安眠作用。医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。

3.可以睡前看一些书，屋内的灯光不可以开太强，但又要保证眼睛的舒适度

个人觉得看短篇故事散文要比看长篇小说好，因为看长篇小说容易让人欲罢不能，甚至有可能会产生“不看完就不睡觉”的念头。七七网

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4.关于午睡。午睡要掌握时间，像我，我睡了以后不容易醒，午睡睡太久，晚上就会容易睡不着。

一般睡10分钟至30分钟为宜。

5.另外，不要饭后即睡，因为刚吃完午饭，食物在胃内还消化完，如在这时午睡会影响胃肠道的消化，不仅不利于食物的吸收，长期这样甚至会引起胃病，而且睡眠质量也不会好的。