高三学生如何缓解焦虑 高三一轮物理选什么资料书好

高三学生如何缓解焦虑 克服高三焦虑的方法

高三学生面临高考的升学压力，是绝大部分学生都要经历的阶段。高三学习是如此繁重，学习压力是如此的巨大。那么，高三学生要如何缓解焦虑呢？下面和小编一起来看看吧！

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学生焦虑有什么症状

有一部分学生有着这样的经历：高一时对学习的松懈，高二没了学习冲动，混日子一般就上到了高三，成绩在班上是倒数，高三想学习却感到力不从心。高三想补回来，却根本没时间自学，感到很烦躁，心里很不踏实。等到放假有时间自学时，又不想学习，这时便有很大罪恶感，若逼着自己看书效率则非常低，现在很痛苦，也很焦虑。

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

有什么方法能缓解高三焦虑

放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。

深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

自我暗示：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

小编推荐：解决高三焦虑症的方法有哪些

如果考生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就可以达到。将考生的焦虑对象按从小到大排列，患者可通过想象的方式一一体验过来（咨询师会从旁辅导），直到症状缓解。

高三一轮物理选什么资料书好

高三物理一轮复习选择资料的时候一定要慎重些，理清知识脉络的资料是需要的，提升做题思维，巩固知识的刷题资料更要好好选择，《高中知识清单(物理)》、《读文库考点必刷题》等都是比较好的辅助资料，大家可以参考。

高三一轮物理资料书选什么好

《教材帮》

同步教辅中，最受推荐的就是《教材帮》，原因在于它是名全能选手，知识点讲解细致，出的题也难度适中，不会有那些偏题怪题来为难你。如果你只买一本同步教辅的话，那就可以大胆入这本，只要把它认真啃完，物理就能迈入高分档。

《红对勾》

基础版非常适合学习力较弱但想高三一轮复习提升成绩的同学，知识讲解细致，题目选择基础，偶尔会出现有一点难度的题，同时思维要求不会太高。

《高中知识清单(物理)》

这本书一向以基础著称，将各种概念解释得非常详细，很适合上课很难跟上老师的思路，或者上课听懂了课后什么也不会的学生使用。这本书以知识点讲解为主，还会结合一些例题辅助讲解，分为知识清单模块，为大家解释知识点，还有方法清单模块，帮大家归纳总结题型和解答方法，同时也会有一些练习题帮大家练手，巩固高三物理一轮复习基础知识。

《高中物理经典名题精解精析》

所谓的经典名题其实就是老的不能再老的高考题目了，可是真的很好，题目都是很简短的，不像现在有些高考题目，废话很多，有很多无用的信息，这本书中的题目都很简短，但是实打实的考察高考物理知识点，特别需要我们对物理概念的深刻理解，是一本很好的打高三物理一轮基础的辅导书。

高三物理一轮复习刷题资料推荐

《读文库小题必刷》

读文库家的物理小题比较基础，对于高三物理基础不太好的同学在一轮复习的时候可以把这个小题刷一刷，夯实基础。其实推荐它家的小题还有一点就是它家的答案真的很详细，答案单独成册，方便还好用。

天利38套

高考教辅界的泰山北斗，天利38套首当其冲，天下武学大多出于此处，钻研透这一本，行走一轮二轮无往不利，但内容深不可测，一般人很难参悟真谛。适合高三各个阶段使用。

《读文库考点必刷题》

这本物理练习册是按照章节、专题、考点的方式进行练习的，对于高三一轮复习可以跟书练习，里面题型新颖，题量大。帮助同学们细化考点，夯实基础，巩固提升。里面有物理题型的难易度分析、建议用时，正确率分析，答案详细，引导你正确理解每一道题。把知识刷成常识;提高解题速度;见识解题新思路与新的考法。