高三学生如何缓解焦虑 高三基础差一轮数学资料买什么好

高三学生如何缓解焦虑 克服高三焦虑的方法

高三学生面临高考的升学压力，是绝大部分学生都要经历的阶段。高三学习是如此繁重，学习压力是如此的巨大。那么，高三学生要如何缓解焦虑呢？下面和小编一起来看看吧！

学生焦虑有什么症状

有一部分学生有着这样的经历：高一时对学习的松懈，高二没了学习冲动，混日子一般就上到了高三，成绩在班上是倒数，高三想学习却感到力不从心。高三想补回来，却根本没时间自学，感到很烦躁，心里很不踏实。等到放假有时间自学时，又不想学习，这时便有很大罪恶感，若逼着自己看书效率则非常低，现在很痛苦，也很焦虑。

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。

有什么方法能缓解高三焦虑

放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要点是先紧张后放松。七七网

深呼吸法：当焦虑情绪出现时首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次，可缓解焦虑紧张情绪。

自我暗示：当在考试时出现焦虑紧张的情绪，就暗暗的对自己做积极暗示说“我能行的”，“没关系，我可以”，“我一定能考好”等等。在一定程度上可以缓解不良情绪。

小编推荐：解决高三焦虑症的方法有哪些

如果考生的焦虑症状已经非常严重，建议去心理咨询室进行正规治疗，可采用系统脱敏疗法：如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就可以达到。将考生的焦虑对象按从小到大排列，患者可通过想象的方式一一体验过来（咨询师会从旁辅导），直到症状缓解。

高三基础差一轮数学资料买什么好

高三数学基础差一轮复习的时候就要悄悄的努力了，尤其是要跟上老师的学习进度，课堂也很重要，一轮复习是对知识全面复习的阶段还是很有帮助的，数学资料小编的建议是考虑《一遍过》、《更三必刷题》、《读文库必刷题》等。

高三基础差一轮数学资料买什么

《一遍过》

它里面的题我个人认为属于中等，高三一轮基础不好的人做的时候有点难，基础好的同学做的时候可能又会觉得有点简单。

但是它有一点做的非常好，那就是它的每一道题都标注了来源，你都会知道你做的题是哪个地方的，我觉得这一点做的非常不错。

《更三必刷题》

更三家的这本数学教辅书是专题加考点进行题型的分布，包含高中三年所有的知识点，契合新高考命题理念和规律，内容详细，知识点清晰，题型经典，贴近高考。更三家的这本数学必刷题比较适合高三一轮复习数学基础薄弱的同学作为主要的复习资料。

《读文库必刷题》

有基础知识和易错题板块，整体也是偏基础的，按课本的章节来排列考点的，可以一边复习课本，一边刷，我是高三一轮复习的时候刷的，主要是每个知识点都可以跟着复习到

《知识清单》

按章节归纳课本上的知识点、考点，为你节约大量的整理时间。并且有重点、难点的区分，帮你理清记忆重点，有效学习。书中的题目非常基础但十分典型，还有解题方法，特别适合用来查漏补缺。

高三一轮数学基础差怎么学

1、高三数学基础差一轮复习的时候就要提升听讲效果。高中数学上课时，主要便是要主动和教师互动交流，跟上教师的节奏，教师提升的问题主动思考，会得话主动回答问题，这样教师也会逐渐留意到你，给你学习上更多的激励，你会提升兴趣，才会有逆袭的可能。

2、高三一轮复复习遇到不懂的数学知识要及时弄懂。要有独立思考的能力。立刻问可能记忆的并不是很深刻。要改变了学习方法，自己一道题、一道题想通，不轻易去问别人，数学做题尽量“不食嗟来之食”，遇到不懂的地方，自己想办法解决，不轻易去问老师，自己搞明白印象才更深刻。

3、基础是根基，基础不牢、地动山摇。想要数学成绩好，高三一轮要先打牢基础。在学习的时候，把数学教材上的公式记准记牢，用的时候直接拿来。还有教材上的概念、定理等要熟练掌握，不要做题的时候再去翻书。在这里老师建议同学们可以养成先复习再写作业的习惯，这样作业效率慢慢就提高了。