高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好 理科生如何提高成绩

高三学生吃什么补脑抗疲劳效果最好

现如今不仅工作竞争大，学生之间竞争也很大，众家长为了不让孩子赢在起跑线上，想尽办法为孩子补脑。为此七七网小编整理了补脑抗疲劳食物，希望对大家有所帮助。

1、蕃薯。七七网

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

2、鱼。

脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

3、瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

4、牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

5、燕麦。

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低GI（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，缺锌时则会精神不济。早餐来一碗燕麦片，可提供大脑一天的活力。

6、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

7、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。

8、五谷杂粮 

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

小编推荐：高中生吃什么补脑最快

9、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可 以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、 老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

10、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类（如口 蘑、鲜蘑等）、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南 瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也 是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

在夏天，还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可多喝些绿豆汤，一来防 暑降温，二来可以补充钾元素。此外，人体在大量出汗后，也可补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过量的白开水或糖水，防止血钾过分降低。

理科生如何提高成绩 高三理科复习学习计划

很多同学反映高三自己很努力，但是成绩越来越差，小编认为应该是学习方法不对，所以成绩才会下降。以下是小编整理的高三理科复习计划。供参考。

数学

你把重点放在基础题上吧，况且高考的数学有80%是基础题，能克服基础题的粗心毛病，把他做好也是不易的，但却是可以通过翌年的时间作好的。

给你一些具体方法：

聪明和敏捷对于数学学习来说固然重要，但良好的学习方法可以把学习效果提高几倍，这是先天因素不可比拟的。学好数学首先要过的是心理关。任何事情都有一个由量变到质变的循序渐进的积累过程。

一．预习。不等于浏览。要深入了解知识内容，找出重点，难点，疑点，经过思考，标出不懂的，有益于听课抓住重点 ，还可以培养自学能力，有时间还可以超前学习。

二．听讲。核心在课堂。1。以听为主，兼顾记录。2。注重过程，轻结论。3．有重点。4。提高听课效率。

三．复习。像演电影一样把课堂复习，整理笔记，

四．多做练习。1。晚上吃饭后，坐到书桌时，看数学最适合，2。做一道数学题，每一步都要多问个别为什么，不能只满足于老师课堂上的灌输式传授和书本上的简单讲述，要想提高必须要一步一步推，一步一步想，每个过程都必不可少，3。不要粗心大意，4。做完每一道题，要想想为什么会想到这样做，大脑建立一种条件发射，关键在于每做一道题要从中得到东西，错在哪，5。解题都有固定的套路。6还有大胆的夸奖自己，那是树立信心的关键时刻，

五．总结。1。要将所学的知识变成知识网，从大主干到分枝，清晰地深存在脑中，新题想到老题，从而一通百通。2。建立错误集，错误多半会错上两次，在有意识改正的情况下，还有可能错下去，最有效的应该是会正确地做这道题，并在下次遇到同样情况时候有注意的意识。3。周末再将一周做的题回头看一番，提出每道题的思路方法。4有问题一定要问。

六．考前复习，1。前2周就要开始复习，做到心中有数，否则会影响发挥，再做一遍以前的错题是十分必要的，据说有一个同学平时只有一百零几，离高考只有一个月，把以前错题从头做一遍，最后他数学居然得了147分。2。要重视基础，

另外，听老师的话，勤学苦练不可少，成功没有捷径，要乐观，有毅力，要有决心，还要有耐心，学数学是一个很长的过程，你的努力于回报往往不能那么尽如人意的成正比，甚至会有下坡路的趋势，但只要坚持下去，那条成绩线会抬起头来，一定能看到光明。

英语

(1)选择一个目标进行突破。经过对学习效率低的原因分析，找出自己的症结所在。首先选择其中较为可行的一项进行重点突破。某些学生在接受长辈一顿训斥后，立即制定一个宏大的学习计划，其实这种计划十有八九是执行不下去的，要根据自己的实际情况，从某一方面进行突破。

（2）实行新的学习程序。如果你的症结是行为拖拉，为克服这个缺点你就应该给自己订一个规则，每天不完成预订的任务不睡觉；如果原因是对英语不感兴趣，则首先努力去改变单调枯燥的学习方法，将英语学习与工作、娱乐、陶冶性情结合起来，坚持一段时间后，随着良好习惯的形成，学习兴趣就会逐渐浓厚。

2、行成一些好的习惯和学习策略

要尽可能的形成如下学习习惯：

（1）养成提问的好习惯。它不仅有助于语言学习，也是个人成长的好习惯；（2）学习时要经常准备好学习的工具，如字典、网站、记录本等，将不明白的地方随时记录下来或者直接进行查阅（3）将经常出错的地方记录在一个小本上，不断温习巩固，并避免重复犯错；将朗读作为每天早晨起来以后的一个习惯动作（4）分阶段录下自己朗读的声音文件，保存起来，以后在不同的阶段放给自己听听，看看是不是有明显的进步。（5）挑选语言优美的经典名片作为背诵的对象。不要光为了背诵而背诵，将语音的练习、内容的欣赏、单词的记忆、句型的巩固、语感的培养有意无意地作为背诵的目的 （6）将复习作为学习的一个重要过程，制定一些学习和复习的计划。

形成如下学习策略:

（1）在英语学习的过程中要树立自信（2）了解思维差异,即以英语为母语的人在思维方式上与我们中国人的差异。"思维差异"需要在平时的阅读中不断地感受、体会,积累英语中对各类事件的描绘和阐述方式,才能在自己的表达中运用自如（3）学习英语所承载的文化概念（4） 经常将英语和中文进行对照对比（5）要有文体意识。

3、坚持就是胜利

每天必备的训练：（1）听磁带20分钟。要选高考听力模拟试题，有针对性的强化练习，并复述听到的内容提高口语表达能力 （2）理解并记忆10个左右新词汇，可以参考大学四级词汇 （3）阅读两篇400字左右的文章并完成相应的练习（限定时间：一般为5分钟一篇文章） （4）有目的的整理当天或者近期学习内容，做到举一反三

总结：英语学习是一个长期奋斗的过程，只有策略、技巧和方法是不够的,还必须有刻苦学习的恒心和毅力。如果没有奋斗的激情，离开坚持不懈的努力，我们很难获得成功。朋友们，一起努力吧！笑到最后，笑得最甜。

语文

有几个字值得你记住：厚积薄发

语文复习，我最深的体会就是一定要坚持养成有规律的练习习惯。语文是厚积薄发的科目，只有平时坚持复习，考试成绩才可能慢慢提高。

语文作文

应该自己平时就有写随笔的习惯，在考前两个月更是有针对性地做一些作文训练。和同学们常常找一些新闻、名人事迹类的材料，然后把大意写下来，自己提炼一些观点或者写写想法。写好后，同学之间互相交换，在别人的材料后面补充一些自己的东西。这样每一则材料既有比较鲜活的例子，又综合了各个同学的观点，思路开阔，内涵丰富，有助于提高自己的作文水平。

高三理综

一轮的刷题策略：刷题的话建议你如果有学习比较好，基础知识扎实学长学姐和你的老师，你要去请教下他们你们的高考卷的类型题有哪些。这些因地区而异，每个地区类型题都不一样就不细说了，但总之类型题是第一轮务必掌握的，掌握不了的话理综丢分非常厉害。类型题不懂，高级题是做不下去的，更不用说难题。

其次刷题不要太过量了，适可而止，至于度在哪里就是你看到他必然知道怎么做，但是仍然会非常细致的分析，而且分析中仍然会有些灵活的想法为准。

刷题过多会导致：你看到题就知道怎么做，你知道怎么有套路的分析，然而你会丢掉灵活的想法。虽然高考不讲究太灵活，但是这灵活的想法是很重要的，是拿来纠错救命的，太过套路和程序化的思考会有很惨痛的代价。

对了，有的人说，高考要看错题吗？要做错题集吗？

这东西也是因人而异的，但建议你自己记忆力不是很好，不能很清楚的话，最好还是做一下。或者说，你是一个稳妥性选手，建议你做。

但是你不要每天都搞很多时间来记录错题集，这是本末倒置。我见过有的人一个晚自习花两三个小时整理错题集的，把什么知识点啊，抄的一清二楚在本子上。

说真的，这种本子除了浪费自己时间来让他好看外，并没有任何卵用。比较建议你自己做一套自己的快速笔记方法，这样你会很方便的整理错题集，也很方便的整理知识点。

至于怎么做，我个人是，物理直接画图，写关键公式。化学是直接写链接到的知识点在哪。但总之怎么方便怎么做，每天搞半个小时记录错题顶天了，除非大考的卷子，否则半个小时都记录不完你一天理综的错题只有两种情况：

1.你实在错的太特么多了，这种时候你应该滚去复习

2.你的记录方法太慢了，你要不提高你手速，要不你就开发快速记录方法。

小编推荐：高三学生怎么提高理综成绩

我个人是这样做的

1、上课的笔记，询问老师问题的笔记要清晰的整理，而且我不拿笔记本整理，我直接写在卷子/书上，除非很长很长的，我会弄个便利贴，弄好直接装订。

如果你个人比较灵性的话，你不要把解题步骤详细写下来，把关键的点记下来就行了，到时候重新刷到这道题的时候你才会重新思考。

尤其是一些选择题，我辅导过的一个女生，她把ABCD都详细解释清楚，我问她做一页要多久，她说要半小时。我都惊呆惹，你半小时做什么不好去详细写ABCD的解释也是毁人不倦。

你可以直接写连接到的课本知识点，选项上要补充的写在选项上，知识点要补充的写在课本上就行了。

总之就一句话，能偷懒的地方不要勤劳，节约你有限的时间去做高效率的事情是非常重要的。

2、和同学交流的题目，自己搞清楚的题，简略记。记录方法自己随意，你甚至可以不记全，你就记你这道题曾经在哪里卡壳了，是什么东西解决你卡壳的。

3、复习错题？

我没做过错题集，但我也会复习错题。我的错题就是试卷，我看试卷会比较仔细，基本上看一次就是重新做一次。一开始可能不是很习惯，但是随着你看得多了，做得多了，基本上是秒解的。

其次，复习错题要按照板块复习，就是哪里不会点哪里。

关于理科的一轮复习暂时就给大家这些建议，感觉对跟我一样比较懒散的小伙伴还是很有效哒！