高三晚上防困小妙招 高三理科生如何规划高三逆袭计划及时间

高三晚上防困小妙招 献给高三同学的防困妙方

很多高三生会因为学业重而经常熬夜，那么怎么才能在晚上学习的时候不困呢？下面小编整理了《高三晚上防困小妙招 献给高三同学的防困妙方》，供大家参考！

高三晚上防困小妙招--起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

高三晚上防困小妙招--养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

高三晚上防困小妙招--讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称（大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭）！

高三晚上防困小妙招--十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

高三晚上防困小妙招--午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

高三晚上防困小妙招--张弛结合

学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气，然后呼出来;或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

高三晚上防困小妙招--边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

高三晚上防困小妙招--每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

高三晚上防困小妙招--补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

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高三晚上防困小妙招--多吃纤维食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

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高三理科生如何规划高三逆袭计划及时间

对于高三来说，时间就是金钱，每一分每一秒对同学来说都是知识，如果你够坚毅和有耐心，那么改变自己从前的学习方法，成功会属于你。下面七七网小编为大家分享一下理科生高三理科生如何规划高三逆袭计划及时间，希望对你有帮助。

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理科生高三逆袭计划

1.高三一开始，各科的老师基本就会帮助同学们进行系统又庞大的知识进行复习，所以务必要跟景老师的步伐，不要好高骛远，将所有的知识认真的过一遍。

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2.将休息时间和学习时间处理好，这将会使你受益无穷，如果你的经历真的非常的充沛，那我不反对你把休息的时间浓缩到晚上，利用足够的时间弥补自己以前的不足，但最好的办法还是劳逸结合，毕竟摸到不误砍柴工，所以，中午可以适当休息以保证下午和晚上能高效率的学习。将每天的时间规律化，忽视的时间做合适的事。

3.关于学习足疗，一定要先将学校发的资料和课本彻底弄懂，毕竟那也会使老师重点讲的知识点，理科好多试题是很有逻辑性的，但是如果自己第一次没有做出来，那千万不要气馁，可以拿出来答案，认真研究，发现其中隐藏的规律，然后再一周之内将这道题反复做，一定做几遍，相信下次再碰到类似的会手到擒来。

4.高三到了最后的冲刺阶段，我想大家都不会懒惰，如果你已经做好了前期的准备，那么接下来你将看到自己在每一次模拟考中的进步，每一次的模拟考试认真对待，但一定要放平心态，适当的放松但绝不懈怠。

如何规划高三逆袭时间

将时间分为两大块，比如上午做什么，下午做什么，这样学习的连贯性比较好，因为马上就要高考了，现在做五年高考三年模拟有些晚，不过如果你能在3个月内能做完数理化，还有生物，成绩会很快的的提升。

你可以考虑上午做数学题，下午做物理，晚上做化学核物理，都是做五年高考三年模拟上的题，争取在三月份前把这本书做完。虽然时间比较紧但是没有什么不可能的。做题的时候，但遇到不会做的，就读一遍题，然后直接看答案，把答案插上去，在读一遍题和答案，然后立刻往下做，这样只要你能坚持，成绩会在现有水平上提高很多。

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