高三晚上防困小妙招 高三怎么样逆袭

高三晚上防困小妙招 献给高三同学的防困妙方

很多高三生会因为学业重而经常熬夜，那么怎么才能在晚上学习的时候不困呢？下面小编整理了《高三晚上防困小妙招 献给高三同学的防困妙方》，供大家参考！

高三晚上防困小妙招--起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

高三晚上防困小妙招--养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

高三晚上防困小妙招--讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称（大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭）！

高三晚上防困小妙招--十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

高三晚上防困小妙招--午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

高三晚上防困小妙招--张弛结合

学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气，然后呼出来;或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

高三晚上防困小妙招--边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

高三晚上防困小妙招--每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

高三晚上防困小妙招--补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

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高三晚上防困小妙招--多吃纤维食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。

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高三怎么样逆袭 从学渣逆袭成学霸

很多高三学生有一部分同学由于高一高二没有认真学习基础知识，或者是基础掌握得不好，到了高三突然发现基础差，那么怎么才能一步一个脚印的提升自己呐，下面小编为大家分享一下高三生逆袭的方法。

高三不努力，活该没出息！高三从学渣到黑马逆袭高三100天逆袭神话差生血拼高三逆袭计划七七网

高三怎样逆袭-好心态

高三能有多少时间淡淡定定，决定了你有多少时间学习，心烦、情绪低落的时候是学不进去的，所以无论基础怎样，都要先调整好心态，明白基础差是暂时的一个现状，尽量做到，即使基础不好也要悦纳自己。走进高三，站在新的起点，要重新认识自己，虽然基础输在起点上，但心态却要赢在起点上。

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高三怎样逆袭-明确方向

无论做什么事情，有目标，有方案，可以避免盲目的努力，也可以看到自己现在到了哪个位置。当你到达90分的时候，在定下一个新的奋斗目标，这样一年下来，你就会发现会有很大的变化，所谓一步一个脚印，努力就会步步高升。

高三怎样逆袭-制定计划

基础薄弱的学生，越要重视制定自己的学习计划，否则如果只是完成老师布置的任务，那么想要有更大的提高就很难，制定学习计划，并女里落实计划，可以一步步达成学习目标，让自己有更多的动力达成更高的目标。

高三怎样逆袭-回归课本

基础较差的同学，一开始往往有一个误区，就是希望在短时间内把自己的成绩提升上去，所以在潜意识里往往希望能够走捷径，结果把时间都花在做题目上面，事实上，第一阶段复习必须榨出自己的基础薄弱点或者只是链条中的断链，找准基础知识的起点和缺失点，然后强化薄弱点，必须认识到最重要的基础知识其实就是课本，最重要的练习就是基础练习。

高三怎样逆袭-重视错题

对于基础较差的同学来说，往往做错题也不够重视，即没有主动查错的意识，更没有及时纠错的决心。这样一来，错误依然，长期累积起来错题必然越来越多，最终导致积重难返，比较明智的做法就是给自己设一个错题本，建立自己的错题库，及时收集错题，及时纠正错题，定期回看错题，错题二次不错，就是一种进步。

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