高三学生应该怎么合理安排睡眠时间 理科生如何提高数理化成绩

高三学生应该怎么合理安排睡眠时间

很多同学在高三的这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生应该怎么合理安排睡眠时间》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

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高三睡眠时间安排：掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

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至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

高三睡眠时间安排：张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

高三睡眠时间安排：依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。七七网

高三睡眠时间安排：提神醒脑

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

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理科生如何提高数理化成绩 高三数理化复习技巧

数理化是理科最难的三科，不过为了高考，再难也要努力学。七七网小编整理了以下高三数理化复习技巧，帮助同学们学好数理化。

高三数理化复习技巧——化学

化学要亲身实验。化学较其他理科科目而言，是较为生动活泼的，因为化学的实验很有意思。而往往能激发学生兴趣的科目，学生更愿意在其中投入汗水和努力。所以，如果你想要学好化学，就必须去做化学的实验，了解化学的魅力。

化学方程式一定要背。对，你没听错，理科里也存在需要专门背诵的科目。因为，化学方程式几乎是一切化学题目的起点，你如果熟练的掌握了化学方程式的话，你在面对一道难题的时候，可以做出的选择就会很多很多，极大地增加了做对题目的几率。

高三数理化复习技巧——物理

物理实验要深究。物理实验与化学实验不同，化学实验不需要你深究为什么氧气燃烧后会生成二氧化碳，但是物理实验里，就需要你给出具体的原因。所以，在做物理实验的时候不要单单想着怎样完成实验，而是在实验的过程里想清楚每一步里蕴含的知识点。

物理一定要注意单位。物理与数学不同，数学有时候只需要得数有单位，有时候甚至没有单位。但物理不同，极少出现不要单位的情况，而且在计算步骤里也会出现大量的单位，甚至还需要你不停化简，否则一步错步步错。

高三数理化复习技巧——数学

数学需要大量练习。如果单单为了渡过考试，那么数学的模式只要你进入了，就会显得很单一。因为，题目一旦做多了，他的花样也就那么一些。所以，在课余时间，尽量多做练习题，来丰富自己的题库。避免出现，明明知识点都知道，但就是做不出来题目。

数学的公式同样需要背。数学的公式和化学方程式一样，是一切题目的基础。有些题目明明你知道应该通过什么方法做，甚至思路都理好了，但就是记不得公式，这样多亏。而且，这比起文科背诵那长篇长篇的文章，总是要轻松多了吧。

高三如何复习数理化

高中阶段所学的学问具有一定的范围，再多的温习材料、讲义，也只不过是这一范围内的学问的反复和变形。你所做的很多标题都代表相同的学问点，代表相同的办法，关于那些你曾经控制的学问、办法，做再多的标题还是于事无补，简单无聊的反复除了使你身陷题海，不能自拔，耗尽了你的精神不算，还使你失去了自信心，由于你比他人努力，却没有得到相应的报答。

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目的明确，态度端正。学习是自己对人类的进步、民族的生存、国家的发展、家庭的幸福、个人的前途的责任，学习要有动力，要有吃苦的心里准备，要有克服一切困难、经受锤炼、经得住挫折的坚强意志，要有极的兴趣听课，要求新。

上课要专心听讲。所谓专心听讲，就是注意力要集中到老师所讲的重点上，集中到自己课前预习的难点上，集中到老师讲课的思路上，专心听讲的同时，还要积极思考，对不懂的问题待下课找同学或老师及时解决。

要记好课堂笔记。记课堂笔记时把老师讲到的重要内容、例子或你没有想到的地方记下来，把解决问题时老师和你不同的方法记下来，把上课所产生的新问题记下来，要创造一套自己的记录符号，以便快捷、准确、不影响听课的前提下记下你所要记的内容。长期记笔记，有利于同学们对数学学习的“反思”，有利于提高对自己思维过程的认识能力。

听好课是学好数学的关键。听课时要情绪饱满、精力集中地听，如果思想开小差，一步跟不上，就步步跟不上。要听老师讲课的重点、关键，往往此时教师会语调加重、速度放慢，会辅助手势，借助于板书，会重复强调等。听课的同时还要积极思考问题，敢于质疑问题，要敢于发表自己的意见和见解。