高三生如何减压调节 高三考生学业水平补考时间一般是什么时候

高三生如何减压调节 怎么缓解心理压力

高三减压要找到头脑中对即将来临的考试的一些担忧。在一张白纸上逐条记下来，使它们明朗化，使自己清晰地了解自己当前的消极自我意识到底有哪些。对消极的自我意识中的不合理成分进行自我辩论，其中包括指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性，阐明由此对个人所造成的危害，并明确今后应采取的态度。

高三怎么减压

转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮*生学会自我调试，及时放松自己，如家长在高考放假期间和高考期间有意找一个佩服考生并且与考生关系相对密切的好友来陪伴他，这样不论聊天或参加各种体育活动等都可以适当转移他的注意力，另外放学后泡泡热水澡、与家人聊聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

减压学会自我觉察

考试发挥失常、考前睡不着、脑袋一片空白、对考试有莫名的恐惧感，都属于高原期的反应。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法——自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

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睡眠消除减压法

很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考的学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

如何缓解高考压力轻松减压

1.运动调节减压法

合理安排生活，将大脑与体力劳动有机结合。课间走出教室，锻炼肌肉和骨骼(防止剧烈运动)，每天晚上坚持散步，可以缓解和调节紧张情绪。

2.呼吸放松减压法

闭上眼睛，深呼吸，深呼吸5秒(深呼吸).满)，屏住呼吸20秒，呼吸10秒(慢慢呼气).反复练习10次以上，可以达到放松的目的。

3.沟通减压法

当感到压力.焦虑和脾气暴躁，与父母在一起.老师或真正的朋友进行交流，这将放松他们的情绪.缓解压力的效果。

4.音乐缓解减压法

听轻音乐可能对调节人们的紧张情绪有积极的作用。可以选择一些轻音乐，比如曼陀凡尼乐团，比如曼陀凡尼乐团.保尔莫里亚乐团.詹姆斯拉斯特乐团及其著名作曲家顾建芬根据中国古代诗歌作曲“新学堂歌”等等。

高三考生学业水平补考时间一般是什么时候

学业水平考试一年安排两次，分别在1月和7月进行。按年级统一安排，同一年级同一科目统一时间开考。补考时间和正常考试时间一样，前一年没有通过，跟着下一年的一起补考。

高中学业水平考试的内容都是什么

考试科目和考试内容：

全省统一组织的学业水平考试科目为10门：语文、数学、外语(含英语、日语、俄语、德语、法语、西班牙语)、思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术(含信息技术、通用技术)。

外语参加全国考试，外语首次考试“一考两用”，成绩既用于评定学业水平等级又可用于高考，学业水平考试合格后的考生，外语第二次考试成绩仅用于高考，不计算学业水平考试等第。外语意外的9门科目只考必修内容，2020级开始，学业水平考试各科考试不再有考纲，考试要求以各学科课程标准为依据。考试采用笔试形式，外语均含听力。

考试时间安排：

考试一年安排两次，分别在1月和7月进行。按年级统一安排，同一年级同一科目统一时间开考。

高一下(7月)：历史、地理、化学、生物;

高二上(1月)：物理、思想政治;

高二下(7月)：语文、数学、技术;

高三上(1月)：外语(成绩既用于学业水平考试又用高考)。

语文、数学业水平考试试时间80分钟，外语120分钟，思想政治、历史、地理、物理、化学、生物、技术各60分钟。

每个学生每科一次考试机会，错过前面的考试机会或者考试成绩不合格，可以在一年后继续报名参加考试，学生高一第一学期不得参加学业水平考试。

成绩呈现：

卷面分值：外语150分，其余科目各100分;

考试时间：外语120分钟，语文、数学各80分钟，其余各60分钟。

高中学业水平考试成绩采用等级制，设A、B、C、D、E共5个等级，E为不合格。A、B、C等按实考人数15%、30%、30%的比例划定，E等比例不超过5%。

高中学业水平考试没过就不能参加高考吗

高考对学业水平考试没有要求，如果没有参加高中学业水平考试，只是不能取得高中毕业证，对高考没有影响。你可以以社会青年的身份参加高中，不过报考渠道不太一样，社会青年可以到户籍所在地的招生考试部门报考，具体咨询当地招生办或者教育局，报考时间大约是每年11月左右，建议提前咨询。

学业水平考试过不了拿不到高中毕业证，但是可以高考，现在好多学生以为学业水平考试不重要，其实很重要的，即使是考上了大学出来工作，很多单位要的第一个证书也是高中毕业证，所以学业水平考试还是要重视起来的。