高三学生睡眠时间安排 献给准高三文科生逆袭方法和建议

高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适

当你踏入高三时，就注定你要为其奋斗一年。很多同学在这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生睡眠时间安排 高三睡眠时间多长合适》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

1、掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

2、张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

3、依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

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献给准高三文科生逆袭方法和建议

高中文理分科为什么选择文科？是真的喜欢文科吗？未必吧，恐怕很多学生都是因为听说文科简单，或者说不想学物理、化学而选的文科。不管怎样，既然你有心逆袭，希望你坚持到最后。

准高三文科生逆袭方法：语文

文科生语文要多背诵，考试书本上出的知识点比较少，所以大纲要求会的基础知识一定要掌握了。语文答题要规范，而且分分必争。

字词、成语等基础题最好不要丢分，文言文字词和翻译常见的都要会，阅读和诗歌鉴赏可以背一些答题模板，阅读题答案基本都能在原文中找到。作文多背素材，古今中外的都要了解一些，考场上套作。七七网

准高三文科生逆袭方法：数学

数学多归纳、多总结题型，把高考大题每道题考哪些题型整理好，做到心中有数，然后按照题型去训练，争取前几道大题都会做。数学最主要的还是多做题，做错的题总结经验和方法，下次做对。

数学最难的地方就在于一种思维，只有理清了做题思路才能真正学会数学。数学遇到不会的题目不要着急看答案，尽量多思考，想办法自己探索答案，不会了直接看答案依赖性会更强。

准高三文科生逆袭方法：英语

英语学习没有更取巧的办法，要想把英语学好还得靠多背。首先最好把课文都熟练地背下来，而那些单词、短语、句型是没的商量，必须要背会的。至于作文，也可以背一些现成的模板，写英语作文时套作。

英语不要死扣语法，要多翻译，可以多看看答题技巧，但不要过于依赖技巧性的东西，扎实的基础才是最可靠的。英语阅读和作文分值很高，这两部分一定不要丢太多分，否则英语就废了。

准高三文科生逆袭方法：文综

文综是很重要的一科，学文综最最关键的一点就是背。首先把学过的课本通通背下来再说，不仅要熟练，而且要背的全，就连书下注释也不要放过，因为它也可能成为考点，总之背就对了。

文综除了背还要理解，所以强调看书很重要。看书时可以列框架、找规律、做总结，把易混的概念对比记忆，区分微殊（细微差别），把相关知识点放在一起总结等等。