高三压力大怎么缓解

高三压力大怎么缓解 有效学习的方法是

高三孩子压力大，可能会出现恐惧、焦虑等心理状态，所以需要积极缓解压力，既需要从自身改变，也需要家长配合。可通过运动、积极调整心态、调整作息等方法释放和缓解压力。以下是小编整理的内容，大家可以参考。

高三该如何缓解压力

1、高三要有适当的运动锻炼。当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。

2、高三要学会自我排解，.学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。

移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，高三压力就会逐渐消解。

3、不作过分苛求。每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。高三生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。

4、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。

高三有效的学习方法

1、高三复习各种考试比较多，一味地沉迷于分数的多少，不明白高考之前的所有测试都是为高考做准备的!最终目的在于发现问题、解决问题，为高考减少问题。

通过阶段性测试，可以发现现阶段复习过程中存在的问题，及时发现自己的不足，这些问题可能是知识方面的、应试技巧方面的，或者应试心理方面的。

明确测试的目的是为了分析问题所在。在之后的高三复习中，更有针对性地弥补不足。不要因为平时考试的分数而患得患失。

2、高三学习过程中，把绝大多数精力投于疑难怪题，忽略基础知识的掌握和基础题的练习。

高考试卷中，50%是基础题，30%是中档难度题，只有20%是基础题衍生的难题，绝大多数精力投于疑难怪题，就会因小失大了!

正确方式：高三一轮复习时，注重的是基础，重点知识点要无一遗漏，到了第三轮复习时，该做的题都已经做过了，就不要做太多的题，尤其是难题刁题，适当做一些即可，要不然会打击信心，反而更加容易紧张。七七网

高三姐：写给想要逆袭却没有方法的你！

首先，非常抱歉地说，因为每天工作很忙，没有太多时间回复大家的评论和私聊，以至于高三姐的QQ都变成很多同学的树洞了，诉说自己那些不曾给任何人说过的苦衷或困惑，非常感谢这部分人的信任，同时心里也很内疚，有愧做你们的树洞，不能伸出援助之手。

很多QQ的留言，大部分都是关于学习和情感的，比如如何提高学习成绩;比如失恋了，很难过。

对于学习上面的事情，真的不知道如何回复，学习不是一朝一夕，也不是三言两语就可以讲得明白，并且高三姐也没什么学习秘笈，能让你从200分一下子提高到500分;也没有高考黑马的经历为你传经绶道，让你平步青云从学渣突变学霸。

当年的我也曾和你们一样，高一和高二感觉离高考还远，进入高三，突然间意识到时间过得真快，再不努力高考就在眼前了。可真正坐下来，一道道错题，慢慢消磨着我的自信，一个个考试，慢慢蚕食着我的耐心，最后的结果也只是心血来潮、三天的热度，就像陷入泥浆，在不断挣扎中最终失去了热情。

可我不希望你们也像我一样，高三，哪怕是离高考还有最后一百天，也可以实现逆转。

难题是，如何实现高考逆袭，在有限的时间快速提升成绩?高三姐之前对此也是一筹莫展，直到今年高考之后，突发奇想，打算征集一下今年高考的逆袭案例，我想，这是对上述问题最好的交代吧。

《高考七七高考》这本书就是高三姐从2016年200多个高考逆袭案例中，最终筛选出50篇装订成书，每一篇都是真实的逆袭故事，他们也曾是班级中那最不起眼的学生;也曾迷茫过、失落过、放弃过、堕落过。有的当初连专科都不抱希望;有的甚至打算辍学。只是，在最关键的时刻，他们抓住了最后一根救命的稻草，奋力拼搏，蜕变成蝶。

我想，里面每个案例，都会对你产生最大的鼓励，但还不仅限于鼓励，从中你还会学到很多自我控制和学习的方法。

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