适合高三孩子的营养早餐食谱 高三怎样能把数学和物理提高

适合高三孩子的营养早餐食谱

高三对于学生来说是非常重要的一年，早餐的搭配直接影响了孩子一天的学习状态。很多高三的家长都为此煞费苦心，即希望孩子吃的好，又希望早餐能给孩子带来营养。下面是七七网小编为大家整理了《适合高三孩子的营养早餐食谱》，供大家参考。

高三孩子的营养早餐食谱——果蔬类

水果：根据时令选择最好，切忌反季水果。

蔬菜沙拉：可以选择冷冻的玉米粒、青豆、胡萝卜等。小包装取出后一同焯水、过滤、加入沙拉酱即可完成。也可以选用圣女果等。

中式拌菜：黄瓜、西兰花、莴笋等都可以使用。切片或段、焯水、过滤，依口味加入调料即可，甜咸随意。

自制小酱菜：西兰花根茎、洋白菜的内芯、萝卜的外皮，切成片、段，加入酱油，过几天就可以吃了。口感脆嫩，喜欢吃甜的，可以加点砂糖。

高三孩子的营养早餐食谱——热饮类

可可牛奶：可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波炉，热后加入可可粉、砂糖，一杯香浓的可可牛奶一定获得孩子的喜爱~

纯正奶茶：红茶、牛奶、砂糖。泡红茶小半杯(为的是保证浓度)、过滤，加入砂糖;牛奶加热后冲入红茶中，这杯奶茶绝对的纯正，保准孩子想要第二杯~

自制豆浆：黄豆或者多种豆类前一晚煮熟，第二天利用豆浆机打出豆浆。煮熟的豆子出浆率高，省时并保证熟透。也可购买豆浆粉开水冲调。

高三孩子的营养早餐食谱——粥类

美味粥：利用电饭锅的定时功能，放上水和米(大米、小米，可变换的加入玉米粒、胡萝卜粒、枸杞、葱花、油、盐等)、定好时间，等早上起来时，粥已经做好了~搭配各色自制酱菜即可。

五谷糊：前一天依口味泡好五谷，利用豆浆机的功能打成五谷的糊糊，很多孩子喜欢红枣的味道，同时也可以加入红枣，打出来的糊糊会有浓浓的红枣味道~

高三孩子的营养早餐食谱——主食类

各种馄饨：提前包好存放冷冻室中。准备小锅在灶台上，放好适量的水;碗中放入虾皮、紫菜;葱、香菜、刀、香油、酱油等准备好。起床后开火、取混沌;水待开的过程切葱花、香菜，碗内加入酱油、香油;水开后放入混沌，几分钟即熟。

肉汤面：家里常炖肉类，留着汤可是宝贝。高汤、挂面、鸡蛋，番茄/白菜/油菜/芥菜或者其他青菜(清洗干净)随意;煮锅放灶台，早晨锅内加入高汤和水，开火后切好青菜，水开后放入面条、青菜。可以另加鸡蛋磕入，高汤荷包蛋面搭配时令青菜，那叫一个香~七七网

溏心鸡蛋：小型煮蛋器放好鸡蛋、水，早上起床拧开开关，洗漱后鸡蛋早已经熟了(根据喜好决定时间，溏心的鸡蛋一般是8分钟即可。顺带一个剥鸡蛋的小窍门：大头方向磕开一点蛋皮，用勺子贴着鸡蛋皮的内壁下行、外掀，两三下轻松即可剥下蛋皮)。

蒸熟的小包子、小馒头，冷冻室存放。准备蒸锅在灶台上，放好适量的水、屉子，起床后放入小包子、小馒头，几分钟即可。

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高三怎样能把数学和物理提高

上到高三后，就要做好查漏补缺的工作，因为高中学习的知识，都要在这一年，复习巩固后，为高考做准备。这对于数学物理成绩差的学生来说，是一个不小的难题，因为没有好的学习方法，很难提高成绩。那么高三数学物理差如何提高呢？

高三数学物理差如何提高

1、训练时适度提高做题难度

高三学生，在掌握基础知识的情况下，需要通过专题训练，提高自己的做题能力，要选择合适的题目，进行集中攻破。高三在做数学物理题的时候，不能只做容易的题目，容易的题目在看课本的过程中基本上已经可以掌握，容易的题目进行适量训练就可以了。

高三遇到中等偏上的题目，要学会思考，尽量尝试运用基础知识进行分析，找准答题的思路，克服畏难情绪，大胆进行尝试。高三这两门学科的试题比较灵活，需要通过做题，掌握解题的思路，要学会独立思考，尽量不要直接看答案，实在做不出来时，可以参考答案。

2、扎实好基础

高三课本里每个章节的定义、定理、定律、公式要去抄写、要去背诵，更要去理解。数学物理虽然比较看重逻辑思维，想要提高，也要记忆很多概念内容，并且要去精读理解，这是关键。

没有做好这一步，基础不可能扎实。当然，高三整理这些定义、定理、定理和公式可能要花费太多时间，高三学生也可以利用一些知识清单的教辅书籍，这样可以节省很多整理时间，把精力和时间更多花在理解上。

3、总结归纳梳理

错题反思是非常重要的，归纳总结梳理也非常重要。高三数学物理差的学生一定要做好总结归纳，做好这一点，教材上散乱的知识点就串联起来了。

这样高三学生就形成了知识体系，知识结构就完整了。教材上的知识点需要总结归纳，各题型的解题技巧也需要总结归纳。总之，多总结、多归纳、多梳理，就会有进步。

4、制定好计划

计划是学习成绩提高的一个最重要的基础，学习要有计划性，制定计划可以是长期的计划，也可以是短期的，最好是长期和短期都有。比如长远计划为高三这一年要达成哪些目标，要做多少套题，数学物理成绩要达到多少分。

短期计划可以为一周，然后去分到每日计划，每日计划可以在当日起床时制定，洗漱好后花几分钟想一想：今天要干什么?今天要做哪些题，今天要掌握多少知识点等等。制定好计划后，就要落实到位，学会鞭策自己，要求自己努力去完成。

这两门学科在高三这一年是一定要努力提高的，基础知识一定要打扎实。高三数学物理差的学生不能盲目的做题，要认真分析每道题的知识点 ，不断总结找出自己的薄弱环节，刻苦努力，相信自己一定能够提高。

高三怎样把数学和物理学好

1.高三数学

高三数学需要大量练习。如果单单为了渡过考试，那么数学的模式只要你进入了，就会显得很单一。因为，题目一旦做多了，他的花样也就那么一些。所以，高三在课余时间，尽量多做练习题，来丰富自己的题库。避免出现，明明知识点都知道，但就是做不出来题目。

高三数学的公式同样需要背。高三数学的公式和化学方程式一样，是一切题目的基础。高三有些题目明明你知道应该通过什么方法做，甚至思路都理好了，但就是记不得公式，这样多亏。而且，这比起文科背诵那长篇长篇的文章，总是要轻松多了吧。

2.高三物理

高三物理实验要深究。物理实验与化学实验不同，化学实验不需要你深究为什么氧气燃烧后会生成二氧化碳，但是物理实验里，就需要你给出具体的原因。所以，高三在做物理实验的时候不要单单想着怎样完成实验，而是在实验的过程里想清楚每一步里蕴含的知识点。

高三物理一定要注意单位。高三物理与数学不同，数学有时候只需要得数有单位，有时候甚至没有单位。但高三物理不同，极少出现不要单位的情况，而且在计算步骤里也会出现大量的单位，甚至还需要你不停化简，否则一步错步步错。