高三模拟考分数低怎么办 高三心理压力大怎么减压

高三模拟考分数低怎么办 怎样补救

在高三的模拟考试中，试卷的难度往往会比高考要难，所以，大家如果在模拟考试中，成绩不好，或者成绩不稳定，都不要太过于担心，紧张。

高三模拟考分数低有什么办法

第一点：高三模拟考分数低要调整情绪，稳定心态，增强信心

我们常说，越是关键时刻越不能轻言放弃，而高考对我们来说，是人生中非常一次重要的考试，甚至可以说改变了很多学生的“命运”，可高考不仅仅是考查学生的学习能力，更是考查一个人的学习状态、心理素质，尤其没到高考之时，我们的学习情绪、个人信心都会影响到高考成绩。

第二点：高三模拟考不求大幅度提高成绩，只求“稳中提升”

高三模拟考考试成绩没达到预期，很多学生会比较焦虑，会通过大量做题去大幅度提高学习成绩，其实这种想法是错误的，因为高三模拟考考试结束后，离高考还有时间了，想把成绩从500分提升到580分是比较困难的或把整体成绩提高50分、100分是比较难的，因此大家一定要认清事实，更应该注重巩固基础知识、“稳中提升”

第三点：高考成绩会比高三模拟考成绩高

通过情况下，高三下学期的学习就是扎实基础、做题做试卷，并且通过三次模拟考试，学生不断查漏补缺，早已清楚了各科的薄弱点，而各位考生也是攻破薄弱点攻破提分点，因此一次高三模拟考成绩的不理想不代表我们高考就考不出优秀成绩。

并且通过不断做题和考试，我们的心态早已经坚如磐石，更有信心面对高考了，而且高考试题通常要比高三模拟考试题简单些，我们的高考成绩一般会比高三模拟考成绩高出30分至50分，因此大家要有信心才好，希望各位考生把握20天时间，巩固基础知识，掌握高考常考知识点，了解新颖题型和解题技巧，注重答题细节，争取把学习成绩再提升20分左右。

高三模拟考后怎样复习

1、高三模拟考后再次树立信心

距离高考，这段时间完全足够你再次查缺补漏，夯实自己的知识结构。时间长短不是问题，基础好坏也不是问题，问题在于你是否有毅力、有信心。不要被这次的结果所影响，整理好心情再出发。要知道较后的决战还没有到来，不到较后一刻就不要放弃。

2、高三模拟考后正确给自己定位

给自己的定位重要，实际上就是选择高考的目标，有了目标才有了继续战斗下去的勇气，这个目标定的要合理。既让自己够得着，也要能看到希望。比如以你这次联考的成绩做参考，看看可以报哪些大学，然后对比去年这些学校的录取分，结合自己的成绩，往你想去的学校较后冲刺一把。

3、高三模拟考后合理安排时间

备考的时间紧张，我们的目标就是要用有限的时间，做出尽可能多的“有用工”。所以耗费时间的事情，要考虑清楚值不值得去做。不打没有准备的仗。

4、高三模拟考后爱惜身体，劳逸结合

睡眠很重要，所以要注意平常的熬夜时间，别太晚，周末还可以补觉。周末不要把时间安排得太紧，要给自己足够的休息时间，因为休息是为了更好地学习。身体和大脑长时间处于学习工作中，效率也会降低。

5、高三模拟考后制定一张时间表

较好给自己制定一个时间表，虽然不是需要的，但让自己保持一个规律的生活很重要。每时每刻都清楚自己要做什么。目标清晰，思路清晰，保持每天有规律的学习，才会有更好的效果。

高三心理压力大怎么减压 应该怎么做

高三压力大可以去读书，开卷有益，遨游在书的世界里，所有压力忧愁都可以抛置脑后，烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗，不惧压力。

心理压力大怎么减压

1、高三心理压力大可以用暗示法

选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。七七网

2、高三心理压力大可以用换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、高三心理压力大可以用随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

高三减压方法

高三的学习是相当紧张的，不少高三学生日以继夜的进行题海战术，这样容易导致身心疲劳，积累到一定时间高三学生就会产生一定的心理压力，所以高三那学生要适当的进行减压，不能一味的埋头苦读，要在学习之余适当休息。

在高三高考这个特殊阶段，考前压力有很大一部分都源于高三学生本身，他们觉得自己背负着老师和家长的期望，自己又不想让他们失望，无形中就给自己造成了极大地压力。即使你高考考的不好，在他们眼中你也是最棒的，不要给自己那么大压力，要学会用一些方式减压。

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于高三学生减压，及时消除疲劳。对于长时段、高强度的高三脑力劳动，适当的体育锻炼有助于学生减压。

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力。