高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑 高三文科一年能逆袭吗

高三学生考前吃什么可以抗疲劳又补脑?

面对即将到来的高考，高三考生们都绷紧了神经应对高考，这个时候考生都希望自己的拥有超强记忆力，把知识都记在脑海里。看着孩子那么辛苦努力的学习，家长们唯一能做的就是给孩子鼓舞和饮食补充营养。那么高考生吃什么抗疲劳呢?高考生饮食需要注意哪些原则呢?接下来七七网小编将一一为大家介绍，供大家参考。七七网

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高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——蕃薯。

蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。其中，维生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——鱼。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——瘦肉。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

高三学生考前吃什么抗疲劳补脑——香蕉。

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

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高三文科一年能逆袭吗

我是薛然缅，现就读于安徽理工大学，不是985不是211，但是一年前我还在考一个专科的成绩。我不是学霸，所以就从一个学渣的角度来讲讲我的故事，我不知道有没有人会看，但我写出来就好了是的，我是一个如假包换的学渣，中考失利考到一个并不是自己目标的学校，学校在乡下，住校，手机从早上六点抱到晚上十点，逃课，谈恋爱，也没让自己闲着，只是用了一年的时间让自己从年级前300掉到了倒数100名现在想想还是玩心太重吧，即使是到了高三我的玩心其实也在，至于我怎么处理这个问题的，我后文会讲到。

作文里连点艺术性都没有了，也许你不会用到里边的例子但是那种调子你熟悉了

继续讲数学，我用我熟悉的江苏高考数学给大家讲，江苏高考难是众所周知的，但是真的像外界形容的那么难吗?不是，我给大家算一笔账，填空满分七十分，十三十四题咱不要了，再允许自己错一个两个的这就50分了，大题前三题基础，40分怎么也能拿到了吧?十八十九题第一题都会很简单的，十分到手，二十题咱不要了，这就一百分了，附加题练习到最后32+不成问题，现在数学总分就132分，但是，我们允许错的两题填空和丢掉的十三十四二十，真的就那么难一点分拿不到吗?不是的吧?这么一看，是不是基础分拿到手，数学虽然不会出类拔萃，但也不低?

我们就大胆假设数学能考130分，这比起我之前考的六十分已经算是翻天覆地的变化了，我模拟考一直考这个分数，高考又逆袭了些

下边讲语文，语文拿高分难，拿低分也难，大家差不多都一个水平，这个时候怎么在大家都一样的时候比别人优秀一点呢?我分两点来说

第一点，诗歌鉴赏和阅读理解怎么做!我们都会觉得这两个题目老师都在瞎改，其实那高分还是有一些诀窍的，就是总结，复习大纲本身就会给你一些总结，再加上你自己总结的东西，慢慢的你就会发现你的分慢慢高了，我是个例外，没高多少，不过在这个高考的洪流下，能和大家保持平齐也很不容易的嘛比如我问大家，小说中间段的作用是什么?过渡照应铺垫对比衬托你能记住吗?再比如诗歌里的表现手法和修辞手法都有什么你背下来了吗?

第二点，作文!这一点我可以自豪的说，我文笔不是最好的，但是我的作文一定能拿高分，为什么这么说，也许你们会不相信，我一模二模三模到高考写的作文几乎一模一样，一样的人物设定，我找到了一个近两年阅卷老师喜欢的文风，就搞这么一篇，把它练熟了，就这么去高考考场了，从出来的成绩看，我的作文应该比大家高了十分左右所以刚进入高三的大家，选三篇左右不同的作文把它练精了，改卷老师不会看过你以前的作文的

作文需要一些标新立异，你写“是什么为什么怎么办”就比不知道议论文基本文体的大家好了，写“起承转析合”又比“是什么为什么怎么办”高了一个档次，还有议论性散文更是压制了前边三种作文，还有记叙文!如果你把一篇记叙文练到了极致，没有那些谁都会写的东西，很!占!便!宜!

我高考语文考了110，不算高，但已经能压制住大部分考一百左右甚至以下的人了现在加上数学，你能考240分今年本二线多少，312，你已经考240分了，英语六十多考不到?我可不信，虽然我英语不好只能考八十多，但是我知道阅读理解和任务型阅读还有作文多做会提高，单词每天花半个小时看看，听力把握住，本二到手

今年本一线345分，我考了338，遗憾吗，不遗憾，我抓住了高中的尾巴努力过了，我觉得我考的很棒

大家还记得我高二考了多少分吗，210分，我用了一年提高了一百多分，数学147，英语81，语文110分，这是我最后的成绩

原本瞧不起我的人大都后悔了，我在大家都发挥失常的时候超常发挥了，为什么呢

第一，考前两小时不看书，这两个小时干嘛呢?想干嘛干嘛，睡觉都可以

第二，特殊情况不可避免，我会说我高考英语时拉肚子做完听力后半个小时几乎没写几个字吗?好的我说了，但是我试卷也做完了，很多正常考试的都没做完，为此我得意了好久呢

第三，能不谈恋爱最好别谈恋爱，虽然大家都希望两人可以共同努力一起走到同一个大学，这种情况有没有呢?我认识的人里是有的，两个人一起上了一个本三，那个女生原本是班级前几名

第四，就试试自己的能力吧，瞧不起你的人都只能冲你不好意思的笑呢

以上就是我想告诉你们的，什么时候开始都不算晚，如果有什么问题欢迎问我，我乐于为你解答

大家对江苏高考计分模式有一些误解，小女子芳名鬼爷：我们也考理化生，不是不考，只是不算在总分里而是划等级，我必须看到全省前百分之十才能拿到A，这样，学校会要求等级，假如学校要求A拿不到这个A，就算我高考分到了我这个学校连投档的资格都没有，其实无形中是给了两道门槛

一定要相信目标的重要性，高三时我非常想考南京信息工程大学的大气科学专业，但是我也清楚我真的想学这个吗?不是，我只是把那个目标放在那里，每次考试都拿我的分数和他们的录取分比较，然后给自己鼓励

其实但最后我也没追赶上他的录取分，但是他真的帮助了我很多.

有人提到计划完不成的问题，我想说，你安排了你根本完不成的计划就是在给自己机会去剩，比如我今天这样列计划:背单词五十个，完成作业，做一张数学卷，如果还有时间就整理一下错题

是不是很少?我确保我能做完，做完之后我也可以说，啊，好闲，做一张生物卷子吧，这多做的一张卷子并不在计划内，他就像给我成功完成计划的一个奖励。

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