高三静不下心来学习怎么破 高三上课困想睡觉怎么提神好

高三静不下心来学习怎么破？

常常有高三小伙伴问：“我静不下心来学习，怎么办?”

当我进一步问：“你说的静不下心来是指什么呢?”

然后有人答：“高三学习学不进去，很烦躁，压力很大啊!”

或者有人说：“家里的发生了很多事，烦得很，所以静不下心来!”

你发现了吗?静不下心来其实是一个非常笼统的概念，每个人静不下心来的原因都不一样，但大家都会说，我静不下心来。当你静不下心来的时候，你会不会先问自己，静不下心来的我怎么了，而不是静不下心的我怎么办?

只有明白静不下心来的我们怎么了，才有可能找到静不下心的真正原因，然后对症下药。就好比你去看病，和医生说，医生，我不舒服?那你肯定要先知道自己哪里不舒服，是昨晚吃坏肚子[高考饮食]，肚子痛?还是睡觉没睡好，落枕了，脖子痛?只有知道你哪里不舒服，医生才能根据你的症状来给你配药。

同理，看心病其实和看病是一个道理，只有先觉察自己的静不下心来是怎么了，我们才能找到解决的办法。常常是，对于生理的疾病，我们看得清楚，而内心的不舒服，却常常不知所措。

所以，这周小编先来和你一起看看，静不下心来的我们，怎么了?

当你认认真真在看这篇文章时，你的心已经静下来了;当你边看文章，边想，屁呀，谁要知道静不下心的我怎么了，你直接告诉我怎么静下心来不就完了?这时的你，没有把注意力完全放在文章上，而是已经开始抱怨，开始有了除看这篇文章外的其他想法，也就是说你的思绪已经开始飞离此刻，自然静不下心来。

也就说，静不下心的高三同学，是因为头脑不停在“漫游”。比如你在学习的时候，按理你应该集中精力来学习的，可是你会担心，哎，上次的考试又没考好;或者抱怨，为嘛我这么努力了成绩还是上不去;或者自我否定，啊，这道题我又不会，我怎么那么笨;或者焦虑，高考就快到了，还有那么多没学的，要怎么办?或者忧伤，和朋友闹矛盾了，怎么办怎么办，还有家里的事，也是醉了醉了。

脑中有这么各种情绪[高考心理篇]的你，当然难以静下心来。于是学习静不下心来的你，逮着个人就问，我静不下心来学习怎么办，然后对方不明所以，给了你一堆可能是治脖子，治脚痛的药，结果你一吃下去之后发现，我去，根本没效果，给的什么破方法。没静下心来，还惹了自己生对方的气。而实际上你是肚子痛，你还没来得及感受自己哪里痛，就去找一堆药先吃。七七网

所以，没有静下心来学习的你，先别急着乱投医，试着问问自己，静不下心来的我，怎么了?然后拿出纸笔，给自己几分钟，去逮住头脑中那个让自己静不下心来的想法，欢迎和我分享，高三静不下心来的我，发生了什么?

七七网小编和你分享，如何记录自己静不下心来的例子

场景：拿出练习册想做题的小明，翻了几页，实在是看不下去了，李小明，拜托你静下心来学习好吗，然后逼着自己再看题，越逼着看心里更烦躁，越看不进去……

于是，小明想起了些什么，就拿出纸笔，让自己深呼吸一下，把注意力集中在头脑上，然后开始在纸上写：

书写过程：静不下心的我，怎么了?嗯，头脑有点发涨，呼吸有点急促，好像有点紧张……嗯，脑子里在想什么呢?……嗯，其实我是担心自己做了道题，却发现自己不会，然后我开始担忧下一次考试怎么办?……嗯，还有，昨天和同桌吵架了，还没处理好，会不会以后，我们两个就这么不说话了呢?……原来，静不下心来的我，有那么多的情绪，还没处理好。

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高三上课困想睡觉怎么提神好？

依稀记得，高三那个冬天的教室里，室外呼啦啦的风，室内昏暗的光线，穿着厚厚大衣的我，身上有些微微发热脸发烫，又不好当众脱大衣，只好这么热下去。想望向窗外，严严实实的窗帘告诉我，嘿，这是个门窗紧闭的冬天啊!

哎，二氧化碳那么多，室温这么高，脑供血严重不足，只能听高数老师在台上巴拉拉念着咒语：“这个区间的值要这么求……”!

然后就有了我人生中第一次，也是唯一一次在课堂上睡着的经历!!!如果你想象着我垫着睡着的书沾湿了一片，别多想，那一定不是流的口水;如果你听到呼噜噜的睡觉声，也别多想，那一定不是我，因为我安稳地睡到了下课也没被叫醒。我只是个安静的睡女子。

真心最怕闷热的冬天的教室，所以上学时，我总想做窗户边，一下课立刻开窗，然后默默等待着同学们有些伤不起的眼神投来时，不得以才幽幽把窗关上。要没人说，我就会心安理得吹着冷风醒大脑。

如此虐自己，还不是希望上课时清醒点。只求那些怕冷的孩子们别怪我，我也不容易啊我!

如果不能开窗户，上课又瞌睡怎破呢?没法和你说一堆干巴巴的建议，怕你投来，切，站着说话不腰疼的眼神;又上课犯困的原因多，每人犯困原因都不同，只能尽可能提供你们或许用得上的一些。

高三上课困想睡觉的原因

我们先来看看常见的打瞌睡原因，然后对症下药。如：

1、晚上睡眠不足。那就乖乖争取晚上早休息。

2、室内环境适宜打瞌睡。室内空气不流通，缺氧。

3、无学习目的，对课没兴趣，十分无聊时。当我们无事可做或者正在从事不感兴趣的活动时，一方面外部来的刺激减少了，另一方面主动参与的欲望也会下降，共同的结果就是脑部活动的减少。脑部活动一减少，大脑以为你没事做，自然昏昏欲睡。

以上列举的只是较普遍的原因，还有一些如饭后瞌睡，因身体虚弱打瞌睡等，接下来尽量提供一些我觉得简单可行的，及其他小伙伴们提供的一些方法供你参考，希望可以帮你更好地度过有些犯困的上课季。

只要选择你认为有用的就好，其他的权当了解知识，待下次有人问你上课瞌睡怎么破时，说不定还能显摆一下。

上课瞌睡两部曲，秉承先预防后治疗。

高三上课困想睡觉预防方法

1、尽量确保晚上正常入睡，中午有15-30分钟时间休息。

确保充足睡眠，入睡前尽量少做激烈的运动和思考，以免情绪起伏难入睡。同时，午间争取休息15-30分钟左右，不宜睡太长时间。当然，很多时候你们身不由己，学校时间早已安排，不睡也得假装睡，想多睡也没法睡!

2、充分利用课间10分钟，吹吹冷风醒醒脑。

一节课下来一定听累了，需要让大脑休息。所以，下课，一定到教室外走动走动，吹吹冷风，伸展一下肢体，呼吸点新鲜空气醒醒脑，为下节课做准备。

3、提前做好预习，明确本节课学习重点，提高注意力。

前晚预习，问自己几个问题，然后课上带着问题去听课，能提高注意力减少瞌睡次数。

4、利用有空的时间，活动活动筋骨，跑跑步。

你一定听过不少运动可以增加活力的话，如果能坚持就尽量坚持吧!还是很有效的。

高三上课困想睡觉怎么提神

上课时打瞌睡，如果确实晚上没睡好，就允许自己在不那么重要的课上睡一会，不要多，10-15分钟左右就好，然后让同桌提醒自己起来。

如果是其他原因，可考虑以下方法。

1、坐姿暗示法。

腰坐直，双脚放平，手拿着笔，这样装模作样来告诉大脑，我现在挺精神的，并不困。这样的端正坐姿，会让你的大脑产生积极的思考和情绪。

2、手部按摩法。

(1)右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。

(2)右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域。先按左手再按右手。按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

3、打开窗户吹冷风。

前提是你坐在窗边，你的其他小伙伴们也不会打你，那你就犯困时，伸伸手把窗户开一下，呼吸下新鲜空气。

4、眼鼻耳手并用，提高注意力。

眼睛紧紧跟随老师移动的步伐，书写的速度，耳朵注意听老师语调的变化，鼻子感受一下空气中弥漫的气味，同时手动起来，不建议一直不停做笔记，记关键点就好。

高三解决上课困想睡觉的奇葩招

我们再来看看其他小伙伴提供的奇葩办法，选择使用请慎重。

1、想想你男神都没睡觉，你可以睡吗?

2、喝口水含在嘴里，怕喷出来，自然就清醒了!

3、站起来听课，捏自己一下!

4、在人中抹点风油精清凉油，酸爽无比，瞬间清醒!

5、直接趴桌上睡，然后让老师来骂一顿，自然就精神了!

6、干一些违反课堂纪律的事：偷吃东西啦、看漫画啦....干到毫无困意为止!

7、心里默默哼一首自己喜欢的歌吧!

8、你可以深呼吸，憋气一分钟左右，重复几次就可以了。

如果你已经尝试了各种方法还是瞌睡不止，那就接受自己是个瞌睡虫的事实，不抱怨，不纠结，瞌睡时安然瞌睡，清醒时奋力学习追赶。

最怕你一边抱怨瞌睡，一边又不愿尝试任何方法，好不容易醒来，又抱怨自己为嘛又打瞌睡，然后……继续打瞌睡!

请你即便打瞌睡，也做个有尊严的瞌睡虫吧!