骂醒高三的一段话《你凭什么不努力》 如何缓解紧张情绪

骂醒高三的一段话《你凭什么不努力》

高三对于大部分人来说，都是一段珍贵、令人难忘的日子，不仅仅因为那段时光是我们人生中最美好的日子，还在于那短短的一年，决定了我们会以怎样的姿态来面对未来。小编虽然已经快要大学毕业，但我以一个过来人的身份去回忆那段时光，高三之于我，虽不能说决定了我后来的命运，但他确实改变了我，这种改变是潜移默化的，是在毕业若干年后会一直影响我的。

我相信有许多正在经历高三的同学，会出现在那段特殊时期都会产生的种种困惑，比如学业上的困惑、人生选择上的困惑，并因此而找不到解决的办法和途径，不知继续向前的意义是什么，从而止步不前。最明显的表现就是会直接影响学习成绩，虽然心有不甘，也并非是我们不努力，但确实缺乏足够的学习动力。我们的年龄成长了，但在心理上需要有人来辅助才能成长，有时候是一件事，有时候是一段话，会让我们顿时明白了很多。下面小编想和高三的同学们分享一段话，它也许言辞激烈，但只有经历并且努力后才会明白，这也许是我们还未成熟的心灵所真正需要的东西。

你凭什么不努力?!不要在意你的过去，只要你有志气，请从现在开始!

不要怨天尤人，既然你无法改变现实，请你珍惜现实中的机会!

不要满足地安于现状，去做一个敢于突破自己的勇者，请你也去争一个第一!

不要担心未来的问题，一步一步、脚踏实地，你的未来请你从当下争取!

不要去管周围同学的不解，当你面临阻力，请拿出你要成功的实力!

不要归咎于家庭环境，美好的愿望会出现在前方，请首先让你自己开始憧憬!七七网

不要让一时的娱乐阻碍了你，真正的喜悦，请你在经历后在来领取!

不要以天资不足为借口，大胆地往前闯，请你告诉自己的极限在哪里!

不要让懒惰吞噬了你，懒惰是个胆小鬼，请你勇敢的把它吓回去!

你凭什么不努力?!不要只流动三分钟的热血，成功是个漫长的过程，请你始终如一的坚持到底!

读过这段话，不知你是否有所感触，想到最近流行的一句话：生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。与其无谓的彷徨不前，不如去努力争取属于自己的一片天地，小编在这里祝愿所有的高三同学们，都能通过自己的努力，迎来自己所憧憬的美好未来!

高三学生焦虑怎么疏导 如何缓解紧张情绪

高三生焦虑想要疏导，家长可以帮助学生调整好生活习惯，要给他们多吃一些有营养的食物。高三学生可以使用高手钩拉的方式或者是见缝插针，深呼吸放松方法等，让自己得到短暂的放松。接下来介绍一下缓解高三生紧张情绪的方法。

高三生怎么调整心态

1、钩手钩拉法

我们平常在复习功课的时候，大家可以使用这种方法来缓解自己紧张的情绪，可以两只手弯成钩状、互相拉着，然后大家需要拉紧放松，然后再拉紧再放松，如此反复几次，情绪就会得到放松。

2、见缝插针法

我们也可以利用学习的间隙，不失时机的放松一下自己的身体，缓解学习的疲劳感，大家可以抓住一点点空余的时间，什么都不要想，只要收紧自己的腹部，同时扭动身体，打哈欠，连续做几次情绪就会得到很好的缓解。

3、呼吸放松法

这主要是运用呼吸调节情绪，深呼吸有两个要领。一个是大家必须要缓慢的、有节奏的吸气，还有就是大家在吸气之后，可以停几秒钟再呼出来，再呼出气的时候，我们可以立即感受到肌肉的放松状态，以后在任何时间，发现自己受别人的影响，脑中空白都可以使用这种方法进行调节。

4、放松法

这种方法主要是让患者学会如何肌肉放松和情绪放松，我们通过学习和掌握呼吸调节的方式来消除杂念，需要先把注意力集中在躯体的一部分，尽量让这部分肌肉放松，直至产生温热感，然后我们需要转移自己的注意力到躯体的另外一部分，反复练习，就可以让自己的心情平静下来，呼吸比较均匀，这对焦虑症的发作也有很好的控制效果。

高三学生怎么克服焦虑

我们考试的时候都会遇到一些题目不会做，尤其在考试还没进行一会就遇到难题了，这个时候心理会感动紧张和焦虑以及惶恐。一般这个时候我会采取深呼吸。闭上眼睛，缓慢吸气，憋气15秒，缓慢呼气，反复深呼吸几次，当感觉放松了，就继续答题吧。

无论高三学业多么繁忙，学校仍会安排体育课。这样安排除了国家文件规定的因素外，也有其科学的因素。所以高三学生一定要充分利用体育课的时间进行积极的运动，留下的不仅是汗水，也是学习的紧张焦虑随同汗水一起蒸发。

在座位上的时候，尤其是课间十分钟，可以伸展双臂，走出教室，和同学之间互相捶捶背。如果没有体育课，下午下课后也可以约上同学一起前往操场上进行各种运动，但前提是不要进行危险的运动如“打架”，运动时间控制在40分钟至60分钟为宜。

每个人都有几个要好的同学或者校友或者朋友，当心理有烦恼感到不安感到焦虑亦或感到委屈苦闷，就跑去他们教室喊他们出来聊聊天，吐吐槽，倾诉内心的种种，这样，当内心的一切不快都吐出来了就会如释重负，心情会好很多了，水满自缢大概也是这个道理吧。

心理学上的ABC情绪理论之也一是情绪会受不合理信念的影响。认知理论也认为错误的认知会导致错误的行为。也就是说高三的学生们一定要正确对待分数，要有一颗平常心，一两次考试的失败并不代表以后都会失败，不能因一次考试失败了就觉得自己步行，没戏。

提高自己的自信心，多给自己心理一些积极的暗示。苦不苦，想想红军三万里，要学会不抛弃不放弃。