高三理综第一轮复习计划及策略 高三学生压力大失眠怎么办

高三理综第一轮复习计划及策略

高三开学后就要进入第一轮复习了，第一轮复习主要是进行全面复习，对高一高二所学的知识点进行系统全面的掌握。高三第一轮复习是非常细致的复习，大家一定要把握好这次机会，把没学会的知识好好补一下。

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高三理综第一轮复习计划

高三第一轮复习时间非常长，一学期都在进行一轮复习，知识点复习的很细，题做的也特别多，覆盖知识面很广泛，所以不会一定要弄明白。俗话说过了这个村就没这个店了，这个全面系统复习机会千万不要错过。

理综是分科复习的，物理、化学可以多分些时间，但也不要给生物太少的时间，否则一样学不会。复习时要合理安排时间，制定适合自己的复习月计划、周计划、天计划，并适当做出调整。

理综各科要进行系统复习，不要像刚开始学知识时分散地记忆，而是把知识整合在一起，穿成串记忆，效果会更好一些，尤其是相关章节放在一起复习，易混知识点进行对比记忆。

高三理综第一轮复习策略

物理复习策略主要是多思考，寻找解题思路，物理开窍了学起来会很简单，死记硬背公式一点好处也没有，遇到题目还是照样不会做。化学要多背，还要多练习，不会的多问老师。生物没有更好的方法，把书背熟了最好。

高三理综第一轮复习最基础的还是要多看书，把书上的概念、知识点先理解性记忆，首先理解透彻了，然后完完全全地背诵下来，有时甚至一个词都不要出错。

理综复习就是一个查缺补漏的过程，看书、做题、再看书、再做题，通过反复训练弥补知识不足，看看哪里还没有掌握好，然后进一步加深印象，学会所有知识。

高三学生压力大失眠怎么办

据资料显示，大概有百分之三十的高考考生因为复习压力导致精神紧张、焦虑，甚至是失眠。那么，高三学生压力大失眠怎么办？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。

3、意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。

高三学生怎么减压

一、增加运动时间。很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

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二、做做放松训练。当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡；然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来；之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张——放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

三、饮食上减压。建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。