高三学生正确熬夜的方式 关于高三家长鼓励孩子的寄语

高三学生正确熬夜的方式

到了高三这个阶段，很多学生为了提高成绩都在每日每夜的学习，熬夜也成了常事儿。那么，高三学生怎么熬夜才正确呢？下面和小编一起来看看吧！

高三如何正确熬夜

晚上学习不能过晚，不然极有可能影响白天的听课效果。

比较科学的睡眠时间如下：

推荐作息时间为：

夏季 22:00-23:00;入睡 6:00-7:00; 起床

冬季 21:30-22:30;入睡 6:30-7:30; 起床

按照上面这个时候，高中生晚上最晚不要超过11：00。

事实证明，严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生，学习成绩反而很差。对于高中生来讲，每天睡7个小时是最理想的，最少也不能低于6个小时。

缺乏睡眠，学生记忆受到巨大影响，长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足，容易困倦，注意力不集中，情绪比较低落，控制情绪的能力降低了，导致易怒，争执，易发脾气，甚至会抑郁。

高三学生熬夜怎么提神

1.眼保健操

双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。

2.伸展性运动

伸腰。两臂上举，扩胸，缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶，伸臂翻掌，按掌转腰，两臂伸直，同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3-5次;随后向外翻5-6次。

日常多做伸展性的运动，不仅可以拉开韧带，还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧，故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气，是调肝理气的第一要法。

小编推荐：高三熬夜的正确时间和方法

3.转眼珠

双眼微闭，然后眼球顺向旋转六圈，逆向旋转六圈后，两手用大鱼际旋转按摩两眼眶，先逆后顺各转六圈。此法能保肝气，明目，补肾，让人精神好。

关于高三家长鼓励孩子的寄语

父母是孩子最好的老师，同样父母也是孩子最坚固的后盾。下面小编整理了一些高三家长鼓励孩子的话，供大家参考！

高三家长寄语

1.孩子，我相信你平时的努力没白费，你一定会考出个好成绩。不要慌张，认真看好题目，就像你平时做作业一样，参加高考就是一次检验你学习的过程，没什么可怕的。加油！我们等着你的好消息！

2.努力的苦读，就为这一刻啰！把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福、祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名！

3.高考日到，祝福送你一“分”，智慧增加比分，做题不会减分，压力别人瓜分，成绩最高得分，快乐定要十分，经过真心打分，定能获得百分。七七网

4.升学考试近了，寒窗苦读为前途，望子成龙父母情。我发短信传祝福:放下包袱开动脑筋，勤于思考好好复习，祝你取得好成绩，期待你的成功！

5.当今学有所用，来日事业有成!小胜凭智，大胜靠德!

6.成功要靠自己努力，哪怕只有万分之一的希望也不能放弃，坚信自己我能行!天道酬勤，宁静致远!

7.你的学习从现在开始，无论承受多大的困难和挫折，你都要每天进步一点点。你会行动，你一定会行动。你正在付出行动。你的意志和行动将体现你的风采。我不想是否能够成功，既然选择了高考，便只顾风雨兼程。

8.今后的人生中，可能会遇到些挫折和打击，你必须坚强面对。有些现实你无力改变，但只要你具备坦荡的胸怀、仁厚的心灵，你就会从容面对一切。当年襁褓中的你已长大成人，十八年的点点滴滴父母已为你精心收藏，愿你用自己的双手创造出属于自己的未来，为你的青春填上浓墨的一笔。

9.升学考试近了，寒窗苦读为前途，望子成龙父母情。我发短信传祝福：放下包袱开动脑筋，勤于思考好好复习，祝你取得好成绩，期待你的成功!

家长鼓励孩子的寄语

妈妈：知道你是个有主见的孩子，道理你都懂，马上你就升入高三了，只希望你心静下来，学习踏实下来，妈相信你……

爸爸：相信自己的能力，保持很好的学习状态，利用好每一分钟，查找不足，不断完善，在紧张的学习中，学会放松，加强身体锻炼，提高学习效率。

张培文：愿你紧紧盯住班里的“名次曲线图”每日、每周、每月都不断前进，一点一点往上爬，一定会成功的登上自己“理想殿堂！”

潘云鹏：聪明的人，今天做明天的事；懒惰的人，今天做昨天的事；糊涂的人，把昨天的事业推到明天。愿你做一个聪明的孩子！愿你做一个时间的主人！“读书破万卷，下笔如有神。诚能破其卷而取其神，则读书作文之道得矣。”

杨凯迪：十年寒窗苦读，就为明日题名，世上没有后悔药可买，抓紧时间，莫蹉跎。

李原哲：平静对待，全面提升，数学要加强，其他要提高，发挥要稳定，结果足矣。

叶晓童：正视现实，振奋精神，超越自我，实现梦想。

冯家男：学习就像登山，稍一懈怠就难以登顶。高三就是这样一个重要节点，只有刻苦攀登，才能胜利登上重点大学的高峰！

高三家长怎么鼓励孩子

1、身在高中校园，你必须明白：你是一名高中生，不是一个小皇帝;你是一名成年人，不是一个三岁孩童;你是一名有知有识者，不是一个愚脑昧心者;你是一个有民事行为的人，你必须为自己的言行负责;你是一个有文化素养的人，你必须为自己的形象负责;你是一个有众望在肩的人，你必须为父母的颜面负责;你是一个融在大海中的人，你必须为学校的声誉负责;你是一个有理想抱负的人，必须为自己的前程负责。

2、高中三年，不是鲜花铺就的，不是轻松造就的，更不是浪漫成就的。高中三年，是一个由蛹化蝶的过程，是一个由花到果的过程，是一个由苗到材的过程，是一个石墨变金刚石的过程。期间会有疼痛，会有失落，会有压力，更会有约束，有义务，有责任。

3、亲爱的迪迪俗语说：读万卷书不如行万里路，在你即将开始这次考察之际请带上父母对你的殷殷祝福和期待！愿此行让你开阔眼界的同时，也能让你学会深层的思考和获得更多的领悟。知识就象展开翅膀的小鸟，只有坚持不懈的追逐才能让你最终拥有它！珍惜这次难得的机会，你一定能收获多多，乐在其中！

4、那种期望渡过三年就会有大学上的想法是可笑的，那种自信苦学高三就有大学上的想法是幼稚的。唯有从高一就开始努力学习、科学学习的同学在群雄逐鹿的高考中才能笑傲沙场，在告别高中生活的金秋才能喜获丰收，在18岁成人的季节才能踏入理想的大学校园。www.gaosan.com

5、只有一个忠告给你--做你自己的主人。拼搏无极限。

6、一个懂事的孩子会用体贴的言行来感恩父母的给予，会用努力的学习来回报父母的厚望;一个日益成人的高中生会用恰切的方式来展现自己的才华与个性，会用每时每天每月的奋发来实现自己的志向;一个成熟的青年会用自律来规范自己的言行，会用礼节来展示自己的风采，会用知识与智慧来铺就自己的前程。

7、你带着花季的笑容，走进了高中校园；你带着青春的自信，走向了成人；你更应该带着绅士的风度淑女的风采智者的学识走出高中校园，走向精彩未来。笑容与自信是你成功的名片，知书和达礼更是你走向成功的阶梯。愚顽之于孩童是天真，是可爱；而愚顽之于成人则是可怜，是悲哀。