2023-05-14 07:58:03 | 七七网

到了高三这个阶段,很多学生为了提高成绩都在每日每夜的学习,熬夜也成了常事儿。那么,高三学生怎么熬夜才正确呢?下面和小编一起来看看吧!
晚上学习不能过晚,不然极有可能影响白天的听课效果。
比较科学的睡眠时间如下:
推荐作息时间为:
夏季 22:00-23:00;入睡 6:00-7:00; 起床
冬季 21:30-22:30;入睡 6:30-7:30; 起床
按照上面这个时候,高中生晚上最晚不要超过11:00。
事实证明,严重缺少睡眠的学生。经常过度熬夜学习的学生,学习成绩反而很差。对于高中生来讲,每天睡7个小时是最理想的,最少也不能低于6个小时。

缺乏睡眠,学生记忆受到巨大影响,长期下去甚至对脑造成难以逆转的损害。不仅白天学习精力不足,容易困倦,注意力不集中,情绪比较低落,控制情绪的能力降低了,导致易怒,争执,易发脾气,甚至会抑郁。
1.眼保健操
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按,经太阳穴再向耳边按去,反复3-4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。
2.伸展性运动
伸腰。两臂上举,扩胸,缓而长的深呼吸。两手交叉平举于顶,伸臂翻掌,按掌转腰,两臂伸直,同时身体缓缓向右及向左转动。两手相握,屈肘置于胸前,用力向左右方向拉,做3-5次;随后向外翻5-6次。
日常多做伸展性的运动,不仅可以拉开韧带,还可以养肝养性。人体的肝胆经行于胸胁及身体两侧,故扩胸及舒缓而深长的呼吸能疏肝理气,是调肝理气的第一要法。七七网
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3.转眼珠
双眼微闭,然后眼球顺向旋转六圈,逆向旋转六圈后,两手用大鱼际旋转按摩两眼眶,先逆后顺各转六圈。此法能保肝气,明目,补肾,让人精神好。

高三时间给学生们造成的压力是多方面的,学习、心理等。当出现厌学心理的时候,就一定要多加注意,及时疏导孩子的厌学情绪,那么家长给孩子的心理辅导应该怎样做才会有效果呢?赶快来了解一下吧!
家长要多留心孩子但要适当关心
孩子本来在高三就会承受多方面的压力和受到各种因素的影响,因此家长在这样一个特殊时期就要起到关键性的作用。
时刻留心孩子的一举一动,但切不可过多的操心,那样就会让学生觉得家长在过分参与自己的人生,不仅起不到好效果,反而会让学生有逆反心理和抵触情绪。
家长要做的就是跟孩子说,“最近有什么烦心事吗,我很愿意听你说一说”这样就可以了,让孩子觉得家长是以一个平等的姿态或是朋友的身份来与自己交流。
这样对于高三孩子来说,才更愿意把自己的情绪和家长发泄,也利于家长对孩子做心理辅导。达成良好的沟通之后,才会对高三孩子有帮助。
饮食与运动相结合
都说减压有很多种方法,美食或是做一些户外运动等等,都能很好的调节高三孩子的厌学情绪。
所以家长可以不用一直逼着孩子学习,时常趁着孩子周六日,伴着好天气带孩子出去散散心,不仅增进父母与孩子之间的感情,而且还能帮助孩子在紧张的学习氛围中解脱出来。
对于高三孩子来说,时间是非常宝贵的,但不要吝啬放松的时间,要相信对充满压力的高三孩子来说是非常有帮助的。
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也可以带孩子去吃一点美食,据科学研究表明,甜食可以舒缓人们的暴躁情绪,也可以给孩子补充一些维生素,即使高三很累,但也不能忽视孩子的营养问题。
以上就是小编给高三孩子家长的几点建议,希望对孩子厌学情绪的疏导有所帮助,小编也希望家长能够多鼓励高三孩子,适当的给自己高三的孩子做心理辅导,那样会很有帮助的。
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