高三冲刺阶段成绩下滑怎么办 如何缓解压力

高三冲刺阶段成绩下滑怎么办

高考是人一生中最大的转折点，高考的成败甚至直接决定了一个人人生的方向。那么，高三冲刺阶段成绩下滑怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三冲刺阶段成绩下滑原因

1、客观因素

进入高三，学校课程基本结束，大多进入复习阶段，考试范围明显扩大，且考试分值、形式和题型也逐渐向高考看齐，面对这些变化，孩子适应的快慢一定是有差异的，这种差异主要体现在短期成绩上。

出现这种情况，只要孩子能理性客观看待自己，积极适应变化，成绩自然会回到他们应有的水平上。因此，家长一定要保持平常心，在理解的同时给予他们更多的鼓励。

2、心态出现了问题

随着高考的日益临近，孩子们的学习任务也日趋繁重，在紧张的学习过程中，偶尔出现烦躁、焦虑的心情在所难免。此时，家长应起到“定海神针”的作用，及时帮助他们化解负面情绪。但现实生活中，往往孩子的心态没有出现什么问题，而是家长着急、紧张、纠结——这种负面情绪极容易传导给孩子，导致孩子不能安心学习，成绩自然就下降了，这不就是关心成了负担，好心帮了倒忙吗!因此，家长应该把注意力从孩子身上转移到自己身上来，用自己的言行影响孩子才是最佳选择。教育重在引导和启发，而不是要求，更不是苛求。

高三冲刺阶段怎么提高成绩

1.抓薄弱学科。因为在高三几乎所有的知识都已经做过系统的复习了，那些你擅长的科目在最后的阶段已经很难再有质的飞越。只有那些你薄弱的学科还有许多的提升空间。但是，薄弱学科也不可能在短时间内有突飞猛进的进步，所以，我的建议是抓住薄弱科目的主干知识点。尽量的记，不要贪“多”要贪“精”。

2.稳住优势学科。很多同学在临近高考时觉得时间紧迫，特别想把不会的都学会，没看全的都看全，结果往往忽略了优势的科目。这样，你的优势科目很可能在高考中就变成了你的平凡科目。所以，最好的办法就是在挽救薄弱科的同时，适当的翻看复习优势学科，齐头并进才会有最好的结果。

3.跟住老师，不要单打独斗。有些同学认为，在最后的复习阶段，很多知识老师都是在不停的重复，所以就开始不跟随而是按照自己的节奏进行复习。这种做法是特别不可取的，毕业班的老师一般会掌握高考的大概方向，他讲的每一个知识都不是无目的不计划的，所以跟住老师可以少走许多的弯路。

4.向各科尖子生取经。每一学科的佼佼者都一定会有一套行之有效的学习方法，那么如果你获得了其中的精髓，即便不能在短时间内变得遥遥领先，但在高考中多得些分数还是极有可能的。

5.不要搞题海战术，要精选精做。因为是冲刺阶段，没有那么多的时间像高一高二那样搞题海战术，把所有的题型都练到。所以，多做模拟题和历年的高考题。这样既能适应正规的题型，又能把高考高频考点尽收在脑袋里。

6.合理安排时间，杜绝疲劳战术。高考的冲刺阶段其实也是一个大脑缓冲和休息的阶段，如果总是从早到晚的连轴学习，身体和大脑一直处于疲惫的状态对于冲刺阶段的复习并不是好事。只有成分的休息才能有更好的精神去大好高考这场硬仗。过分的松弛和过分的紧张都不是最佳的选择。

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7.放松心情，放手一搏。尽管高考是人生的重要的环节，但是同学们也大可不必每日处于极度紧张和压抑的状态中。调整好心态，既要努力的学也要好好的放松。很多时候一个放松的心情会带给你一个你预想不到的超级好的状态。这就是为什么每年都有人说自己发挥的特别好，发挥某种程度来说就是放松。

高三学生压力大怎么办 如何缓解压力

高三学生面临高考，承受着巨大的压力。那么，高三学生压力大怎么办呢？如何缓解高三压力呢？下面和小编一起来看看吧！

高三压力大怎么办

1、找人倾诉

倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用，在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。

2、明确目标，自我暗示

当警觉到自己的心境低落时，不要批评谴责，而要接纳真实的自己，反思自己到底哪里出了问题，明确自己的目标，暗示自己就是最棒那个，因为压力往往来自于对自己的不自信。可尝试将大而远的目标分解成一个个具体的小目标，针对自己的情况订制合理的学习计划，把小目标一个个的达成，你会发现自己的实力越来越强，也会越来越自信。

3、精神转移

人生的道路本来充满了各种各样的奇葩事，少不了挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。既然不能选择逃避，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。七七网

4、大哭一场

哭，是人类生理情绪的一种表达或表露，亦是人类表达情感的一种方式，怀念、失去、后悔、遗憾、害怕、安心、高兴等具有转折性的情绪都可以用哭来表达，是情感压力的释放，科学认为哭对人的心理、人体等都有保护的作用。面对升学压力，适当的哭泣有主意情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习。

5、体育锻炼

当运动变成生活的一个部分时，就会惊奇的现有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。

高三学生如何缓解压力

第一，要调整自己对于高考的预期。你全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为你设定一个更高的目标成绩就会变得更好。减压的好办法，我建议你记住曾国藩的一句话：“莫问收获，但问耕耘”，不要让过高的目标给你带来太大的压力和痛苦。

第二，培养承受能力和抗打击能力。人生总会面对各种外来压力，并不是在高考时有，进了大学依然会有。有学习成绩上的压力，有找朋友的压力，有男女交往的压力，还有社会地位不等的压力。你这一辈子，可能都会面对压力，既然外部压力不可少，那么我们就要尽可能远离。