高三二轮复习的要点 怎么搭配有营养

高三二轮复习的要点 侧重点是什么

高三第二轮复习要讲究策略，通过努力，提高学习的效率，从整体上提升学习成绩。二轮复习，要在一轮复习的基础上，不断完善自己的知识体系，学会知识整合，通过训练，提高自己的做题能力。

高三第二轮复习技巧是什么

1. 完善知识体系，复习遗忘知识点

一轮复习的时间长，时间间隔长，很容易出现前面学、后面忘的情况。二轮复习的时候，高三学生要把遗忘的知识点找出来，完善知识体系。那么，如何查找遗忘的知识点呢?查找遗忘知识点最好的两种辅助工具是笔记本跟错题本。同学们把笔记本跟错题本找出来，结合高中教材，针对性地复习。

2. 做好专项训练，攻克薄弱知识点

高三第二轮复习主要以专项训练为主。那么，具体怎么做呢?同学们可以从三个维度出发。第一个维度是根据老师总结的专项题进行训练，第二个维度是结合一轮复习的效果，根据自己的实际情况进行专项训练，第三个维度是根据模考试卷，对试卷当中的薄弱题型进行专项训练。二轮复习的时候，三个维度同时进行，齐头并进，一起把薄弱的知识点补足。

高三二轮复习方法

首先，做好承下。同学们在自己的第二轮复习的时候首先需要做的就是要做好承下的工作，也就说同学们要在自己开展第二轮复习的时候先把自己第一轮的复习做好总结，让自己在第一轮的复习中没有什么问题的遗留，这样同学们才能够为自己的第二轮复习打下一个好的基础，而且也能够让自己的第一轮复习有一个好的总结，所以同学们要做好自己的第一轮复习的总结工作。

第二，心态上要摆正了。接下来同学们需要做的就是要把自己的心态摆正了，这个时候同学们不要再去想什么第一轮复习中的问题，因为已经做好了总结了，这个时候再去想只能是浪费自己的时间，这个时候同学们要把自己的心态摆正了，明确自己在第二轮复习的目标，在心里面重视自己的二轮复习，这样同学们才能够在复习的时候取得一个好的成绩。

第三，查漏补缺。更后同学们需要做的就是在二轮复习的时候对自己的学习进行一个好的查漏补缺，因为在一轮复习的时候同学们已经把所有的基础知识都复习完了，所以同学们接下来需要做的就是在二轮复习一些比较难的知识点的时候去查漏补缺，看看自己在哪一块的学习上还不足，同学们在复习的过程中如果能够很好的进行查漏补缺，那么才能够有一个好的复习。

高三学生一日三餐食谱推荐 怎么搭配有营养

高考不仅是考生们知识和素质的较量，考前合理的饮食也很重要。那么，高三学生的一日三餐怎么搭配有营养呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生一日三餐食谱

高三早餐推荐：

①鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。

②炒米粉（米粉、瘦肉、绿豆芽）、牛奶。特点：营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。

③豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点：富含蛋白质、营养丰富。

高三午餐推荐：

主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。

素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。

汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。

搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

高三晚餐推荐：

主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。

荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。七七网

素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。

一日三餐怎么搭配有营养

早餐：高三学生的早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。

如果不吃早餐或早餐吃的不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。

午餐：高三学生的午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好，副食可选择肉类、豆制品、鸡蛋、鱼类等含营养较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时喝点酸奶，以便促进消化，适量吃点水果。

晚餐：高三学生的晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。一般高三学生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。

虽然高三学生处于消耗体力和脑力最大的时期，但在一日三餐上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态!