高三复读可以选择学校吗 怎么搭配有营养

高三复读可以选择学校吗 怎么选择复读学校才不后悔

选复读学校，就可以选择优秀的、有经验的、负责任的高三老师。因为这些老师在长期的高考教学中，积累了较多的复读生教学经验，能根据学生高考成绩和学习规划，确立其高考目标，量身定制个性备考计划，确保学生的成绩在一定时间内大幅度提升。

怎样选择复读学校

1、一个复读学校的好坏，教学质量是一个很重要的衡量标准，再好的名声抵不过强硬的教学质量。所以我们在挑选高考复读学校时一定要考察清楚学校的师资情况，最好选择有多届高考教学经验和带班经验的老师任教的学校。

因为这些老师在长期的高考教学中，积累了较多的复读生教学经验，能根据学生高考成绩和学习规划，确立其高考目标，量身定制个性备考计划，帮学生找到提分进阶途径和方法，确保学生的成绩在一定时间内大幅度提升。

2、检查学校是否具有教委颁发的《社会力量办学许可证》，是否通过了教委的每年正规年检。

3、是否是全日制封闭学校

在学习期间学校是否完全封闭管理很重要。众所周知，一所管理松散的学校是很难在学生的学习上做出成效的，因为学生或多或少都有惰性，如果没有学校的严格管理，学生很容易被一些无关学习的事情所干扰。并且全封闭式管理的学校严格管控学生手机，学生没有时间接触电子产品，减少了沉迷网络的可能性，花更多的时间在学习上。

高三复读学校选择方法

目前，由于市面上针对高三复读培训的学校较多，且不同的学校具有不同的优势和劣势，再加之不同的学生具有不同的需求，因此，对于哪个学校好也并没有一个固定的标准，毕竟适合自己的才是最好的。当然一个好的高三复读学校，除了要适合自己外，还应符合几个要求的：

1、具有办学资质，为正规高三复读培训的学校

2、师资力量雄厚，且具有丰富的教学经验，对学生有责任心

3、具有安静、整洁的学习环境

4、具有很好的口碑

高三学生一日三餐食谱推荐 怎么搭配有营养

高考不仅是考生们知识和素质的较量，考前合理的饮食也很重要。那么，高三学生的一日三餐怎么搭配有营养呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生一日三餐食谱

高三早餐推荐：

①鸡蛋挂面（鸡蛋、面条、青菜）、酸奶、苹果。特点：高蛋白低脂肪，能量充足，铁、维生素丰富。

②炒米粉（米粉、瘦肉、绿豆芽）、牛奶。特点：营养素供应全面，蛋白质、钙含量较高。

③豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点：富含蛋白质、营养丰富。

高三午餐推荐：

主食：馒头、花卷、炒米饭、面条等。

荤菜：烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。

素菜：白菜烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋白菜、炒绿豆芽等。

汤：排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。

搭配原则：150-200克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

高三晚餐推荐：

主食：馒头、软米饭、包子、玉米面白面豆面发糕等。

荤菜：红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。

素菜：清炒西兰花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。

汤：莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。

搭配原则：100-150克主食，3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。

安排好以上一日三餐后，可在上午有一次加餐，添加牛奶、绿豆汤、西瓜及其他水果等，晚上睡前可加餐牛奶、酸奶或稀饭等。

一日三餐怎么搭配有营养

早餐：高三学生的早餐能量要适当，品种要丰富。含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。干稀搭配，温热不宜冷，避免碳酸饮料。

如果不吃早餐或早餐吃的不好，就会导致上午时间血糖水平明显降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试的发挥。

午餐：高三学生的午餐要丰盛，主食以米饭或馒头最好，副食可选择肉类、豆制品、鸡蛋、鱼类等含营养较高的食品，以保证充足的热量和各种营养素。饭后半小时喝点酸奶，以便促进消化，适量吃点水果。

晚餐：高三学生的晚餐要偏素，应选择含纤维素多的食物，应有两种以上蔬菜，口味清淡，易消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量。一般高三学生在晚上比较疲劳，菜式安排应注意色彩搭配，以刺激食欲。

虽然高三学生处于消耗体力和脑力最大的时期，但在一日三餐上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态!