高三一轮考试成绩下降很多怎么办 高三学生吃什么具有补脑抗疲劳的功效

高三一轮考试成绩下降很多怎么办 怎样提升

高三一轮考试成绩下降很多怎么办?你首先要做的就是进行反思，成绩退步的原因是什么，之前是否有认真的去学，及时的找到解决办法，制定相应的计划去提升自己的成绩，重新对知识进行梳理，查漏补缺。

高三一轮考试成绩下降很多怎么办

1、进行反思正常情况经过高三一轮复习，成绩肯定是会进步的，但是既然退步了，那就说明你肯定有哪一个环节做得非常错误。有的人是因为自己不够勤奋，有的人是因为自己的学习思路有问题，有的人是自己临时发挥不好。无论是什么样的原因，你必须要去反省一下自己看看到底是哪里出现了问题。

2、找到解决问题的办法。如果你是自己不够勤奋的话，那么考出来这样差的成绩，你就必须要有危机感了，所以就可以奋发图强。如果是因为自己的学习思路有问题，导致高三一轮学习效率低，那么你就必须要学习一下别人是怎么学习的。如果只是自己临时发挥不好的话，那么你也同样要确保下一次自己能够好好发挥，有一个最佳的状态进入考场。

3、基础知识是否牢固。如果你没有充分认真的进行一轮基础知识复习，那么你的成绩下降则不难理解。因为高三这一年，不仅会学习一些新的知识，更多是对整个高中所学的知识进行梳理和复习，所以如果你的基础知识不牢固，自然会导致你成绩下降较快。

高三一轮怎样提升成绩

1、高三一轮复习要合理安排自己的时间。严格把控课堂效率，做到当堂听，当堂记，当堂理解。要是遇到不理解的情况下，要及时在课后或者课余时间找老师请教，做到日日清堂堂清。在生活中要做到劳逸结合，张弛有度，动静相宜，高三一轮复习要合理安排学习和生活的时间，不要因为过度沉迷学习而废寝忘食，忽视了日常生活，也不要因为生活琐事或者生活压力而影响到学习。

2、高三一轮学习要讲究条理。学霸的桌面总是整洁的，因为他们都深谙分类的好处，只有将重要的学习用品和资料整理存放好，才能避免在寻找的过程中反复消耗时间，做到真正的高效简洁。除了简洁外，还得要有序，秩序一般都是跟计划捆绑在一起的，所以每天都要制定日计划，每周都制定周计划，严格按照计划行事，有条不紊，把学习任务有条理地分配好解决好，才能有效提升成绩。

高三学生吃什么具有补脑抗疲劳的功效

有很多的高三同学都是非常的关心，在高三的时候吃什么补脑抗疲劳的，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

常见的适合高三考生吃的补脑抗疲劳食物

1、香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

2、海带

海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

3、南瓜

南瓜中除了含有丰富的维生素a还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、核桃

核桃补脑，这是总所皆知的，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

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高三学生吃什么补脑抗疲劳?

猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素c和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

山药

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

牛奶七七网

高考前吃哪些食物？高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

高三学生饮食三大原则

1、营养应注意均衡，荤素合理搭配。

高考前及期间的饮食不要太过油腻，应该荤素合理搭配，“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

2、三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。

早餐时可以以碳水化合物的主食为主，比如粥、米面，直接给大脑提供营养。午餐则应该多补充一些优质蛋白质。到了晚饭的时候，可以选择一些清淡、养胃的饮食，并且还要有优质蛋白，这都有利于晚上的睡眠。

3、食物的种类可以丰富一些，烹调的方法也应该多样一些。

家长在照顾孩子平时饮食偏好的同时，可以适当微调口味和食物类型，也可以尝试一些不同的烹调方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意尽量少用辛辣的调料。