高三学生考试时紧张怎么办 高三家长应该如何鼓励孩子

高三学生考试时紧张怎么办 如何缓解考场紧张情绪

考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张，甚至紧张到影响考试发挥的程度。那么，高三学生考试紧张怎么办？

为什么高三学生考试会紧张

1.基础知识不扎实

造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

2.来自外界的压力太大

造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。

3.心理素质不过关

除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

如何缓解高三学生考试紧张

1.心理暗示

偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了！

2.背文言文

紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢？

3.深呼吸

在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

4.听轻音乐

音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

5.整理文具

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

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6.保持微笑

微笑不一定能缓解你的紧张，但它可以让别人心里也出现一丝忐忑，那个人笑的好开心啊？他是不是很有把握啊？这种心理会让他更紧张的，所以即使自己内心七上八下，也要学会微笑，这种心理暗示会给你带来帮助的！

高三家长应该如何鼓励孩子

相信很多的家长都是非常的关心自己的孩子的，特别是孩子的学习，那么高三家长应该如何鼓励孩子呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！七七网

高三家长鼓励孩子的方法

去年高考前，我采取了“报喜不报忧”的方法，努力让孩子进入良好的状态，让他能始终如一有个好心情，从而渡过“非常阶段”的难关，他用实际行动，最后如愿以偿地走进了自己喜欢的上海名牌大学。

过去开家长会，一直是妻子的“专利”，可儿子高三时有一次开家长会，妻子高兴而去，扫兴而归，因为她听老师说儿子成绩下降了。其实，这只是一次小测验，但妻子却“如临大敌”，一回家就不问清白地发火。儿子难以接受，便顶撞起来，闹得双方不愉快好些日子。结果，儿子到了学校还时不时地顶撞老师，关系就此紧张起来，功课也难以“发挥”正常了。

眼见娘儿俩“战争”越演越烈，长此以往，势必影响到儿子学业。我于是自告奋勇地对妻子说，从今以后，我去开家长会吧。妻子用疑惑的眼神看着我，我知道，妻子一定在想我这个内向性格的人，能向老师打听到什么“内部情况”呢？她极力反对，我毫不气馁，说是给我一个机会试一试，她才无可奈何地说，好吧，就一次机会。

当我接受了这样的“工作”后，心想，在这个关键时刻，孩子是特别需要理解并给予“表扬”的。我毫不犹豫地采取了“报喜不报忧”的方法。一旦家长会上老师反映哪门课程成绩下降，我回家会说这门功课还行，老师关照还要继续努力云云。哈哈，这一招真灵。儿子信以为真，对这门课程的老师反而充满了感激，从而激发了他的热情和斗志，测验一次比一次灵光，成绩不断地提高。特别当我知道儿子在学校里的排名不是太好后，尽管我内心也非常着急，但我依然报喜不报忧。

我并非“放任”儿子，而是郑重其事告诫儿子再努力，一定要通过自己的努力，在原有的基础上，再上一个层次，这是应该关照的！一旦儿子进步了几名，哪怕是进步了一名，我也会及时地给予表扬；如果有一次不成功，我会关照儿子不要气馁，胜利永远属于勤奋的人！胜利永远属于不气馁的人！正是我的宽容，使儿子以自己的行动努力拼搏，最后如愿以偿地走进了自己喜欢的上海名牌大学。所以，家长应该给孩子创造良好的环境，并始终关注营造全家人的好心情。

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高三家长应该如何配合孩子突破高考？

很多人并不知道如何对高考这件事上心，因此总会向有经验的家长请教，高三时他们是怎样为他助力的，甚至还有不少人具体到是否需要每天亲自督着孩子背英 语单词，帮孩子分析试卷等等，其实这些事情都用不着做家长的亲力亲为。假如每天都在跟孩子周旋这些事情，那么日常交流肯定不会愉快。

针对高考，只需打个比方：有一个360度的大圆圈，考生就站在圆心的位置，他想去的学校在圆周的哪个点上、到这个点的距离有多远。前者能够帮孩子找对方向，不走冤枉路，后者能够让他知道自己应该花多大的力气，以什么样的速度，才能在既定时间到达目的地。

具体来说这件事，就是帮孩子规划好理想的学校及适合的专业，报考这个学校和专业需要的成绩是什么。当然，要做到这些，家长就必须先于孩子一步走进高 三，研究孩子的兴趣、特长和志向，摸准孩子的“脉”。在搜集、筛选、整理高招信息的基础上，将高考志愿这件事情琢磨透，这样跟孩子“唠叨”起来就都在点儿 上，孩子非但不觉得是“废话”，而且还会很有兴趣地主动交流，从而与家长在默契中达到和谐。

要让孩子觉得你是在心平气和地跟他说话。很简单，家长在说任何事情时，哪怕憋着一肚子火，也要提醒自己音量不要太高，语速不要太快。要允许孩子反驳、 发牢骚，听孩子把自己的意见表述完，而不中途粗暴打断。当然，伤人的话更是不能脱口而出。以平静的口气交流，同样的话语就更容易被孩子接受，反之说得再有 理，孩子也会认为你是在教训他，根本就听不进去。

很多家长一上饭桌就开始数落孩子，或者趁孩子高兴的时候赶紧跟孩子唠叨几句，觉得此时孩子心情好，什么话都能听进去，其实大多数时候结果往往相反。与 孩子沟通、交换意见，最好是在孩子有心理准备的前提下进行，这样孩子不会觉得突然，对于家长的批评或建设性意见也易于接受。

家长给高三孩子的鼓励寄语

1、高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

2、没有平日的失败，哪有最终的成功。老爸、老妈一直坚信：女儿是最棒的，你一定能成功。加油，宝贝!我们等你凯旋!

3、高考在即，希望你能克服各方面的心理压力，注意加强营养，保持良好精神状态，听从老师的教诲，相信你一定能超常发挥、马到成功!

4、写给高三的勇士们：大战在即，勇士磨枪，剑拔弩张。塞北风尘，旷野苍苍，战火熊熊。最不惧少年郎，看我豪情万丈。披袍马上，纵西风烈烈，战马嘶嚎，定旗开得胜。看我河山大好，前程锦绣，气吞万里。不负我尝胆卧薪，三千岁月苦与甜。亲人遥寄，望前程大好，金榜题名。

5、三年的二中生活和学习，你付出了不懈的努力和勤奋的汗水，也磨炼了坚强的意志，树立了坚定的信心，收获了扎实的知识。爸妈为你的成长和进步感到无比的欣慰和自豪。在高考来临之际，爸妈希望你保持积极乐观的心态，快乐迎接高考。爸妈永远相信你，支持你，祝福你。

6、十年苦读闯雄关，心态平静莫慌乱。发挥才智更努力，鱼跃龙门终如愿。高考即将到来，望你在有限的时间内，朝着理想的目标前进，全家人为你加油!

7、在高考来临之际，送所有学子对联一幅：上联是“山岩炼浴，受尽锤凿沥清白”，下联是“凤凰涅盘，历经沧桑获新生”，横批是“爱拼你会赢”。

8、高考临近，更要注意自己的饮食起居，确保积极向上的状态备战高考。记住爸爸妈妈的话：只要奋斗了，不管结果如何都不会留有遗憾。高考只是人生的一个阶段性的检验，它绝不是对一个人“一锤定音”的评断。孩子，爸爸妈妈永远爱你!