高三孩子吃什么抗疲劳 复读的利弊有哪些

高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐

高三孩子在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？今天，小编为大家推荐6种抗疲劳的食物，供大家参考！

抗疲劳补脑食物有哪些

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

一、早餐要醒脑

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿

早餐质量不好。

二、午餐应益智七七网

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

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三、晚餐宜安神

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。临睡前可喝一杯热奶。

高三复读需要什么条件 复读的利弊有哪些

每年高考都会有一些考生因为落榜，只能选择复读。那么，高三复读需要什么条件呢？复读有哪些利弊呢？下面和小编一起来看看吧！

复读需要哪些条件

是否是自愿复读

复读最重要的一条是看你是不是自愿复的读。如果不是那么你可以选择退出了，首先复读很辛苦，没有参加过的人不能了解，其次你如果没有那份动力，你还有很大可能考不上好大学。

是否拥有复读的基础

复读也是需要基础的，一般复读比较适合那些接近分数线的人，比如说二本考一本，三本考二本，如果你的基础很差，那么再复读一次也难考上好大学，不过实在人为，好好加油，还有有希望的。

是否有强大的抗压能力

复读的压力很大，老师，家长都会煽动压力，让你疲于奔命。这些你都要事先考虑到，如果你是个不怎么能够承受很大压力的人，那么对于复读这件事，你就要好好考虑了。

复读要懂得劳逸结合

复读的时候一定要懂得劳逸结合，否则除了神经衰弱，你什么也得不到。有的人复读了就拼命看书，最后反而把身体变差了，学习本身就是劳逸结合的过程，这点需要谨记。

高三复读有什么利弊

高考复读的利处

通过高考复读我们获得二次高考的机会，让我们有机会再次通过高考考取大学，完成自己的大学梦，而且高考复读的好也能够让自己报考一个更好的大学，这样对于你以后学习上自己就业上的发展也是非常有好处的。

高考复读能让我们锻炼自己的意志力，提升自己的心智，让自己对于高考有一个全新的理解，对于复读的目标上也能够更加明确，知道自己高考的意义，对于自己的人生上也有一个新的选择。

复读能够让复读生多了一年的备考时间，复读生比应届生多了一次高考的经验，在对于高考前的准备上也能够进行合理安排。

高考复读弊处

高考复读不具有一定的明确性，它是未知的，我们不知道高考复读能否让自己考上心仪的大学，这让复读生也承受着较大的心理压力。

复读过程中可能会让考生产生很多消极情绪，如果不能得到及时的情绪缓解，对于考生的身心上都会产生一定的负面影响，对于最后的高考也是不利的。