高三孩子吃什么抗疲劳 给复读生的建议

高三孩子吃什么抗疲劳 6种抗疲劳食物推荐

高三孩子在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳。那么高考生吃什么抗疲劳呢？今天，小编为大家推荐6种抗疲劳的食物，供大家参考！

抗疲劳补脑食物有哪些

1、蘑菇

吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

2、胡萝卜和甜菜

经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

3、吃姜

生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

4、五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。

5、毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

6、含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳

一、早餐要醒脑

早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿

早餐质量不好。

二、午餐应益智

午餐是学生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备，就看午饭了。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜。

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三、晚餐宜安神

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等，这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低。临睡前可喝一杯热奶。

高三复读注意事项有哪些 给复读生的建议

高考对于高中生来说是人生中非常重要的时刻，但是在高考中有胜利者也有失败者。很多失败者都选择了复读。那么，复读要注意什么呢？下面和小编一起来看看吧！

高三复读要注意什么

是不是自愿复读

高三学生在选择复读的时候，很重要的一条就是你是否是自愿复读。如果不是自愿的，那么你就可以放弃复读了。复读很辛苦，如果你不是自愿复读的，就不会有勇往直前的动力，甚至可能复习一年之后成绩不会提高反而会下降。

是否拥有复读的基础

在考虑复读的时候，高三学生也要看自己的基础情况，如果基础知识掌握的很差，那么，即使再复读一年也很难再考上好的大学。但是这并不是绝对的，毕竟事在人为，努力学习，还是会有希望的。

有没有良好的抗压能力

高三学生选择复读压力其实是很大的。学校、家长都会给你施加压力，在复读之前，就要把这些问题考虑清楚。如果抗压能力不是很好的话，那么，对于复读这件事就要再慎重考虑一下了。

给高三复读生的3条建议

针对性学习

因为复读生的成绩不同，所以复读生的起点也不一样。针对性学习，可以帮助复读生达到最好的复读效果。高分考生要学会放低心态，不要骄傲。要学会查找知识漏洞，学习答题技巧等。在复习的过程中，要学会正确的认识到自己的不足。七七网

低分考生选择复读时，要虚心，要有从头开始的决心。低分考生要养成良好的学习习惯，同时有足够的决心和信心。重点放在基础知识上，提高自己的理解能力和灵活运用知识的能力。

复读能提高多少分取决于自己

很多高三复读生经过一年的努力，提高几十分，甚至是一百分。对于复读能提高多少分数，主要还是要取决于复读生自己。如果复读生有明确的学习目标和学习态度，明白自己在学习中的不足，合理利用时间。经过一年时间的复习，就可以考出自己理想的分数。

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学会总结和完善

对于刚刚经历过高考的复读生来说，自己学习中的强项和弱项应该都清楚。在复读的一年中，要客观的分析自己失分的原因，明确自己在学习中有哪些漏洞和缺陷，学习方法中有哪些不足，这样在复读中，才会更加有针对性的学习，不会手忙脚乱。