高三考生一日三餐吃什么好 2022高三复读学艺术来得及吗

高三考生一日三餐吃什么好

高考不仅是孩子们知识、心理素质的较量，考前的合理饮食也很重要。那么，高三考生怎么吃比较好呢？下面小编整理了一些高三考生饮食注意事项，供大家参考！

高三考生一日三餐该怎么安排

1.早餐要吃好

考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

2.午餐要吃饱

午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。七七网

3.晚餐要吃巧

考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。

高三考生饮食注意事项

一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。

二、多喝白开水。考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

三、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

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四、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。

六、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。

2022高三复读学艺术来得及吗

高三复读学美术来得及!这是真的,而且只有美术和编导可以速成!正常情况下也是高二下期才开始学美术!编导2-3个月就行。

高三复读学艺术好不好

要说学习，没有早晚，只要你认为对的，就努力去做好了。

但是你说的想学艺术，不知道专是不是心血来潮，艺术在属外行人看来比较容易。但只有经历过才知道，他需要付出比学文化课更多的艰辛与努力才能获得成绩。而且艺术也是一点一滴慢慢积累起来的，不是今天想学，明天就能有成绩的。内行人，通过你的艺术作品就能看出你的艺术功底好不好，学了多长时间。

不过凡事也不是没有例外，如果你不只是喜欢艺术，而且已经爱上艺术，那么你就会不知不觉的就付出比常人更多的努力，而且还不知道累，更甚越学越痴迷，那么时间短也是可以有所造诣的。

所以集体情况，还要看你内心的感受和长远想法。艺术路是外行人看不到的努力和付出，相比文化课更难一些。你要有思想准备。

高三艺术生复读的注意事项

1.艺术生相较于大文大理的文化生，要付出的时间，金钱，精力等都是多很多倍的，所以，如果我们一旦决定要走复读这条道路，那就要有一定的心理抗压能力，要做好吃苦的准备，要能够直接面对外人对你的种种看法，同时，我们也需要根据实际情况重新确定自己的报考目标。总的说，在复读期间请相信自己：心理建设做的好，理想学校不会跑。

2.艺术生复读要注意了解在复读期间意向学校或教育部门是否有推出/改变一些政策。以湖北省为例，2020届想要复读的艺考生们就需要关注国家教育部推出的“新高考”政策。考生需要及时掌握高考改革的信息，在了解什么是“3+2+1模式”的情况下，选择自己更擅长的的科目进行学习（3是指语文，数学，英语三门必选科目；2是指从政治，地理，化学，生物4门学科中选择2门作为次选科目。