高三学生成绩下降怎么提高 高三学生增强记忆力要吃什么

高三学生成绩下降怎么提高

很多同学在高一、高二成绩都还挺好，但是到了高三，成绩却一次次的下滑。那么，高三学生成绩下降要怎么提高呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生下降怎么办

1.高三学习压力很大，其实也很单纯，就是考试压力、作业压力。请不要过度学习，有些同学恨不得不休不眠地学习，这种做法错了。人的学习要有张有弛，一直高强度学习，有可能让人越学习越笨。请安排好作息时间，建议晚上11:20准时上床睡觉，第二天早上5:40起床继续学习。中午请小睡一会儿，40分钟左右比较好。请一直坚持，直到高考。有同学担心作业没时间完成，不必担忧，理科作业完不成很正常，足够的睡眠比写作业重要。

2.请参加适当的体育锻炼。高三阶段大家都很忙，但是我们不难发现学霸们时而不时去打球呢。与同学约着在学校里打羽毛球是很好的选择，对抗性强的运动是高三学生的首选。同时学两个简单的瑜伽动作，调整呼吸，减轻焦虑，让自己的心态平稳，心平稳了，考试才能正常发挥哦。

3.高三的学生必须清楚自己各科的薄弱环节在哪里。如果不清楚，可以请老师帮自己分析，有经验的老师只需要看你的近期1~2套综合考试卷就清楚你的问题在哪里了。因为高三每天都有考试，建议把每张试卷的错题裁剪下来，粘贴成册，先自己分析错题，弄清楚错误的原因。如果自己分析不出来，可以请教同学和老师。一定要搞清楚，除非是那种难度系数极低的题，请放弃吧，那是全省的尖子生才能做的。

4.高三期间考试成绩、排名有反复很正常，平常考试允许自己出错，检查错误，努力争取下次不犯同样的错误。高考不仅考查学习成绩，更考验一个人的毅力。请坚持自己的信念，直到高考最后一科的结束铃声想起来，在此期间绝不言弃。

高三学生下降的原因

1、首先，进入高三之后，学生基本上这一年都处于一个复习的状态，而高三理科的复习是包含很多内容的，可能光数学一个科目就有好几本书，所以高三理科学生需要整理的东西突然翻了好几倍，可能学生在适应的时候需要一段时间，所以可能成绩会有些下降，这都是正常的。

2、如果出现了这样的情况，希望家长能够妥善的安排孩子的生活，这只是一个暂时的状态，等到高三学生逐渐适应好了，那么理科成绩也会慢慢回升的，在这个阶段，家长一定要保持一个平常心，不要急着催着孩子，同时应该给他们更多的鼓励。

3、进入高三之后，代表着学生们距离高考越来越近了，可能在高一高二的时候还不觉得，但是忽然到了高三，学生们在感叹时间过得太快之外也会有很多紧张的情绪，因为高三的理科学生都知道家长对自己寄予了多少的希望，生怕会辜负家长。

4、高三的学生往往都处在紧张的备考氛围中，尤其是理科生，面对每天大量的试卷，可能脑子里一直都是绷着一根弦的。而往往在紧张的时候，高三学生们的一些性格就体现出来了，比如没有信心、成绩下降、成绩起伏较大等等，都是因为孩子的消极心态导致的。

高三学生增强记忆力要吃什么 几种补脑食物

现如今，繁重的学习任务让很多学生都很费神，头脑用功过度导致记忆力减退，很多东西即使背了很多次也记不住，所以小编在这里要告诉大家哪些食物有利于我们的大脑并增强记忆力呢？一起来看一下吧！

1.牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

2.鸡蛋

鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。

3.鱼类

吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

4.味精

味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。但是，研究表明就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助。所以适当的吃一些味精对我们是有很大帮助的。

5.花生

花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。

6.小米七七网

多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

7.燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低gi（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高。燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

8.蕃薯

蕃薯中含有丰富的维生素b、e，以及β-胡萝卜素。其中，维生素e的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

9.香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素b能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。

10.核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

11.大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。即使是不爱吃大蒜的人也应该适当食用，为我们的大脑活动提供能量。

12.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

13.黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

这些就是小编搜集整理的一些对增强记忆力有帮助的食物，为了我们能够更好的工作和学习，赶快收藏起来，为自己提供一份营养美食吧！