高三考试成绩波动大怎么办 几种补脑食物

高三考试成绩波动大怎么办

高三是一个学习非常紧迫的阶段，有很多的同学是非常的担心，自己的成绩波动的，那么高三考试成绩波动大怎么办呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三考试成绩波动大我们应该如何做

虽然说考试成绩不稳定是普遍的、正常的现象，但是出现这个现象，还是要努力的寻求解决方式，才能避免在高考中刚好遇到成绩考差。

1、每次考试的排名和成绩，只是对前一段时间复习成绩的检验，不能说明全部问题。一些考生看到自己某次考试没有考好，情绪低落，甚至失去信心，考生应该相信自己，因为高考题型是有限的，知识点也是有限的，同时还有时间去调整。

2、学会总结考试中暴露的问题。这个道理在每次考试前后都被提及到，可是现实中多数学生拿到成绩后的表现可看不出是自我完善之后的那种静心、理性、更有效率的学习。而是一种焦虑、急躁、甚至对自己失望。

当然这样的“靠后综合症”仅仅持续了几天时间，童鞋们又被卷入都茫茫的备考大军中去了，依然没有效率，甚至盲目的复习，随波逐流，甚至迷失了自己，这样一来，一直到高考，都是这样循环着：学习——紧张——考试——失落——学习——紧张——考试——失落。

每年高考之后，总有不少人对自己的成绩有失落感。那么我们回过头来，是不是我们不能做得更好，当然不是。因为每一次考试都给我们提供了一次机遇，如果说仅仅为了考试而考试，有可能便失去了机遇。

3、学会建立高考备考日志。问问自己，记录下来

（1）随着考试时间的临近，你的心态发生了哪些变化？

有的学生越到临近考试越紧张，甚至在考场外还加班加点看书，暗示自己“临阵磨枪不快也光”；有的考生考试之前盲目自信，结果事与愿违；也有人觉得这次没有复习好，下次再好好努力……那么你是哪种心态呢？

（2）考试时，你对各科试卷的感觉如何？

大家都有自己相对优势的学科，特别是拿手科目，有时候没有拿到满意的分数，在考试之后把你对这些科目的认识记录下来，看看在接下来的复习中，你能发现些什么？

（3）考试结束后，你感觉如何？

考试结束之后，有人心里没有底气，怕第一时间见到分数，也有人盼望早点知道成绩……你最担心的是什么？为什么会担心？你肯定有属于自己的感觉，为了更好地迎接下一次的考试，把这种感觉写下来吧。

（4）拿到分数时，你的感觉如何？

每个人的情况不一样，感觉肯定也不一样，考得好往往春风得意，考不好肯定灰心丧气。往往有一些人拿到分数的时候发誓学习，结果坚持不了几天，下次考试依旧如此。因此，应该记录下自己拿到分数后的感觉。

（5）在备考中，你做的哪些事情对考试有帮助？哪些事情阻碍了考试的发挥？

这一条很重要，学习过程中，最摧残人的就是做了很多无用功，并且找不到做有用功的方法。例如很多学生都把时间留给作业，把自己折腾的身心疲惫，结果学得东西考试没有考，考得东西没有学到。

还有用一些资料，都是一些老题、旧题甚至错题，那么你就在这次考试过后有新的认识了，知道什么资料好，什么作业好，平时做哪些事情才能有益于学知识，同时适应考试。

（6）对下一次考试有什么期待？

很多人期待考高分，却不制定有效的学习计划备考。那么你对下次考试有什么期待？在这次考试之后详细地写下来，验证一下制定的计划和目标是否合理，备考过程是否合理，从而对复习策略进行必要调整。

小编推荐：作文的不同写法，英语阅读的不同读法等)，并且找到那个最适合你的。

高三学生增强记忆力要吃什么 几种补脑食物

现如今，繁重的学习任务让很多学生都很费神，头脑用功过度导致记忆力减退，很多东西即使背了很多次也记不住，所以小编在这里要告诉大家哪些食物有利于我们的大脑并增强记忆力呢？一起来看一下吧！

1.牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

2.鸡蛋

鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。

3.鱼类

吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

4.味精

味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。但是，研究表明就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助。所以适当的吃一些味精对我们是有很大帮助的。

5.花生

花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。

6.小米

多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

7.燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低gi（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高。燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

8.蕃薯

蕃薯中含有丰富的维生素b、e，以及β-胡萝卜素。其中，维生素e的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

9.香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素b能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。

10.核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

11.大蒜七七网

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。即使是不爱吃大蒜的人也应该适当食用，为我们的大脑活动提供能量。

12.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

13.黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

这些就是小编搜集整理的一些对增强记忆力有帮助的食物，为了我们能够更好的工作和学习，赶快收藏起来，为自己提供一份营养美食吧！