高三考生吃什么水果比较补脑 高三一轮复习的时候如何最大限度的提升自己

高三考生吃什么水果比较补脑

高三考生学习压力大，容易出现焦虑不安、记忆力下降等情况。那么，高三考生吃什么水果比较好呢？下面和小编一起来看看吧！七七网

高三考生吃什么水果好

1.蓝莓

蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。

2.菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3.火龙果

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。

4.香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

5.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

高三考生补脑注意事项

1.考前食谱忌大变

考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2.饮食最忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。保健专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”

3.咖啡会导致尿频

考生考前应多喝水，每天要保证1500－2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进餐时的食量。 专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为***的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

小编推荐：适合高三学生补脑的水果有哪些

4.每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，专家提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。专家建议，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

高三一轮复习的时候如何最大限度的提升自己

高三一轮复习需要重视基础，在复习过程中需要按照老师安排的复习进度进行认真复习，熟悉并掌握教材知识点。学过的知识，要想巩固和提升，需要通过适当训练来实现，在做题的时候，需要讲究方法和技巧。小编给大家整理了想关资料，一起来看看吧。

高考复习计划

回归教材，夯实基础

近几年高考试题的内容源于课本教材，考试形式灵活，考试覆盖内容广泛，因此，一轮复习中，我们应当始终以课本为主，具体实施：

(1)回归教材：

引导学生提前自主学习，课前复习高一、高二学过的课本知识，教师带着学生从课本中把考试的重点、难点梳理出来，这个阶段重点进行“双基回顾”。

(2)拓展归纳：

演绎归纳重点知识，形成系统思路，运用课堂训练形式，联系生活实际，有机结合进行知识的“课堂拓展”。

(3)课后精练：

每节课后进行作业练习，教师及时批改，对常考、常错知识点精讲精练，注重培养学生分析解答问题的能力。

(4)统练测考：

每一章知识复习完以后，每班可以针对性进行统练测试，每一个阶段复习完以后，全年级组织大型考试。教师在选题上重视基础考察的同时，还要重视能力的考察。

高考复习计划如何落实

搞好知识复习，继续狠抓基础知识

⑴按高考考点复习。弄清每一考点涉及的基本概念，基本观点或原理，基本问题(是什么、为什么、怎样做等)

⑵把握知识间的内在联系，构建或从新的角度整合知识体系等。

⑶把握重点知识，包括高考重考点、易错点知识。

⑷增添新教材的知识内容，把握知识的变化。

重视课堂教学，提高复习课的效率

⑴复习课要落实到题目，提高学生的应试能力。

⑵课堂讲解要精讲，不宜过多过细。

⑶课堂上老师要拿出一定的时间，用于检查学生对基础知识的理解和记忆。

⑷课堂教学一定要形成师生互动。

精讲精练，提高考试做题的能力

⑴精选试题。

⑵训练要限时、定量。

⑶强化对审题规范、答题规范、书写规范的要求和训练。

⑷搞好跟踪训练、变式训练。

加强高考研究，特别是近几年xx高考真题及xx、xx等具有探索性、引领性的高考好题，提高复习备考的针对性。