高三学生增强记忆力要吃什么 高三一轮复习的时候如何最大限度的提升自己

高三学生增强记忆力要吃什么 几种补脑食物

现如今，繁重的学习任务让很多学生都很费神，头脑用功过度导致记忆力减退，很多东西即使背了很多次也记不住，所以小编在这里要告诉大家哪些食物有利于我们的大脑并增强记忆力呢？一起来看一下吧！

1.牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

2.鸡蛋

鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。

3.鱼类

吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。

4.味精

味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。但是，研究表明就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助。所以适当的吃一些味精对我们是有很大帮助的。

5.花生

花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。

6.小米

多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。

7.燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，除了是低gi（升糖指数）食物，食用后血糖不易升高。燕麦还含有丰富的维生素b、e及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素e可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。

8.蕃薯

蕃薯中含有丰富的维生素b、e，以及β-胡萝卜素。其中，维生素e的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更敏锐的思考能力。

9.香蕉

脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素b。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大；维生素b能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。

10.核桃和芝麻

现代研究发现,这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

11.大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素b1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素b1,但它能增强维生素b1的作用,因为大蒜可以和维生素b1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素b1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。即使是不爱吃大蒜的人也应该适当食用，为我们的大脑活动提供能量。

12.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

13.黄花菜

黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。

这些就是小编搜集整理的一些对增强记忆力有帮助的食物，为了我们能够更好的工作和学习，赶快收藏起来，为自己提供一份营养美食吧！

高三一轮复习的时候如何最大限度的提升自己

高三一轮复习需要重视基础，在复习过程中需要按照老师安排的复习进度进行认真复习，熟悉并掌握教材知识点。学过的知识，要想巩固和提升，需要通过适当训练来实现，在做题的时候，需要讲究方法和技巧。小编给大家整理了想关资料，一起来看看吧。

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高考复习计划

回归教材，夯实基础

近几年高考试题的内容源于课本教材，考试形式灵活，考试覆盖内容广泛，因此，一轮复习中，我们应当始终以课本为主，具体实施：

(1)回归教材：

引导学生提前自主学习，课前复习高一、高二学过的课本知识，教师带着学生从课本中把考试的重点、难点梳理出来，这个阶段重点进行“双基回顾”。

(2)拓展归纳：

演绎归纳重点知识，形成系统思路，运用课堂训练形式，联系生活实际，有机结合进行知识的“课堂拓展”。

(3)课后精练：

每节课后进行作业练习，教师及时批改，对常考、常错知识点精讲精练，注重培养学生分析解答问题的能力。

(4)统练测考：

每一章知识复习完以后，每班可以针对性进行统练测试，每一个阶段复习完以后，全年级组织大型考试。教师在选题上重视基础考察的同时，还要重视能力的考察。

高考复习计划如何落实

搞好知识复习，继续狠抓基础知识

⑴按高考考点复习。弄清每一考点涉及的基本概念，基本观点或原理，基本问题(是什么、为什么、怎样做等)

⑵把握知识间的内在联系，构建或从新的角度整合知识体系等。

⑶把握重点知识，包括高考重考点、易错点知识。

⑷增添新教材的知识内容，把握知识的变化。

重视课堂教学，提高复习课的效率

⑴复习课要落实到题目，提高学生的应试能力。

⑵课堂讲解要精讲，不宜过多过细。

⑶课堂上老师要拿出一定的时间，用于检查学生对基础知识的理解和记忆。

⑷课堂教学一定要形成师生互动。

精讲精练，提高考试做题的能力

⑴精选试题。

⑵训练要限时、定量。

⑶强化对审题规范、答题规范、书写规范的要求和训练。

⑷搞好跟踪训练、变式训练。

加强高考研究，特别是近几年xx高考真题及xx、xx等具有探索性、引领性的高考好题，提高复习备考的针对性。