解决高三焦虑症的方法有哪些 高三如何刷题最高效

解决高三焦虑症的方法有哪些

为了确保高三的有效复习和平稳过渡，必须努力尝试消除种种焦虑。以下是小编整理的高三后期备考如何消除焦虑的文章，欢迎大家阅读。

如何缓解高考前焦虑症 试试这五个方法

缓解焦虑症方法1.注意用脑

同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。

缓解焦虑症方法2.运动减压法七七网

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

缓解焦虑症方法3.端正态度

许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。

缓解焦虑症方法4.借助药物

这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。

缓解焦虑症方法5.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

2017高考前焦虑症怎么办 4个小技巧让你轻松克服焦虑症

克服焦虑症技巧1、自我暗示训练

当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。可以放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己：我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯。

克服焦虑症技巧2、听轻音乐来放松

还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到高效的复习状态。咨询师强调，音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

克服焦虑症技巧3、自我按摩

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪时，可以试下自我按摩的方法：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的功能。

克服焦虑症技巧4、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全。首先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

高三如何刷题最高效 高三刷题的正确方法

高三如何刷题最高效，高三刷题的正确方法是什么？高三学生,如何刷题和总结,才能快速提升成绩?下面是一些高三学霸最高效是刷题经验总结，希望大家能在刷题中总结经验，少走弯路。

作文在草稿纸上划两栏分别列出两个（或者多个）立场的论点和论据也特别有思维上的快感！

数学：引我班数学老师名言，“一五得五，二五一十……”五分一道的选填一旦做起来便有惊人的刺激感！另外貌似腾远的模拟卷有空白的答题卷，就去印了几十张，高三后期做套题的时候就逼迫自己强行在答题卷上做，加上自己本身很享受写过程，所以填满空白的答题卷也是令人上瘾的！（当然，过程自然简洁为好，但是应试时总免不了删改，所以一般会为自己留一竖列的空间）

英语：与语文相似，读英文材料本身便是特别令人享受的事！但是高中的文章一般特别短而且特别无聊……属于“亮点自寻”的感觉吧。另外还有批改完型的过程，那种悬着心五个五个对完答案后发现自己全对的愉悦感！

理综之物理：尤其是做大题，尤其是那种高考式、题干冗长无比、不是电磁感应就是复合场运动学的压轴题，一步步分析出状态后，算出答案的成就感无与伦比！

理综之化学：最喜欢化工流程、有机推断和实验吧，终于能够感受到到些许高考内容以外的知识了，感觉非常有趣，每一次在挑战自己知识边界的同时也带来乐趣。（当然，刷题刷多了之后会发现这全是套路）

理综之生物：在下个人是非常喜欢生物的，所以所有题型刷起来都很爽……好吧，与化学相似，还是喜欢那种给了一些课外信息然后用自己的思维去推断分析的题，选择题和大题都有这种类型的。

高三刷题的正确方法

1.语文学科：

大家针对各自区域的考查内容，大致为多音字词辨析、成语辨析，病句等选择题，现代文、古文阅读，填空题类型，作文。那么我们就着这些考点，首先第一件事是翻课本，顽强一点的学生将课本注解词抄下来，主要看课文后面的练习题和思考题，通常高考的思维和这差不多。

第二件事，抽出一定时间来全部做单选题，10~15套为佳，可以是试卷，可以是练习册等，做过的也不要紧，做到这份上，你会忽然发现语文单选明显提高。接下来按照题目顺序，现代文练习15篇以上，古文练习8~10篇既可，若有诗歌鉴赏，不妨多做些。

最后是作文，大家平时抱怨作文难写，成绩提高不上去，试问大家，平时练习试题或自己做卷子的时候，几个人写过作文？逼迫自己一个题目连续写出三篇，就能马上找到自己的不足，而且每次都会做不自觉的尝试性提高，大家记住，从课本到套题练习，一定要贯彻想法，理清思路，直到你做的不行了，做题时还要这么想，通过这种强化训练一般语文4-5天可以达到120+。

2.英语学科：

不细说了，同语文类似，平时布置的作业就够大家用的了，一般建议先拿单选，再做阅读套题，然后完型，记得一定要写些作文，这时候练习练习英语表达能力，同时在做单选和完型时，再次过一下课本后面的单词表。

另外，英语建议有几个，单选题要干一件事，将历年全真题（不做模拟题）原正确答案代入句子，通读句子，连续读150~200道，这样能够确保做题时一读就会。

做英语阅读时前面十几篇是消耗精力用的，当你觉得疲乏或者眼晕的时候，很可能就是你考场上的状态，再连续做10篇，一起大约20~25篇，尽量做真题，少做模拟题。完型把连续几年的题做完，记住辨析单词，基本算完。

文综学科因为除了地理外，几乎都是记背，到了这时候就不要怕辛苦了，老老实实按照卷子结构做套题，结合课本查缺补漏吧。

3.数学学科：

尤其注重思维训练和题目理解，首先做几套选择题，解答部分按考点分类为数列、排列组合、函数、三角函数、解析几何、立体几何等，希望大家根据自己实际情况和考纲要求分类型来做套题。

4.理综学科：

物理热力学部分抓住微观的理解，牢记反正能量不能凭空产生或消失，不能100%转移，光学部分按照光学所有东西的性质都用频率去理解，所有特性都反映在频率这个层面上。

用这两种思维去做热力学和光学，电磁学抓住方向、运动规律，一定要吃透公式，然后分别演练套题。

化学基本以考察知识点为主，在做题时多回归课本。

生物部分以理解为主，在做套题过程中始终保持对固有名词理解，生物环境、状态变化分析。

我们做套题的目的，是为了提高成绩，在做套题过程中注意两个方向，第一个尤其重要，将本地13~17的卷子都做一遍，因为5年当地的卷子涵盖了高考98%以上的所有知识点和考试信息，可以用于查缺补漏，又能训练自己。

第二个是总结归纳，在做套题的时候，因为题目类型相近，知识点类同，并且因为题目的多样性，在做题过程中容易总结做题思维以及解题步骤，通过演练套题，能够较快抓住这种题型的解题入手点。