高三心态调整的诀窍 理科差生高三快速提分的方法有哪些

高三心态调整的诀窍 高三心态不好怎么办

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。因此良好的心态就显得格外重要。那么高三心态不好怎么调整呢？

高三调整心态的方法

1.强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2.优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3.自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

4.自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

高三学生心态怎么自我调整

1.音乐调整法

音乐是情感的抒发，听音乐能宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。消极时，听些励志的音乐，能让我们重整旗鼓；伤心时，听些欢快的音乐，能让我们走出悲痛；迷茫时，听些目的性强的音乐，能让我们找到方向！

2.运动调整法

不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末我们可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后你就能一新的精神状态去迎接接下来的学习！

3.阅读调整法

在网络上，书籍上有很多人的成功事例，以及他们的方法和经验。这些对于没有经历过的我们来讲是一笔财富，一笔只需要花些时间就能得到的财富。作为缺少它的我们为什么不接纳呢？

小编推荐：高三如何把心态调整到最佳状态

4.情感调整法

我们可以找一个自己信赖的人，经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，他也能及时的给你提醒。有这样的一个人为你保驾护航，你无疑会轻松很多。

5.精神调整法

我们要永远相信“天生我材必有用“，我们自己都是聪敏的，我们又能力、有实力去打好高考这场战争.

理科差生高三快速提分的方法有哪些

有很多的差生到了高三才知道要学习，但是不知道应该怎么提分，小编整理相关信息，希望会对大家有所帮助!

理科差生高三快速提分的技巧

数学篇

其实，数学不是知识性。经验性的学科，而是思维性的学科，高中数学就充分体现了这一特点。所以，数学的学习重在培养观察、分析和推断能力，开发学习者的创造能力和创新思维。因此，在学习数学的过程中，要有意识地培养这些能力。

语文篇

1.你的想法要犀利，尽量与众不同，尽量加上较多的自己思考的成分，而不像有些人的文章论据是抄的就罢了，连论点也是抄袭的。

2.背几段类似于历史人物的论据，以后碰到什么样的题目只要你懂得转化，你的作文总是会文采斐然的。

3.总结一下类似于驳论文的形式，至少自己要有一个套路，以备时间仓促的时候你可以轻车熟路地完成作文。像什么名著啊，这种混混就过去的，还有背诵千万不要丢分。阅读(科技文阅读啦、古文啦参照上面介绍的英语阅读的训练方法)

英语篇

重视阅读理解能力的培养

重视阅读理解能力的培养，目的是提高对语篇整体认识的能力，以及推理判断、归纳总结的能力。坚持长期阅读(每天至少2篇以上)是稳步提高的保证。通过有计划有步骤的课外阅读(如读21世纪报中学生英文版，《新概念英语》第二、三册，英语周报同步辅导及听说读写版)，不仅能巩固拓宽教材所学内容，更关键是会使所学知识活起来，激发出浓厚的学英语的兴趣以及扩大知识量的欲望。

养成朗读背诵的习惯

朗读是在课文所提供的语境中对语音、语调、意群、句型等基础知识的综合练习，同时培养纯正的语音语调和好的用语习惯以及为听力打下坚实的基础。对学过的句型、词组、对话、课文进行朗读和背诵，形成流利的语感，也培养了理解能力，为说、读及英语写作打好基础，这是提高英语水平的根本方法。

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养成良好的书写习惯七七网

养成书写规范、字迹工整、卷面整洁的习惯也很重要。高中相当一部分学生的字体书写不好，难以辨认，大小写不分，词距若有若无，标点符号乱用，给老师批改作业和试卷造成极大的麻烦。这在高考阅卷评分中会吃大亏，白白丢分。因此，高二学生平时要养成书写规范的习惯，对大小写、标点符号和词距等一定要一丝不苟，力求规范化、整齐美观。

小编推荐：高二理科生怎么快速提高物理成绩

理综篇

多做题吧，从题里找问题，扣漏洞，而且高考题型都是固定的，你可以专攻一类型的题研究明白了保证你那类型的题思路对。再就是理综保证选择题错的少，选择分很多呢，选择分上来了然后大题实在不会的可以随便写公式还能得点分，就是不要空着，说不定哪个步骤能给分，因为老师是看点给分的，就算这道题你没做对，有得分点还是能得不少分的，尤其是物理大题

掌握好学习的时间，不要拼命，我刚刚考上大学，我感觉这个就是靠精力，如果你可以的话，就多学点，理综涉及的知识多，你要是全会的话，那你就去清华了，所以，有会有不会才是正常的，自己会的练习一下，不会的多加练习，高考没有那么困难，主要考的是平时的积累，没准那个你忽略的知识点出现了，所以，不要放弃小的一味的去追求分数，要慢慢来，如果理综当中有的知识还是不明白可以考虑适当的放弃，另外高考的时候心态最重要，所以保留一颗平常心，才是最重要的.

高三经验分享：我用高三一年逆袭

高一时，我沉迷于网络小说。高二时，我跟死党玩遍了整个长沙城，以至于解放西路的每位老板都认识我们。直到高三，我才无力地发现，自己已经处于年级的尾端。高三报到那天，爸爸对我说：“这一年还是读点书吧，不然你三年真的就没留下什么值得怀念的东西了。”“是啊，我该留下什么让自己怀念呢?”我问自己。

我开始认真听课，开始按时交作业，开始记每堂课的笔记，开始下课积极向老师提问题，开始抱着总是看不懂的数学题，开始啃着做不对的物理题，开始背着记不住的英语单词……由于高一、高二落下的知识太多，我几乎就是“从头开始”，这需要勇气，但每多学一点东西，就让我感到很有成就感。从头开始，带给我的还有一种强烈的压迫感，尤其看到周围的同学比我超出很多。这时候，爸爸对我说：“一步一个脚印，走得稳，就能走得远。”

虽然一开始我的排名没有太大变动，但是我没有轻易放弃。老师告诉我，那是因为整个年级的实力都在爬升，我的进步只是没有超过年级平均水平。这个“看不出来”的进步过程几乎令人崩溃。因为我每天都在努力，每天都在无限制压榨自己的体力，却发现没有任何效果。此时，友谊变得异常重要。虽然紧张的学习节奏让我和朋友没有很多时间天天腻在一起，但是惺惺相惜的鼓励无疑是一种最令人安慰的存在。我们就在一次次打击中，一次次站起，屡战屡败，屡败屡战。虽然早已伤痕累累，但却威风凛凛。

3月，南方古老的校园，樟树已经开出细白的小花。两个多月后的蝉鸣中，将迎来高中阶段的最后一场考试。此时的我，已经到了飞跃期。我的分数不再是以前可怜的500分多一点点。每一次考试，我都能有近50分的提升。当知识上的盲点都已扫除，此时需要补充的，只是技巧上的提升。而考前的几天，需要我重点准备的只是考场应变能力。

高考放榜时，有杀出来的“黑马”，也有马失前蹄的强者。这一场考试，向来是几家欢喜几家愁。可是它带给每一个奋斗者的，是一种生生不息的拼搏精神。它能够指引我，在最困难的时候，依然相信有美好的明天;在最落魄的时候，依然坚信可以改变命运。这是一种没有经历过高考的人永远不会体会到的人定胜天的能力。