理科生如何在高三逆袭 高三学生下晚自习后吃什么夜宵好

理科生如何在高三逆袭 高考状元谈学习方法

理科生怎么在高三一年逆袭？小编整理几位高考状元的学习方法，希望对大家有所帮助。

高考状元谈逆袭方法

江苏省理科状元琰凯谈高三逆袭方法

琰恺,1999年江苏省理科状元,现就读于清华大学自动化系:

关于学习，其实每个人都有自己的方法，很少有普遍适用的，因此，在众多的方法中要找到适合自己的。预习，上课，做作业，复习，做参考书，准备考试，事情很多，人的精力有限，每样都做是不大可能的。对我而言，有一下几条:

1、上课集中精神，积极思维，并且尽量多记忆一些东西。

2、重视复习。每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周再做总结，一章学完后再总的复习一下。我复习，每一遍的用时不多，但是反复的遍数很多，以加深印象。

3、我高中时没有做过参考书，但是我花在习题上的时间并不少。在作题时同时还在思考，总结概念的运用方法、解题的思路、并且记忆一些有用的中间结论。作题的同时也时一种学习和积累的过程。平时我做题比较慢，但到考试时由于有平时的积累就可以提高速度。虽然我做的题量不多，但时起到了较好的效果。

4、我有即错即问的习惯。有什么疑问或是弄错的地方会随手拿张纸记下，放在铅笔盒里经常看看，看会了记住了就扔掉。只有少数有价值的才用专门的本子记下。

5、考试时最重要的是保持一个良好的心态。能够全神贯注的投入到解题中去，而不要想考试的最后成绩会是怎么样。考前注意休息好，宁可复习少一点时间，也保证考试时有充沛的精力。考试时先易后难，要能够狠心跳过难题，不要有心理负担，要立刻投入到后面的解题中去。

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宁夏理科状元何雨轩谈学习方法

１、看历届考题，从盲点攻克

何雨轩是个主张轻松学习的人，该学时就认真对待，该放松时绝不沾染一丝和学习有关的事情。向来不认为“学霸”就是那是埋头苦学的代名词。学习绝对不可以“死”学，题海战术不可避免，但不能盲目做题，而要根据自己对题型的“盲点”去攻克。对照历届高考考试热点知识，找出自己的盲点去做题，会事半功倍。

２、养成良好学习习惯，脚踏实地

高考是场持久战，何雨轩从上高中的第一天起，就已经开始认真对待每一天。他认为，培养良好的学习习惯，保持固定的学习规律是首要的，其次，还要脚踏实地的去对待每一道题，会就会，不会就不会，绝不马虎应付，绝不蒙蔽自己。

上海理科状元许东

1、上课专注，不懂就问，刨根问底

不管是语文、数学这样的主科课，还是生物、化学副科课，课堂上的许东都倾注了百分之百的专注度，班主任王荷描述许东：“他的眼睛，会跟老师对话。”而遇到不懂的问题，他绝不会得过且过，一定会在第一时间跳出来跟老师“争论”。他十分看重解题思路，比如英语的学习，对于英语阅读中的选择题，大部分学生在了解答案后就直接背下来，而许东则是常常追究其解答的思路，并且带领整个班级养成一种刨根问底的氛围。

2、按时作息，高效学习

谈到作息，许东每天晚上九点三刻准时上床睡觉，从不玩题海战术，不打疲劳战，他很注重课堂的学习，认为只有充足的休息，才能保证白天课堂上集中精力听讲。同时，许东注重学习效率的提高，他常常是周五放学就能把作业写好，而别的学生可能周末还在埋头于题海之中。

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高考状元的20条学习方法

１、天天看高考梦想板的习惯（坚持２１天，就变成习惯性想法）

２、每天早上激励自己的习惯（会用多种不同的自我暗示方法）

３、每天晚上睡前放松、暗示自我的习惯（让睡眠更充足）

４、每周制定小目标的习惯（善于分解小目标，多杈树层层分解法）

５、汇集错题的习题（高考状元的看家法宝）

６、汇集疑问的习惯（弄懂一个疑问，梳清一大块知识）

７、考后一百分的习惯（必须做到，考后暴露出的复习盲区最真实）

８、文理交叉左右交替用脑学习的习惯（高效的用脑方式）

９、课间积极放松的习惯（充沛脑力，放松神经）

１０、每天坚持体育健脑锻炼的习惯（坚持下去，健体又健脑，一举多得）

１１、每天积累回味学习快乐感的习惯（刺激大脑神经分泌脑啡肽）

１２、每天保持成功自信积极心态的习惯（进入良性循环的高效率学习状态）

１３、每天模仿高考状元信念模式的习惯（发挥９５％的学习潜质）

１４、每天定量做小题的习惯（小题大做，小题精做，积累题感）

１５、记录解题及学习心得的习惯（一点心得，代表一点思维的智慧火花）

１６、与同学交流的习惯（虚心请教，双赢探讨思考，付出一份，收获两份）

１７、形成睡眠休息节律的习惯（熬夜伤神，熬夜的收获无法弥补白日的涣散损失）

１８、每天静心３０分钟的习惯（静心养神，安稳自我精神状态，放松一下绷紧的神经）

１９、每周回顾检讨反省的习惯（经自己照镜子，发现前进途中的方向偏差）

２０、每天制订小计划的习惯（小计划让你每天的学习井井有条）七七网

高三学生下晚自习后吃什么夜宵好

高三学生因为即将面临高考的问题，精神压力大，身心都疲惫，因此，更需要注意营养的补充。高三学生晚上通常需要吃夜宵才能消除饥饿感，补充身体所需。那么，高三学生夜宵吃什么比较好呢？

高三学生夜宵吃什么好

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

3、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

4、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

高三学生饮食要注意什么

1、考前食谱忌大变

考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2、饮食最忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。于康副主任强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”

3、零食忌选坚果类

于康告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，但是又怕会吃胖，为此于康建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

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4、每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议：“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”