高三理科200分怎么办 高三家长怎么帮助孩子缓解压力

高三理科200分怎么办 理科生逆袭方法

高三理科生考200分怎么办？怎么才能逆袭？小编整理了高三理科生逆袭学习方法，供参考。

劳逸结合

将休息和学习的关系处理好，这将会是你受益无穷，如果你的精力真的非常充沛，那我不反对你把休息的时间浓缩到晚上，利用足够多的时间弥补自己以前的不足，但最好的办法还是劳逸结合，毕竟磨刀不误砍柴工，所以，中午可以适当休息以保证下午和晚上能高效率的学习。将每天的时间规律化，合适的时间做适合的事。

以课本为主

高考的重点还是课本，难的题也是通过课本上的基础知识扩展的。而且基本上学习成绩差的同学都是基础知识掌握的不好，考试的时候基础题做不对，难题不会做，考试成绩自然就低了。

平时复习的时候把重点放在课本上，每天在完成老师布置的任务以后，就做课后练习题，保证该处的内容完全掌握，不管以什么形式出现都能拿下。在基础知识扎实的基础上，在延伸到难题的钻研。千万不要觉得高考的题都是重点难点，掌握基础没用。高考百分之六十左右的题目都考察基础知识，如果拿下了这百分之六十的题，那么考上一般的本科就不是什么难事。更何况随着基础知识的掌握，难一些的题慢慢也就会做了。

认真听课

高三老师讲的基本都是高考考察的内容以及高考重点题型，所以上课一定要认真听课，抓住重点，该做笔记的就记一下，没有听懂的下课再去问老师，不要怕老师说你，很多老师很乐意学生主动问题。认真听课不仅是认真听老师讲，还要主动思考，有效率的听课，争取每节课的内容都能掌握。

语文

文科生语文要多背诵，考试书本上出的知识点比较少，所以大纲要求会的基础知识一定要掌握了。语文答题要规范，而且分分必争。

字词、成语等基础题最好不要丢分，文言文字词和翻译常见的都要会，阅读和诗歌鉴赏可以背一些答题模板，阅读题答案基本都能在原文中找到。作文多背素材，古今中外的都要了解一些，考场上套作。

数学

数学多归纳、多总结题型，把高考大题每道题考哪些题型整理好，做到心中有数，然后按照题型去训练，争取前几道大题都会做。数学最主要的还是多做题，做错的题总结经验和方法，下次做对。

数学最难的地方就在于一种思维，只有理清了做题思路才能真正学会数学。数学遇到不会的题目不要着急看答案，尽量多思考，想办法自己探索答案，不会了直接看答案依赖性会更强。

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英语：根据自身特点制定学习计划

现在来谈一下英语，这可能是好多理科生最头疼的一科，因此学好英语对这部分理科生来说就显得更重要了。找到以前高考的真题，用背句子的方法来背单词，对于其中的重点单词，可以选择一本不错的词典查出关于这个单词的句子，再认真的背下来。坚持做真题，在做题的时候可以选择重点突破，比如你觉得自己的完形填空比较差，那你就可以每天研究一到两篇，钻研技巧。记住：任何一科的学习都要找到其中的规律。

高三理综逆袭方法

有些理科生往往只重视理综，而轻视这其他学科的学习，要知道高考是综合得分，不光只考理综。事实上，经历过高考的学生深有体会，比如语文学科，同样学习，也能拉出二三十分的差距。提醒高三理科学生对除了理综之外的学科重视起来。高效的理综学习方法是全方位的学习，而非单单学习理综一门。

高效的理综学习方法之明确目标、制订计划：为了达到更好的理综学习效果，必须有自己的战略和战术，首先，要明确目标、制订理综学习计划、合理安排理综学习时间。其次，预习、抓住课堂、科学记笔记、有效复习理综，注重归纳总结理综知识。制定高效的理综学习方法是为了有一个强大的学习动力，动力的来源就是实现一个个阶段性目标后的成就感和下一个目标的期待和自信，当目标不能实现时，很难产生学习动力。

高三家长怎么帮助孩子缓解压力

高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整，缓解学习压力。那么，高三家长怎么帮助孩子缓解压力呢？

家长怎么帮助高三孩子减压

1.帮孩子准确定位。高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三第一学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。如果考生目标定的过高或对自己的实力评估过低，就会增加焦虑情绪，从而产生备考压力。

2.全天候心理支援。越来越多的研究显示，亲密的和可信的关系是压力的有效缓冲器。家长无疑是孩子最亲的人，当孩子学习上有压力时，家长要给予及时有力的物质和精神支持。对于高考带来的压力，最好的物质支持就是能够给孩子带来轻松快乐的礼物或美食，这个时候家长千万不能“吝啬”，要想法设法的让孩子高兴起来。同时，给孩子精神支持更为关键：家长要帮助孩子充分认识、理解高考压力的性质和强度，与孩子一起策划应对方式，使孩子在困难时期不感到孤独无助，从而增强应对高考压力的信心，使情绪更加稳定。高三学子的家长，一定要做一个细心人，要善于观察孩子的情绪变化，当察觉到孩子有压力时，要想办法及时化解，让他始终以平稳的心态迎战高考。

3.接受孩子的成败。高三一年各种考试数不胜数，由于受知识底数、学习状态、身体状况等因素的影响，学生的成绩一定会出现起伏。家长要用宽容的态度对待孩子考试的失利，千万不要横加指责；要和孩子一起分析考试失利的原因，帮他调整阶段目标和学习计划；要能与孩子“共情”，在深入了解孩子内心感受的前提下帮他减压。

高三孩子减压的方法

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。此外，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，引导孩子进行自我宣泄。七七网

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

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运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。此外，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。