高三心态调整的诀窍 高三文综复习资料书有哪些推荐

高三心态调整的诀窍 高三心态不好怎么办

一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。因此良好的心态就显得格外重要。那么高三心态不好怎么调整呢？

高三调整心态的方法

1.强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2.优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3.自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

4.自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

高三学生心态怎么自我调整

1.音乐调整法

音乐是情感的抒发，听音乐能宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。消极时，听些励志的音乐，能让我们重整旗鼓；伤心时，听些欢快的音乐，能让我们走出悲痛；迷茫时，听些目的性强的音乐，能让我们找到方向！

2.运动调整法

不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末我们可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后你就能一新的精神状态去迎接接下来的学习！

3.阅读调整法

在网络上，书籍上有很多人的成功事例，以及他们的方法和经验。这些对于没有经历过的我们来讲是一笔财富，一笔只需要花些时间就能得到的财富。作为缺少它的我们为什么不接纳呢？

小编推荐：高三如何把心态调整到最佳状态

4.情感调整法

我们可以找一个自己信赖的人，经常向他聊聊自己的现状。心里不顺时，通过语言的倾诉，能消除那些负面心态，太过兴奋时，他也能及时的给你提醒。有这样的一个人为你保驾护航，你无疑会轻松很多。

5.精神调整法

我们要永远相信“天生我材必有用“，我们自己都是聪敏的，我们又能力、有实力去打好高考这场战争.

高三文综复习资料书有哪些推荐

高三文综复习的时候就要比较全面，文科的知识也比较多，也就很考验大家平时的积累，《读文库笔记》、《小题狂做》、《试题调研》等资料还是很适合补充基础的，大家可以根据自身的需求进行挑选。

高三文综复习资料书推荐

《读文库笔记》

笔记系列的教辅书在高三文综复习的时候使用最好不过了。读文库的书整体适合基础一般的同学上面知识点很全面，全是干货，还有模拟题解析也很细致，整个书针对的就是基础知识薄弱想要巩固基础的同学。

《小题狂做》

它家的这个高三文综小题有很多本教辅书，分为基础篇，强化篇，冲刺篇，涉及的知识点很多，题量也很足，但做的时候感觉知识点都很分散，需要不停地在各个板块之间游走。

《试题调研》

这个小编不多解释了，很多大佬强烈推荐。一周一本，刷起来没有负担。内容题设新颖，可以边做题边开拓视野。专题分得细，题目专且精，提分没压力。

高三文综应该怎样学习

1、文科的学习，离不开背诵，能够熟练背诵课本知识，就可以更好地掌握课本知识。课本上的知识，特别是一些细节知识，都有可能考到，需要学会关注细节，准确把握教材内容。高三文综知识，最好能够结合课本记笔记，对课本知识进行总结，特别是老师分析的内容和思路，一定要标记在课本上，这对复习非常有帮助。

2、高三文综的学习过程中可以培养自己的做题顺序。选择题一般来说建议同学按照试卷题目的顺序顺次作答，不要跳过一科。要学会“先易后难”这是肯定的，譬如历史模块的题目如果在读完三遍之后还是没有头绪，可以果断跳过。

大题也应当按照试卷顺序依次作答，可以做出适当调整，比如说建议大家将选做题放到前面完成，因为选做题一般难度不会太大，得分率高，如果最后因为时间不足而没有做的话，实在太过可惜。具体顺序可以根据考生自己的习惯调整。

3、高三文综复习切记要熟悉课本，本身书上的知识内容和推导过程都非常清晰，课程中的例题也很典型具体，因此仔细看课本对高考文综复习是大有裨益的。除了反复看书，对于不明白和易混淆的知识内容，一定要向老师同学或是上网查清楚。