高三复读需要注意什么 高三学生睡眠不好怎么办

考生复读的利弊 高三复读需要注意什么

高三复读是有利有弊的，好处就是可以给我们一个新的选择的机会，让我们能够再一次挑战自己，让我们能够再一次面临高考，取得更好的成绩，坏处就是它的不确定性以及稳定性太差了，而且需要耗费更多的时间和金钱，还有精力。而且我们也不一定能够取得自己所想要的那些好成绩。

复读生的优势

1、首先是知识储备比较丰富

教育改革的趋势是强调基础知识的掌握，这个要求对复读生很有利，因为他们已经经过 了一次高三的积累，因此相对来说对于基础知识的掌握，他们还是比应届生具有一定优势的。

2、再次使心智更加成熟

复读生经历过高考挫折之后，那么他们年龄和阅历也随之增长了，而且他们的性格更加 稳定成熟，好的心态就是成功的一半，心智的成熟会给他们带来很大的益处。

复读的劣势

1、同学异样的眼光

“高四”，这个称呼相信很多高中生都不会陌生。复读生会收获很多 异样的眼光和区别对待，如何摒弃掉这些外部因素对考生的影响，将会是一个非常重要的因素。

2、依旧是心态问题

经历过一次高考， 绝对是一柄双刃剑。处理得好，压力会变成动力。处理不好，也会直接让考生崩溃，一蹶不振， 甚至导致最终高考成绩还不如今年。所以家长的心理疏导将变得非常重要，家长一定要重视起来,千万不要因为考生复读了，家长就变得小心翼翼，在家都不敢高声语，尽量要让家庭环境和氛围保持正常。

高三学生睡眠不好怎么办

很多高三学生因为学习压力大，精神紧张，导致睡眠质量不好。那么，高三学生睡眠不好怎么办呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生怎么提高睡眠质量

1、首先学生们需要为自己安排好一个作息时间，这个作息时间必须是不能受别人打扰的，当然包括生活和学习两个方面，学生可以每天自己控制学习的量，如果你的精神好些，那么可以选择多学一点，反之则按照正常的作息表进行。

2、学生在吃完晚饭后，一定要进行一些轻微的锻炼和运动，因为饭后是非常容易困的，所以小编提倡高三学生们吃完晚饭后去散个步，然后学习，觉得学习的差不多了，那么就睡觉吧。要尽量把自己安排好的学习任务做完，这样睡觉的时候就会睡的比较踏实了。七七网

3、学生们还可以通过其他的方式来调节自己的睡眠，例如睡衣，实践证明宽松柔软的睡衣会让学生们睡的更加香甜些，睡觉的时候也不要盖太重的被子，这样晚上会比较多梦，而学生在做梦的时候其实大脑也是在转动的，这样非常不利于脑部的休息。

4、进入高三以后，自己也很容易受到身边同学的影响，看到身边很多同学都在熬夜学习，自己也熬夜，我们建议高三的学生，合理安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习的效率。要在经历比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。

5、睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件,因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床,一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中,尽量做到冬暖夏凉。

高三学生如何快速入睡

1、摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

2、自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳堂还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处，那里就是风池穴3分钟。

3、深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓，一般36次左右。

4、把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。

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5、顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?)每天按时上床和起床也很重要——即使是在周末。