高三学生宵夜吃什么比较好 家长给高三学生的励志寄语

高三学生宵夜吃什么比较好

高三学生因为面对高考，学习任务重，压力大，可能经常会学习到很晚。那么，高三学生晚上适合吃什么宵夜呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生适合吃什么宵夜

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

3、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

4、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

高三学生晚上吃夜宵要注意什么

1.要吃饱

夏季天气炎热，因此考生几乎都没胃口吃饭，而到晚上时肚子会感觉饿，家长这个时候就需要注意了，如果考生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备宵夜时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

2.注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质，维生素同样也不能少，如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素C以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的吸收，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

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3.以易消化为主

大部分考生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不可少的，家长在给考生准备夜宵的时候要注意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

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家长给高三学生的励志寄语

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。只要坚持下去，高考就一定会成功的。下面小编整理了一些给高三学生的励志寄语。供大家参考！

高考励志寄语

1.这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝好，休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利!

2.越接近考试，往往越要在坚实上下功夫。

3.不要在忙碌中迷失了自己，在学习之余，欣赏一下生活，会让你的心情像花儿一样绽放。

4.天蓝蓝，水清清，愿你态度端正头脑清，游刃有余思路清;云淡淡，风轻轻，愿你准备充分压力轻，看淡结果心态轻。祝你高考顺利!

5.高考之前心放宽，绝不半夜把书看，睡眠充足精力旺，适量增进营养餐。高考审题要细看，小心驶得万年船，先易后难勇闯关，一马平川到终点!祝你高考准备充分，高考喜得高分!

6.高考期间，要注意出行，避开高峰早出行。高考期间，要拿好证件，证件在身不慌神。高考期间，要理好心情，心情愉悦超发挥。高考日，祝千万大军，旗开得胜，马到成功!

7.风雨之后现彩虹，荆棘过后是坦途。天道酬勤不酬怨，自强不息大器成。书山有路给你开，学海无涯任你游。十年寒窗从容过，金榜题名在明朝。

8.书山有路，路在前方。刻苦攻读，只看今朝。轻松面对，游刃有余。落笔生花，如有神助。考试结果，并不重要。超越自我，未来无限。送上祝福，满怀期待。加油!

9.人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。

10.圣人与常人之间往往只相差一小步，而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。

11.迎战高考，十年寒窗，今日出招。早睡早起休息好，餐餐营养搭配好，生冷零食远离好，考试用具准备好，有备而战发挥好。祝高考顺利，金榜题名!

12.废寝忘食的学习，创造成功的机会;分秒必争的考验，打造梦想的实现;高考在即，学习有张有弛，时间安排有条不紊，祝你高考取得好成绩。

13.沉住气，莫畏惧，高考到来考验你;不着急，带文具，拼搏考场属于你;心仔细，多分析，完美答卷等着你;笑嘻嘻，愿顺利，金榜题名祝福你!祝高考顺利，顺心如意!

14.这世界上没有不适合学习的人，只是有人没有找到适合自己的学习方法罢了。

15.用信心做笔，雄心做卷，用心执笔答称心之卷。顺心做陪，舒心作伴，满心乐观获甜心之绩。除去忧心，放下担心，万事遂心，盼你开心。祝你高考顺利，金榜题名，马到成功。

给高三学生的励志寄语

1.一毛钱买不到幽香的玫瑰，一毛钱买不到苦涩的咖啡，一毛钱买不到甜蜜的糖果，但是一毛钱可以传达我对你的祝福：真心的祝你幸福快乐每一天

2.晚上笑笑睡个美满觉，早晨笑笑全天生活有情调，工作之余笑笑满堂欢喜又热闹，烦恼之时笑笑一切忧愁全抛掉，收到短信笑笑感受生活真美妙。

3.高考过后好好玩一把吧，用放纵的快乐把高考复习的那些功课统统忘掉!

4.老妈最近很累，别忘对她笑笑，老爸场场接送，给他一个拥抱。穿得漂漂亮亮，誓把监考迷倒。最后提醒一遍，检查铅笔小刀!

5.明天就要高考，出门还得趁早。付出就有回报，赶紧睡个好觉。毕竟熬过十年，参加就可骄傲。别想分数高低，放松最为重要。

6.有时候，洒脱一点，眼前便柳暗花明;宽容一点，心中便海阔天空。身边的世界往往比我们想象的要睿智与宽容。

7.一份耕耘，一份收获，上苍从来不会忘记努力学习的人!尽量去考，因为天道酬勤。大胆去考，没必要杞人忧天患得患失，天生我才必有用!假如有些紧张，就告诉自己：“紧张”实际上也是一种兴奋，也有利于发挥。适当的紧张是正常的和必要的。祝所有高考考生沉着应战!

8.仰望天空时，什么都比你高，你会自卑;俯视大地时，什么都比你低，你会自负;只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑，不要自负，坚持自信。

9.眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。

10.心存感激，永不放弃!即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富!

有关高考的励志寄语

1、一分耕耘，一分收获，未必；九分耕耘，会有收获，一定！

2、名列前茅是银，日新月异是金。

3、学习与坐禅相似，须有一颗恒心。

4、四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。

5、有动力而无压力，紧张而不焦虑，迅速而不慌乱。

6、人生终有许多选择。每一步都要慎重。但是一次选择不能决定一切。不要犹豫，作出选择就不要后悔。只要我们能不屈不挠地奋斗，胜利就在前方。

7、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。

8、不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。

9、超越自己，向自己挑战，向弱项挑战，向懒惰挑战，向陋习挑战。

10、善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。

小编推荐：高考父母对孩子的寄语【励志】

11、高三是集体战斗与个人成就的时期。

12、自信是成功的先决条件。

13、有高水平的集体，才有高水平的个人。

14、淡薄功利，轻装前进；不计付出，坚韧不拔；不达目的，誓不罢休。

15、更快、更高、更强。领先就是金牌。