怎样缓解高三学生压力 高中逆袭几点睡觉

怎样缓解高三学生压力 高三压力大如何缓解

众所周知，紧张的高三生活让很多学习深感压力巨大！！而学生希望在高考时有一个好的成绩，带着承重的压力去考试的话，必然无法达到学子心中预期的目标。那么，怎么缓解高三学生压力呢？

如何缓解高三学生压力

1.运动

相信对于大部分高三学子而言，紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇，其实并没那么可怕，缓解压力的第一点便是抽出时间运动，出汗，然后洗个热水澡，能让你整个人舒爽，之后的学习阶段也能保持一个高效的学习效率

2.懂得劳逸结合放松大脑

大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好！在学校的假期时得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力！

3.制定一个合理的作息时间

高三学生早上睡得比狗晚，起的比鸡早，导致上课之时往往会昏昏欲睡，精神萎靡不振，而学生又因为看到自己这么不在学习状态，会把自己的休息时间尽量的缩到最短，如此循环往复，只能让自己压力不断的增大，而学习却有可能不进反退，所以，一个合理规律的作息时间对于处于紧张学习的高三学子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的学习热情和学习效率来学习！

高三学生出现压力的原因

学业及学校的压力

学习是学生的“天职”，学生的大部分时间都用在学校学习中，学业是他们重要的人生任务。众所周知，高中生的学习任务相当繁重，尤其是对高三毕业班的学生来说，升学问题是重中之重。因此，在高三这一学年中，学生要面临来自高考的巨大压力。经过调查，学业压力是高三学生面临的最大压力。与此同时，学校为了追求高升学率，也无形之中给了高三学生一定的压力，包括老师、学校领导等。据学生反映，频繁的月考等各种考试，考试结束后又利用综合排名的形式给学生敲响警钟，老师和学校领导强力地施压，这些方式都给高三学生造成了不小的压力。

家庭压力

当今时代，我国的青少年学生大部分都是独生子女。一般来说，中学生面对激烈的高考竞争，总会感受到父母期望带来的压力、父母对子女学习成绩的态度上的压力。在家庭中，父母对孩子的期望都很高，深受我国传统的望子成龙、望女成凤的思想影响，然而，家长对孩子过度的期望往往会收到不好的后果。

就业压力

在我国，并不是每个高三学生都可以心如所愿地考上大学，进入高等院校的大门。所以说，高三学生面临着就业工作这一重大的选择。作为一个高中毕业生，学历不高，没有一技之长，所以找到好工作会有一点困难。而且为了找到工作，必然要长时间地奔波于各个人才市场和求职单位，既费时费钱又心神俱疲，这是高三毕业生不得不慎重考虑的事情。

当今社会，就业形势非常严峻。我国每年都有几百万的本科毕业生，对于高中毕业生来说，由于他们缺少学历这块敲门砖，自然会感到巨大的压力。

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同辈群体间的压力

同辈群体又称同龄群体，指由那些在年龄、兴趣爱好、家庭背景等方面比较接近的人们自发结成的社会群体。同辈群体在青少年中普遍存在，他们交往频繁，彼此间有着很大的影响。同辈群体是一个人成长发展的一个重要的环境因素，尤其是在青少年时期，同辈群体的影响日趋重要，甚至有可能超过父母和教师的影响。同辈群体之间同样会给学生带来一定的压力。

高三黑马疯狂作息 高中逆袭几点睡觉

对于高三学生来说，这一年中无论有多么辛苦和努力都是值得的，高三黑马如何把握剩下的时间努力学习，怎么合理安排作息，提高学习效率呢？

作文），背语文（好词好句好段，文言文古诗词）

晚上睡觉前再回忆一遍

所以（扣论点），我认为，早点睡还是比较好的（有人不服要辩论的话，那我听你的）

说再多也没用，贵在一个坚持。

最后我不知道我这算不算逆袭，本来倒数，但也没考个北大清华，只在一个京津冀的985里。但我觉得我的作息时间还是很有道理的，是吧。

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高三最科学的作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般高三学生来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验"的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对"抢记"和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后高三学生易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。七七网

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

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高三理科差生疯狂作息表

1、高三理科差生每天学习时间最少保持在7-8小时;

2、高三理科差生学习时间最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。既不要睡懒觉，也不要开夜车

3、制定高三理科差生学习计划，但主要是以保证每科的学习时间为主。例如：你数学定的是2个小时，但2小时过后任务还没有完成，建议你赶快根据计划更换到其他的复习科目。千万不要出现计划总是赶不上变化的局面。

4、高三理科差生晚上学习的最后一个小时建议把安排设置为机动，目的是把白天没有解决的问题或没有完成的任务再补一下。

5、高三理科差生每天至少进行三科的复习，文理分开，擅长/喜欢和厌恶的科目交叉进行。

6、不要前赶或后补作业。记住，完成作业不是目的，根据作业查缺补漏，或翻书再复习一下薄弱环节才是根本。