如何缓解高三压力 高三家长必看：写给高三家长的几点建议

如何缓解高三压力 高三缓解压力的方法

如今随着高考距离我们越来越近，不少考生深感压力越来越大，难免出现烦躁，失眠，难以静下心来好好复习的现象。那么，如何缓解高三压力呢？

怎么缓解高三压力

1.运动

相信对于大部分高三学子而言，紧张复习的高三在很多还是高二的学子而言犹如梦魇，其实并没那么可怕，缓解压力的第一点便是抽出时间运动，出汗，然后洗个热水澡，能让你整个人舒爽，之后的学习阶段也能保持一个高效的学习效率

2.懂得劳逸结合放松大脑

大部分的高三学子会抓紧一丝一毫的时间来放在复习上面，而他们却忽视了一张一弛才是学习之道，劳逸结合才能学得更好，一直使大脑处于紧绷状态时，会让大脑处于一个疲劳的状态，学习效率低不说，对身体也不好！在学校的假期时得充分的利用，放松，去释放压力，而不是抓紧学习，增添不必要的压力！

3.制定一个合理的作息时间

高三学生早上睡得比狗晚，起的比鸡早，导致上课之时往往会昏昏欲睡，精神萎靡不振，而学生又因为看到自己这么不在学习状态，会把自己的休息时间尽量的缩到最短，如此循环往复，只能让自己压力不断的增大，而学习却有可能不进反退，所以，一个合理规律的作息时间对于处于紧张学习的高三学子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的学习热情和学习效率来学习！

家长如何帮助孩子缓解压力

1.让孩子学会弹性学习。一个会休息的人才能更好地学习，为此，建议他在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高高考前三十天繁重学习。

2.建议孩子降低对自己的要求。具体来说，就是让他把近期的考试看作是查缺补漏，不去追求分数、名次，以欣欣然的态度来对待考试中发现的问题，以求以平心静气的态度和行为弥补之。不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

3.在日常生活中要注意调整好节奏。学习时要思想集中，玩时要痛快。要适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

小编推荐：如何缓解高三学生的心理压力?

4.从现在起让你的孩子，每天至少抽出一个小时以上的时间出去与同伴交流，可以向他们倾吐内心的烦恼，抒发受压抑的情绪，从中得到安慰鼓励，使心情开朗起来。或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等，使紧张焦虑和郁闷的心绪得以宣泄，进而达到缓解压力、消除过分紧张焦虑的目的。

高三家长必看：写给高三家长的几点建议

进入高三，比高三学生还要紧张的就是家长，毕竟，高考，决定了一个家庭当前和以后的走向，没有谁会拿自己的高考当儿戏，没有哪个家长不希望自己的孩子可以考出一个理想的成绩。那么，高三的家长应该做些什么呢？

高三家长的5点建议

一、家长的平和就是孩子的定心丸。

不要干着急，孩子上到高三的这个阶段，已经知道了学习的重要性，倘若家长和孩子见面就是学习和成绩，再关心的话语重复的多了，孩子就烦。还不如淡定的和孩子说几句和学习无关的话，让孩子在紧张的学习之余可以从家长这里获得短暂的放松。此外，无论孩子成绩如何，不要急，要慢慢的和孩子交流。孩子成绩不理想或者下滑他也很着急，他也在和同学、老师的交流中积极的寻找解决办法，家长叼叼的多了，孩子逆反心理上来，学不学就不是老师和家长说了算了。

所以，无论我们家长有多急躁，都要静下心来，淡定的和孩子交流。记住：家长的淡定就是孩子的定心丸。

二、尽可能的像平常一样对待孩子。

如果平时工作忙，照顾孩子的机会少，到了高三也不要太“殷勤”。因为有时候，过度的关爱关注反而成了学生的负担或者绊脚石。在高三，绝大多数的孩子知道自己的前程就取决于高考一搏，所以他们一直在努力！倘若家长过度关注，反而会给孩子造成心理负担，一但成绩不理想，孩子就会自责：父母为自己做了这么多，却没取得理想成绩……挂在心头，反而成了一种折磨和累赘。

之前有过这样的家长，孩子高三了，不仅在附近租了房子陪读，还亲自接送，经常和班主任打探在班里的表现或者成绩如何……孩子倾诉给班主任的话语却是“烦得要命却不能说，心里负担太大，老感觉考不好对不起陪读的父母”等等，看，还没高考就已经被为高考服务的父母所“累”了。在这样的氛围下，我们还能期望孩子好好的复习吗？

三、做好有质量的服务工作。

为保证营养，有条件的一日三餐要做的好一点，没条件的多给孩子一点钱，让他们从餐厅里买点好吃的饭菜（绝对不能是零食和饮料）。七七网

保持家庭的温馨和睦，让孩子大休回家可以适当放松，至少不要让孩子因为父母吵架、离婚等问题分心。亲情近了，转化成的动力才更足。

及时上网了解高考信息，既能提高做高三家长的水平，还比较实用，甚至接送孩子的路上，也能找到和孩子共同的话题。

四、不要盲目跟风乱补。

现在补课是一种时尚，无论孩子成绩如何，好多家长的法宝就是补课，甚至还有晚休近十点还有再补课到十一点的，也有孩子不愿意被家长逼着补的……既劳民伤财，又不利于孩子科学统筹、有计划的复习自己的课程，得不偿失。

建议详细咨询其班主任或任课老师，看看有没有补课的需要，前提是尊重学生的需求。

五、客观看待孩子的成绩变化。

在高三的大大小小的考试中，成绩起伏变化十分正常，只有你追我赶的境界，才可以更大的激发孩子自己的潜力。不要计较一城一池的得失，要引导孩子客观看待成绩，低落时要鼓励，考好时要加油。孩子成绩能达到本科，通过努力能考取本科，很正常，加把劲考上了一本，更好，但二本的水平家长却以没达到一本为遗憾，就是对成绩缺乏正确认识。因为孩子面对的不仅仅是高考，还有高考以后的更长的人生道路。

如何做一名优秀的高三家长

家长要管理好自己的情绪

此时，不管孩子就读一所什么样的高中，都有机会考取自己理想的大学，在这点上家长应该给予肯定，并且可以寻找一些其他学习方式来弥补学校本身的不足。家长的负面情绪会直接影响到孩子的信心，因此，家长首先应该调整好自己的情绪，以最积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高中生活。

家长多鼓励，切忌唠叨

进入高中阶段的孩子也进入了青春叛逆期，对多数事情都有了自己的判断和见解。这时家长望子成龙、望女成凤心切，看见孩子对学习稍有不上心就很着急，只顾寻找孩子的缺点--好动、上网、叛逆、没上进心、懒惰等等，却忽略了孩子此时处于青春期，对自身成长和学习环境双重压力下是显得无助的。喋喋不休的数落孩子，甚至与其他孩子比来比去，这些只会增加孩子的反感，以至于他们更加厌倦学习。作为家长，应该多站在孩子的角度，多多理解和鼓励他们。与其指责他们，不如好好的为他们选择适合他们的补习方式。

小编推荐：高三家长鼓励孩子的话 家长如何激励孩子

家长要做好后勤保障

高中三年是比拼智力和体力的三年，一个健康的体魄是一切的基础。家长要为孩子营造良好的学习环境，增加孩子的营养。关心孩子的成长，也可以和孩子一起锻炼，培养孩子参加体育锻炼的兴趣，养成主动锻炼的习惯。