高三如何调整心态 高三家长必看：写给高三家长的几点建议

高三如何调整心态 怎么缓解焦虑的心态

对于高三的孩子们来说，三年磨一剑，验证学习成果的时刻很快就要到来了。面对倒计时，很多考生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况。那么，高三学生应该如何调整自己的心态呢？下面和小编一起来看看吧！

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高三学生调整心态的方法

1.加强自我暗示。就像某年春晚的节目《今天的幸福》中，女主说的一句话“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。考生们也是一样，别总觉得自己不行，越消极越没有自信，要多看看自己的优势，比如答题时很细心，不会因为细节而丢分。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。

2.提升自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是小编认为，临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。

3.学会自我减压。不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。

4.保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。

5.专注眼前之事。有的孩子心思很重，一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。

怎么克服焦虑的心态

1、高三是关键的一年。如果把我们的读书生活比做马拉松，高三就进入冲刺阶段。高三除了继续学习新的课程，还是对以前学习的绾结和拔高，是对高考应对方法和策略的积累和强化，是对高考心理优势的培养和巩固。所以，必须好好把握这一年，一点都马虎不得。

2、营造积极健康的班级氛围。无论带班还是管理，我始终强调这一点。因为在对平行班多年的比较中，我发现，班级整体氛围的好和差，其结果往往大相径庭。在一个整体氛围好的班级，学生整体进步的速度，是相当快的。

相反，在整体氛围差的班级，那些认真学习的学生，相较于本班那些不学习的学生，自认为自己已经很努力了，但实质上可能连好班的中游学生都比不上。班级是一艘船，每个人都是船上的水手。而班级整体氛围的营造，除了班主任和科任教师，每个学生都应尽到自己的一分责任。

3、调整心态，建立良好的人际环境。我曾经发现许多学生，就是因为处理不好人际关系，而让自己整日心情不快，敏感而多疑，时间长了，就会让自己的人际环境变得非常紧张。

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4、准确定位，不盲目攀比。十根指头有长短，必须客观地承认与他人的差异，这样才能找准自己的位置。我对复读生经常告戒的一句话是，你们是来“还债”的。因为以前主客观因素的影响，你在学习上落下了。现在，你只有加倍地努力，把以前所欠的“债”还清楚了，你才能成功。

高三家长必看：写给高三家长的几点建议

进入高三，比高三学生还要紧张的就是家长，毕竟，高考，决定了一个家庭当前和以后的走向，没有谁会拿自己的高考当儿戏，没有哪个家长不希望自己的孩子可以考出一个理想的成绩。那么，高三的家长应该做些什么呢？

高三家长的5点建议

一、家长的平和就是孩子的定心丸。

不要干着急，孩子上到高三的这个阶段，已经知道了学习的重要性，倘若家长和孩子见面就是学习和成绩，再关心的话语重复的多了，孩子就烦。还不如淡定的和孩子说几句和学习无关的话，让孩子在紧张的学习之余可以从家长这里获得短暂的放松。此外，无论孩子成绩如何，不要急，要慢慢的和孩子交流。孩子成绩不理想或者下滑他也很着急，他也在和同学、老师的交流中积极的寻找解决办法，家长叼叼的多了，孩子逆反心理上来，学不学就不是老师和家长说了算了。

所以，无论我们家长有多急躁，都要静下心来，淡定的和孩子交流。记住：家长的淡定就是孩子的定心丸。

二、尽可能的像平常一样对待孩子。

如果平时工作忙，照顾孩子的机会少，到了高三也不要太“殷勤”。因为有时候，过度的关爱关注反而成了学生的负担或者绊脚石。在高三，绝大多数的孩子知道自己的前程就取决于高考一搏，所以他们一直在努力！倘若家长过度关注，反而会给孩子造成心理负担，一但成绩不理想，孩子就会自责：父母为自己做了这么多，却没取得理想成绩……挂在心头，反而成了一种折磨和累赘。

之前有过这样的家长，孩子高三了，不仅在附近租了房子陪读，还亲自接送，经常和班主任打探在班里的表现或者成绩如何……孩子倾诉给班主任的话语却是“烦得要命却不能说，心里负担太大，老感觉考不好对不起陪读的父母”等等，看，还没高考就已经被为高考服务的父母所“累”了。在这样的氛围下，我们还能期望孩子好好的复习吗？

三、做好有质量的服务工作。

为保证营养，有条件的一日三餐要做的好一点，没条件的多给孩子一点钱，让他们从餐厅里买点好吃的饭菜（绝对不能是零食和饮料）。

保持家庭的温馨和睦，让孩子大休回家可以适当放松，至少不要让孩子因为父母吵架、离婚等问题分心。亲情近了，转化成的动力才更足。

及时上网了解高考信息，既能提高做高三家长的水平，还比较实用，甚至接送孩子的路上，也能找到和孩子共同的话题。

四、不要盲目跟风乱补。

现在补课是一种时尚，无论孩子成绩如何，好多家长的法宝就是补课，甚至还有晚休近十点还有再补课到十一点的，也有孩子不愿意被家长逼着补的……既劳民伤财，又不利于孩子科学统筹、有计划的复习自己的课程，得不偿失。

建议详细咨询其班主任或任课老师，看看有没有补课的需要，前提是尊重学生的需求。

五、客观看待孩子的成绩变化。

在高三的大大小小的考试中，成绩起伏变化十分正常，只有你追我赶的境界，才可以更大的激发孩子自己的潜力。不要计较一城一池的得失，要引导孩子客观看待成绩，低落时要鼓励，考好时要加油。孩子成绩能达到本科，通过努力能考取本科，很正常，加把劲考上了一本，更好，但二本的水平家长却以没达到一本为遗憾，就是对成绩缺乏正确认识。因为孩子面对的不仅仅是高考，还有高考以后的更长的人生道路。

如何做一名优秀的高三家长

家长要管理好自己的情绪

此时，不管孩子就读一所什么样的高中，都有机会考取自己理想的大学，在这点上家长应该给予肯定，并且可以寻找一些其他学习方式来弥补学校本身的不足。家长的负面情绪会直接影响到孩子的信心，因此，家长首先应该调整好自己的情绪，以最积极的心态和行动陪伴孩子走完他们的高中生活。

家长多鼓励，切忌唠叨

进入高中阶段的孩子也进入了青春叛逆期，对多数事情都有了自己的判断和见解。这时家长望子成龙、望女成凤心切，看见孩子对学习稍有不上心就很着急，只顾寻找孩子的缺点--好动、上网、叛逆、没上进心、懒惰等等，却忽略了孩子此时处于青春期，对自身成长和学习环境双重压力下是显得无助的。喋喋不休的数落孩子，甚至与其他孩子比来比去，这些只会增加孩子的反感，以至于他们更加厌倦学习。作为家长，应该多站在孩子的角度，多多理解和鼓励他们。与其指责他们，不如好好的为他们选择适合他们的补习方式。

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家长要做好后勤保障

高中三年是比拼智力和体力的三年，一个健康的体魄是一切的基础。家长要为孩子营造良好的学习环境，增加孩子的营养。关心孩子的成长，也可以和孩子一起锻炼，培养孩子参加体育锻炼的兴趣，养成主动锻炼的习惯。