高三学生考试时紧张怎么办 文科女生逆袭计划表

高三学生考试时紧张怎么办 如何缓解考场紧张情绪

考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张，甚至紧张到影响考试发挥的程度。那么，高三学生考试紧张怎么办？

为什么高三学生考试会紧张

1.基础知识不扎实

造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

2.来自外界的压力太大

造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。

3.心理素质不过关

除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

如何缓解高三学生考试紧张

1.心理暗示

偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了！

2.背文言文

紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢？

3.深呼吸

在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

4.听轻音乐

音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

5.整理文具

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

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6.保持微笑

微笑不一定能缓解你的紧张，但它可以让别人心里也出现一丝忐忑，那个人笑的好开心啊？他是不是很有把握啊？这种心理会让他更紧张的，所以即使自己内心七上八下，也要学会微笑，这种心理暗示会给你带来帮助的！

高三文科生成绩差怎么办 文科女生逆袭计划表

要问高三文科生学习成绩差怎么办？回答当然是好好努力逆袭了。小编整理了高三文科女生逆袭计划表，供参考。

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高三文科生逆袭技巧

1、能力方面：可以学习掌握速读记忆的能力，提高学习复习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速用网站练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。

2、课堂方面：上课的专心很重要。上课认真听讲，别忘了做笔记，注：课堂笔记不是要你一味的记，而是记重点以及你不懂的，书本上有的，标注一下就可以了，没有的简单的记录下来，课后再系统的整理，不要为了做笔记而影响听课。因为一般情况下，老师教授的知识都是根据教学大纲、考试大纲来进行的，所以上课的专心很重要。

3、自学方面：老师讲授的知识是面对所有学生的，每个人的具体掌握情况不同，所以自己要学会调整，根据自己的情况制定适合自己的计划。计划主要是为了提高学习的有效性，同时也有利于要成一个好的学习习惯。如果写作能力差，就一周写一篇作文，阅读差就一天练习一篇阅读理解，基础知识差每天就抽出点时间记忆背诵一下等等。

4、做题方面：做题方面：做题练习是少不了的，但不要一味的题海战术，把自己搞得一塌糊涂。做题的时候坚决独立完成、杜绝抄袭、杜绝题海战术。试题你是永远也做不完的，但题型是有限的，要学会反思、归类、整理出对应的解题思路。学习中还要学会阶段性的总结，了解自己最近的学习情况，进行调节和完善。

高三文科女生逆袭学习方法

文科生怎么学好数学。

对于多数文科生来讲，特别是女生，最害怕的一个科目就是数学，数学的难度确实很大，数学不要一股脑的只去写题，要数量不要质量，这是个错误，如果基础薄弱，把书慢慢看，不要急，每天看一章，去写写题，练熟练度，当书上的基础知识掌握了80%，在开始做难一点的题，循序渐进，当然啦，学校的复习进度无论怎样都不能落下，这是最基本原则，你也可以厚着你的脸皮问老师问题，不懂就问，不停的问。

做题要多归纳，找出规律，一定要重视错题，对不同的类型题目进行归纳对比，特别是在高三一轮复习时，每复习完一章内容后，一定要对错题进行整理，这样既能形成自己的错题本，又能对一章的内容进行系统地复习，效果很好。

重视教材，重视基础知识。

在高三复习的时候，教材才是最重要的，是最需要我们花费大量时间的一个地方，基础知识为主，能力培养为辅。所以对于历史政治地理这样的科目，就老老实实的背，从大字到小字到地图，都不要放过。争取在高考前细细的把教材背5-6遍，你的文综合成绩会有很大提高。

历史科目快速提分的技巧。

历史科目想提高分数更快一些，绝对是有技巧的，如果光背课文效率太低，建议这样去记，将历史事件串成线，中国近现代史从何时开始，中间经历了什么，以什么结束;中国古代史以哪个朝代开始，到哪个朝代结束;世界近现代史的每个阶段都发生了什么。特别是中国古代史，本来就难，而且占分又高，应为复习的重点。然后以年代为线索，联系中外，看看在同一天，中国和外国各发生了哪些历史事件，以此加深记忆。将中国历史和世界历史串成线之后，还要去了解每个历史事件的意义，重点从经济、政治、文化这三个方面去考察，看看每个大事件对历史的意义何在。

小编推荐：地理

地理上课一定要注意听讲。地理不像政治和历史，上课不听讲也没事。如果地理你自己弄的话是会死的很惨的。地理从开学一直到最后我都一直按照老师的进度走，因为我的地理老师超级棒。对于地理不好的同学建议大家不要盲目的自己买练习题做，只要大家把老师布置的能完成就很好了。地球运动这一块如果实在学不会就放弃吧，影响不会很大的。

除了地球运动这一块你可以放弃以外，必修1的都是重中之重，地理是需要背诵的，而且背诵的内容不是很多，必须得把背诵的内容背诵下来。如果你哦背诵下来，那么回报绝对是性价比最高的。建议大家在百度文库访问一份地理答题模板，挺有用的。在做题的时候遇到不熟悉的地形马上查地图，最后希望你们买超薄的宣纸把地图册从头到尾的描一遍，这样你就会发现一般的地理定位你已经不在话下了。