高三生作息时间怎么安排 高三家长会反馈意见建议怎么写

高三生作息时间怎么安排 高三学霸作息时间表

高三学生怎么安排作息时间最合理？小编整理了高三学霸的作息时间安排表，供参考。

高三生怎么安排作息时间最合理

合理休息

科学研究表明，最健康的睡眠时间是每天6到7个小时，因为高三学生需要大量的学习时间，所以晚上11:30睡觉，早上5:30到6：00起床刚好，不仅有利于身体健康，还能空出很多的时间来学习。

由于白天一整天大脑都出紧张的学习中，所以到了晚上的时候，尽量安排一些不需要费脑子的学习，比如看作文素材，复习当天所学的内容，或者听英语听力这些，数理化生这些费脑子的事情都放在白天精力充沛的时候做。合理的利用时间，最高效的安排学习时间。

午休

午休一会充分缓解疲劳，保证下午有充沛的精力去学习。健康的午休时间是午45分钟到1个小时，由于高三学生的特殊，所以午休控制在30分钟以内就好，养成沾床就睡，到点就醒的习惯，不仅节省时间，还让身体得到休息。

课间的时候不要睡觉

对于高三的文科生来说，上课要记笔记可能会比较累，又由于早上起得早，所以课间会比较困，有的同学会选择趁着课间休息睡一会。

大家可能也会发现，哪些有课间睡觉习惯的同学，基本都是成绩不是很好的。因为课间时间太短，只够酝酿睡意的，第二节课开始了，刚好睡着，这样一来老师讲课的声音无疑就成了催眠曲，只会让你更困。而且高三的老师很多都不会去管上课睡觉的同学，除非你是成绩比较好的，不然老师不会因为你浪费上课时间的。

课间困了的话，就去楼道吹吹风，或者用凉水洗把脸清醒一下。

挤时间

鲁迅说：“时间就像海绵里水，挤挤总会有的”。高三的学习格外紧张，感觉时间不够用，那就只能从学习以外的事情里挤时间了。

挤时间有很多的办法，比如吃饭的时候边吃边背英语单词，走路的时候可以回顾一些知识点，上厕所的时候也可以看书（小编高中的时候很多人都这样）等等，把零碎的是事情都放在零碎的时间里做。

既然是挤时间，那么平时学习的额时候把桌子、课本、学习用具等归类，方便平时用，不要什么东西都是随手放，用的时候又浪费时间去找。养成一个良好的学习习惯，节省出更多的学习时间。

充分利用零散时间

零散的时间比如课间，可以一边休息一边学习，最好是出去教室透透风，呼吸新鲜空气，休息的同时可以看一下作文素材，看看老师上节课讲的内容或者预习一下下节课的知识。

排队等车的时候也可以学习，将一些需要反复记忆知识，比如公式、英语单词、语文古诗词等写在纸条上，或者买一个小册子，便于随时随地记忆，也便于携带。

小编在这里提醒一下那些熬夜学习的学生（半夜一两点还在学习），最高效的学习方式是睡眠充足（白天精力旺盛），白天有良好的状态学习，而且研究表明，长期熬夜的人，会慢慢地出现记忆力衰退、反应迟钝、免疫力下降、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

高三学霸作息时间安排表

6:25准时起床

首先是每天早上6：25准时起床，我用的电子表十分精确，起床以后煮上两个鸡蛋，洗脸漱口，再冲上一包麦片，把鸡蛋一吃。然后背着书包去上学，到了学校一般是7：00。然后拿出英语书来读，上完早自习到了7：30开始上正课。当然是认认真真听课，认认真真做好笔记。

上课课间时间

听完一节课干什么呢?趴在桌子上睡觉，我这个人不属于精力过人的那种，一天睡觉时间不能少于八个小时，不然就浑身没劲。并且在上大学以前没有熬过通宵。所以要抓紧时间补瞌睡，下节课才能保证集中注意力。有的时候从七点钟进教室到中午11点45放学就一直坐在座位上没有挪过地方。

上午下课

到了11：45的时候，老师一宣布下课，我就从书桌里抽出饭盒，冲向食堂，去抢饭。为什么叫“抢饭”?因为学校人多，你要是稍微迟钝一点就要排上长队等上半天。为了节约时间必须争分夺妙，一般我都是前一两位，打到饭以后怎么办呢?我既不去饭厅，也不回教室，也不回住的地方，而是端着饭盒到阅报栏去看报纸，了解一下时事政治。

吃完午饭

吃完饭就回住的地方，回去以后，把上午的数学笔记拿出来看一下，一般是用手把老师的方法一盖，看看自己能不能做出来，做的方法是否和老师的一样，是我的方法好还是老师的方法好。为什么要看，因为这样才能记得牢。

卡耐基在他的《人性的弱点》里说“一样知识只有被运用过才能记得牢。”比如有的英文单词你死活记不住它是什么意思，但你要写一篇英语作文，往往是写一遍之后就再也忘不掉了。

这一点对数学尤其适用，老师在上面讲，你在下边听得头头是道。但过两天把老师讲的原题拿出来，很多人又不会做了。错题也是如此，听了老师讲解之后，你豁然开朗，隔几天让你重做一次，很可能你又错了，原因都是你没有下来自己做过一遍，也就是说没有把知识运用过，当然记不牢。

午休前

我每天中午把数学复习完之后，差不多到了一点，就上床睡觉。在整个高三，我一直坚持睡午觉。我不属于那种精力旺盛型的人才。不过在我到北京以后认识的十多位各省状元并跟他们交流学习经验以后，他们几乎都无一例外地告诉我他们从不熬夜，每天定时睡觉定时起床。

我们班原来有很多同学喜欢熬夜，或者中午不睡觉，结果上课没精神，老师的课听不好，但又不敢在课堂上睡觉，既使睡也睡不熟。所以一天到晚都没精打采的样子，成绩当然上不去。他想靠几晚上的突击来快速取得好成绩，却走了不知比别人多多少的弯路。七七网

午休后

睡到14：15，我的电子闹表又会十分准时地把我从睡梦中惊醒。顺便说一句，我经常睡不着，因为脑子里特别紧张，老想着各种乱七八糟的东西，有时候越睡越清醒，后来想了一个办法，就是听英语磁盘，听着听着很快就睡着了。注意要找大部分能听得懂的，那种完全不懂的美国口语效果不好，不过说明一下，这个方法是用来催眠的，跟练听力没有多大关系。有的同学爱睡着听音乐，也可以，我也试过，不过效果不如英语磁带好。

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下午上课

来到学校，上课。跟上午的一样，也是认真听课，认真做好笔记。到了5：40下课又端着饭盒冲出去抢饭，抢了饭到阅报栏看报纸，看完报纸回住的地方。这段时间会比较长，一般来说我会用它来复习英语，首先是把老师讲课的内容复习一遍，再拿一本资料书出来把相应的部分做了。我在做英语题的时候有个习惯，特别是单选题，拿不准的就在题号前打个勾，然后再把觉得最好的答案填上去。做完以后一对，实际上大部分拿不准的题都做对了的，但由于有记号，所以我知道这道题拿不准，所以还要再研究一番，我为什么做对了。

当然，做错的题就更需要研究了。错的题也要打上记号，并且要在题的后面注明错误的原因。所有做错的题我都保存下来，一有空我就拿出来重做一遍，专找有记号的，如果发现还不会，就再打一个记号，然后第三遍的时候就重点做有两个记号的，再不会就再加一个标记，如此往复。

晚自习

英语看到19：20，然后就去上晚自习。晚自习首先要把老师布置的作业做完，不过一般作业我都早在晚自习之前就做完了，既使还剩下一些，也会很快搞定的。那么我晚自习做什么呢?做卷子，主要是数学卷子和英语卷子。从19：30到21：30两个小时，正好可以做一张，英语和数学轮着做，今天数学，明天英语，后天数学……

晚自习下课后

晚自习下课后就回家，在途中有一家小卖部，我会到那里买一包方便面，方便面的牌子我现在都还记得，是面霸120，学校里面卖2元，那里只卖1.8元，要便宜两毛钱。回家之后把方便面一泡，吃完之后就开始我晚上的学习。这一段时间我主要复习政治历史。

高三家长会反馈意见建议怎么写

家长会反馈意见怎么写，家长提什么建议老师能接收，而且对孩子没有意见和影响？下面是一些常见的家长会反馈意见及建议，供参考。

高中家长对学校的意见

家长会后家长该做些什么

1、帮助孩子解决实际问题

比如，爱睡觉的孩子，有时不是不爱学习，可能是生理问题，如胖人犯困，睡眠不好，不能进入深睡眠，总是浅睡眠，思维时既没有强度，也没有深度。建议去看医生，医生肯定会建议他去运动，这不比您跟他生气强吗？借力。或者泡澡，有个老师的孩子每天都洗半小时，目的就是放松，然后精神集中。所以我强调他们中午要睡觉，然后下午和晚上才能精神充沛。有的孩子中午运动，非常不好，中医讲究睡子午觉，熬夜的孩子一定没有后劲。这些科学原理，你要告诉他，可能他会反感，你可以买书给他看，《从头到脚说健康》如何调整睡眠，孩子需要切实的指导，不是说教。所以，家长要认真倾听她的苦恼，帮她解决，不行就找专家，但告诉孩子你要想改，就配合治疗。她也会认真去做。

2、了解自己的孩子，给予适度的期望值。

既然人是有缺陷的，就不可能事事顺心如意。她不顺您的心，还不都是家庭造成的吗？我们认真反思一下，我们是否训练过她的毅力、耐力、爱心、责任心呢？

3、引导孩子主动与家长谈心，倾听孩子的心声，缓解孩子的压力与苦闷。

4、与班主任多联系，交换信息，做到心中有数，使孩子少走弯路。

5、多包容孩子，学会克制自己的情绪，帮孩子树立信心。

避免情绪化的谈话，互相伤害，如果觉得谈不拢，还不如不谈。要动脑子再谈话，孩子出了问题很正常，不出问题才不正常呢，如果一个孩子现在对异性还一点感觉都没有，现在倒是没有早恋的问题，但以后的生活就恐怕该出问题了，她的性取向、和异性相处的经验，以及婚姻恐怕都会出问题。

6、不要怀疑和否定孩子，更不要放弃孩子。高三一年，什么都有可能发生，不到6月8日那天结束，任何结论都不要下。

家长会后家长有什么反馈

一、家长对孩子起伏不定的成绩表示担忧。三次月考的成绩，部分学生起伏变化比较大，导致家长心理拿不准学生到底属于哪一个层次。成绩的起伏在所难免，但比较大的起伏一定要引起关注，但也应该在掌握孩子实情的基础上做合理的分析。

二、家长不能科学地判定孩子的优劣势科目。好多家长仅仅凭借一次的考试就断定孩子的优劣势科目，并督促孩子去上校外补习班。这是一种不理性的做法。月考，在一定程度上检测孩子这一个月的学习情况，而每一个板块每个孩子的掌握程度不尽相同，怎能执意地判定优劣势科目呢？

三、家长的焦虑远远超过了孩子的焦虑。进入高三，随着学习压力的增大，出现一些焦虑是在所难免的心理状态。一般来，只要积极向上的孩子都能自我调解。可是，如果家长再把自己的焦虑附着其上，那可不容易缓解。因为焦虑不仅仅增多，而且变成了双重。

四、部分孩子的学习时间分配不好。据家长反映的信息，部分孩子晚上在家学习时，时间的分配很不合理，主次不分，不能在单位时间内有效地完成作业，对作业的质量表示怀疑。这一方面除了家长的引导之外，作为老师也有一定的责任，应该教会学生合理而有效地分配时间。

五、个别孩子出现了放弃的心理和状态。随着三次成绩的呈现，个别孩子已经觉得高考无望，三天打鱼两天晒网，甚至出现了破罐子破摔的状况。对这些孩子应该引导他们在复习的过程中以基础知识的掌握和巩固为主，不要盲目地去做难题，通过基础题的练习逐步建立信心。