高三成绩差压力大怎么办 高三文科生零基础逆袭

高三成绩差压力大怎么办 如何缓解高三成绩压力

对于很多的高三考生来说，学习是非常的紧张的，每次考试成绩的给部分同学带来了很大的心理压力，那么高三成绩差压力大怎么办，请跟随小编来看一下！

高三学习成绩差压力大如何缓解

适度运动

当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。

找人谈心

焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽；也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你；也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。

高三成绩压力大是什么原因导致的

1、期望值过高。

适当的期望值对目标的实现有利，但期望值过高会引起不良的效果，如果自己考二本都危害，直接把目标定到一流重点大学，那压力肯定会很大。

2、高考升学的担忧。

高三学生绝大多数都有升学的渴望，希望能考上大学，特别是考上名牌大学。他们把高考成败当成自己人生的“独木桥”，认为一旦高考成功，则踏上一条阳光大道；一旦失败，则陷入万丈深渊，面对如此多人同时竟争，没有压力是不太可能的。

3、学习任务特别重。

高三这一年，不但要学习新知识，还要把高一、高二的知识进行三轮复习，如此短的时间，这么大的学习任务，确实很累，也让很多学生压力很大。

4、家长的过高期望与要求。七七网

对于学生来讲，学生的家长通常对子女的学业要求很严，期望过高。有的父母喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家”。有的父母以过分关心施压，为了孩子能考上大学，陪孩子挑灯夜读，送这送那，关怀备至，这样也会给孩子极大的压力。

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高三生如何正确看待月考成绩

考试最终目的是自我完善。

这个道理每次考试前后提及到，可是现实中多数学生拿到成绩后的表现可看不出是自我完善之后的那种静心、理性、更有效率的学习。而是一种焦虑、急躁、甚至对自己失望。当然这样的“靠后综合症”仅仅持续了几天时间，他们又被卷入都茫茫的备考大军中去了，依然没有效率，甚至盲目的复习，随波逐流，甚至迷失了自己，这样一来，一直到高考，都是这样循环着——学习——紧张——考试——失落——学习——紧张——考试——失落。虽然现在高校招生录取率相对比较高，但是想去好学校，好专业难度还是很大，因此说高考之后，绝大多数人对自己成绩还是有失落感。那么我们回过头来，是不是我们不能做得更好，当然不是。因为每一次考试都给我

高三文科生零基础逆袭 高考逆袭学习方法

高三文科生学习成绩不好就得从现在开始下定决心逆袭了，小编整理了文科生高考逆袭学习方法，供参考。

每一天都非常宝贵

很重要的一点，三年的力气要用匀，千万不能把赌注都押在高三，准备奋力一搏，龙门一跃。想努力的话，从高中第一天就开始，然后平静地走向高考，不必有考前的挑灯夜战，彻夜不眠。高中三年每一天都非常宝贵，任何一天都不能荒废。(张涵冰，河北保定17中，文科663分(116，131，139，267)，北京大学)

如果你一个小时能看两本书的话，那就不要两个小时看一本书。重视效率就要珍惜时间。如果你想学习好，那么你必须放弃玩，放弃穿戴讲究和美食等，时间对于参加高考的我们来说太重要重要了!并不是我不喜欢美，世界上好象还没有不喜欢美的女孩子吧!(李锦，陕西宝鸡中学，文科645分，北京大学)

和别的同学一样，在走过了这一段路后，谁也不愿每天强迫自己做大量的题，没有什么自由，没有什么时间去玩。但我同时认为这一段经历是有价值的。因为我有自己的理想，知道自己为什么而学习，自己今天取得的成绩既是对过去的一个交待，又离自己的目标前进了一步。(史小楠，北京四中，文科646分(127，127，140，252)，北京大学光华管理学院金融系)

逆袭地理

1、买一本图册，记住，是图册，不是填图册，是彩页的，有图有字的，没有题的那种。叫做“指导地图册”。大约200页，厚度像两本语文必修的书那样。北斗地理的、谭木老师主编的、王树声老师编的都不错。

2、要明确，地理分三部分：自然地理人文地理世界地理。

3、我因为地理比较好，下一届的同学有很多问题都会找我，我发现基础不好的同学普遍觉得人文地理简单，自然地理难。尤其是自然地理的计算题。在这里我要给大家说个好消息，自然地理在高考中淡化了，尤其是地球运动的计算题，新课标已经4年没有考过了，不光是新课标。地球运动计算题在高考中上一次考已经是11年的福建卷了。我们今年新课标没有考，不知道其他省考了没有。为什么淡化这部分，就说来话长了。我地理比较好，一直想在大学里学习地理。可是最后知道真相的我眼泪掉下来了。地理是理科生学的!不科学啊，怎么高中就是文科呢!好了不吐槽了，所以现在淡化自然地理的原因是，那些个运算的内容，计算太阳高度角

时间什么的，今后会交给理科生去做，文科生应当重视人文地理。我认为这个是一个趋势，如果地球运动的计算题实在不会的同学，我鼓励大家放弃。因为就算考出来也就是8分，可是你要在这上面花费的时间太久了。不过话说回来自然地理是人文地理的基础，比如气候，本来是自然地理的内容，可是会影响到当地的城市建设，人口，农业，工业等一系列。

4、我说这么多，就是为了让大家知道，人文地理要更重视一些。自然地理在淡化，但是是人文地理的基础所以也不能松懈。

5、之所以各位觉得人文地理简单，是因为人文地理好拿分，通俗讲就是好胡然。人文地理拿全分很不容易。而自然地理是个死的，比如一个洋流叫什么名字就是什么名字，你记住了就是全分，错了就是零分。所以大家学到一定的程度，就会发觉人文地理很让人头疼了。

6、不罗嗦了，打开买到的图册，先看世界地理。因为相比人文和自然。世界地理更容易让人有兴趣。然后开始看，怎么看?当小说一样的看。世界地理，你想想，好多常识性的内容，比如你以前知道有个地方叫迪拜，可有钱是吧。然后你一看，呀，迪拜在西亚东欧交界这边呢，呀!怪不得这有钱，原来都是石油啊。

7、我尽力让大家有兴趣，可能有些人还是对地理没兴趣。那我要跟大家分享一句话，是我们高二的班主任说的。高三了，就是比赛喝泔水，谁喝的多谁能考上，你嫌恶心，你不喜欢，你不喝，好，人家抢着喝。喝完了考上了以后吃香喝辣，现在喝不下，以后还有很多要喝。我觉得这个比喻很恶心，考上了就能吃香喝辣也说得太绝对了。但是诸位想一想，是不是这个道理，你没兴趣，你不学。你以为谁是喜欢学习的吗。他们就是逼自己学。你不学人家抢着学。最后人家就考上了。高三已经不能完全依赖兴趣了。要逼自己一把!

8、看世界地理大约会花去你近一个月时间。这个月就光看，然后捎带着做一些习题。填图册之类的，推荐一本哈尔滨三中编的填图册。挺好的。看的时候着重记一下当地气候。

9、看完世界地理，应该会觉得地理有点开窍了。但是拿一套高考题，发现用得上的很少……因为世界地理是让大家对世界有个直观的认识。然后帮助大家重拾对地理的兴趣。

10、世界地理看完之后看人文地理。看世界地理的时候你会发现已经有一些最原始的好奇和疑惑了。你会想，为毛南方就可以种水稻甘蔗，我也喜欢吃大米甘蔗，你会想为毛非洲这么穷呢!你会想美帝人那么少，咋每年还能出口粮食呢。这时我们再来看人文地理，就可以解决一部分疑惑了。原来南方是山地丘陵水稻土，原来非洲有那大一块沙漠呢，原来美帝中间有个大平原大盆地太适合种东西了。然后着重看一下人口和城市这部分，更能解决为毛美国日本发达为毛东南亚都是穷兄弟。

历史逆袭学习方法：

历史是门很有意思的学科，我学习中兴趣给了我很大帮助。

一轮复习里，我把5本书中的知识仔细具体的又学了一遍，充实了一下知识库。我的笔记写的非常全、非常好，这在日后给了我极大的帮助。但是上课认真跟着老师听课是很重要的，所以上课时我基本上只把重点笔记记在海淀总复习上，回家在整理到笔记上，既做到了日后有笔记可依，又同时复习了一遍。每天回家后再利用好老师的默写篇子，进一步巩固知识。

二轮复习开始后，我开始着重整理框架，就利用总复习每单元最开头的那个大框架，十分简明准确。这样我可以把繁杂的知识装进盒子，调动时更容易。我背每个单元知识时，都先把框架默写一遍，然后背每一大块内的细小知识。比如说中国现代史：向社会主义过渡时期（建国初期的政治和经济、一五计划和三大改造、社会主义制度的建立）、社会主义曲折建设时期（八大的正确指导、国民经济的严重困难和恢复）、十年文革时期（文革发生的原因、民主法治的破坏、国民经济的劫难）、社会主义现代化建设时期（伟大的历史转折、民主法治的恢复、经济体制的改革、对外开放、社会主义市场经济体制、中国外交、重大理论、科技文化社会生活）。这样，心中有框架，知识整整齐齐的，答题不混乱。

此外，我还有一个小本子，上有睡前背书时用的小框架，很方便。要经常做题练练手，一天5道选择题，2、3道大题，保持热度，及时研究做过的题，找相同点，看得题多，考试时心里自然踏实，也更容易剥去舌设问的伪装。高考前两个月我利用每晚和周末大块时间至少把知识扫荡了3、4遍，算上平时考试前的复习，我至少把知识从头到尾背了7、8遍。其实历史就考背，背了就了解题目背景，背了就有底。平时多和同桌念叨念叨，自己下来默写默写。

关于做题，和地理、政治不一样，历史首先要定位事件背景，保证不偏题，然后看设问。一般一道小题用一两条材料，一定要看准。审设问确定答什么（材料还是已知），答题时一定要紧紧联系材料，切勿死答背的知识，否则绝对拿不了多少分。

政治逆袭方法

各位请记住这个结论然后去好好读题，这就是关键。还有一种政治选择题很招人烦，那就是计算题。计算题无非是各种蛋疼变化然后让你去算，如果时间不够，你一定要敢于舍弃他。其他的时候我同样建议各位试试张冠李戴指鹿为马的方法。估计就有别的同学问了，政治的绝大多数选择题怎么办？这里给各位建议一种方法的一部分，这就是“双筛法”。什么叫双筛法？一筛答案，二筛书。这里用的还是筛答案。答案怎么筛呢？这里跟英语不一样，你要的可不是题感，你要筛的是答案。方法很简单，首先把历年选择题做一遍，我觉得做政治选择题是件灰常放松的事情，很容易的，遇到排除的时候大胆用逻辑学定律解决问题就好了，而且看题的时候务必务必看后半句下菜。

然后开始反着筛答案。怎么做呢？把你做错的题目的答案解析抄在本子上，去掉其中重复的和过于简单的部分，看看这些结论然后去做新题，如果一类的新题做不错了，那就把这类题的答案划掉，等你剩下十个答案的时候把它们背下来。

为什么这么做？因为政治和英语不一样，我们还得转换思维方向。英语是让你形成'题感'，那是对于题目的，而政治则是让你形成“定义感”，是让你不断回忆定义并且延伸的，所以我们筛的不是题，而是答案。有人又觉得工作量大了？别说，还真不大，因为政治筛一年的题目就够了。这两种概念是想让你干什么呢？是想让你变成机器人。

我来告诉各位什么叫关联概念。是这样的，我是举例，凡是提到沙漠地区气候干燥，你就这么写“洋流怎样怎样，气压带怎样怎样，热带啊，怎样怎样，植被少，怎样怎样”。注意，这些东西是一体的，一体的。换句话说，无论什么时候，无论什么题目，只要让你回答，你就必须把这四条完完全全全部写上去，因为他们是关联概念。估计马上就有人问我，你哪来的这些东西？双筛法正式登场，这是我的终极攻略之一。

方法很简单，找来一本地理模拟题答案，注意，模拟题。你可能会问我问什么现在了倒不用高考题。我想深情地告诉你，因为模拟题的出题老师脑子出问题的多，什么稀奇古怪的答案都有，筛的就是这个。这是制作筛子的第一步，然后你要做的是，打开下一道题，结果是关于种玉米的。那就请翻开你的本子第二页，在上头写：关于种玉米。然后把答案抄下。相当于你把每一个类型的所有可能的答案都写在了下面。而如果第二套卷子上出现了一个新题，那就另起一页再建立一个筛子。

而且如果考完以后出了个评分细则，你那些里面居然还有个靠上去的，那你就是满分，全对。这就是我的双筛法用来解决地理。

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提醒下各位，那两个本子，其中薄的那个用来抄选择题结论，厚的那个用来做大题。薄的那个本子如果你把上面的东西背熟了，我就建议你把它放起来，不要有依赖感，因为你的目的是产生感觉。

政治大题的精髓，在我看来，在于以下三个方面：

第一个方面，是格式。这个模板怎么找？筛答案筛出来。怎么筛答案？这时候我请你做这件事情，这件事情和地理和英语的筛法又不一样。你要做的就是，把所有的问题，记住，问题的那个句子写在本上。然后用地理的方法开始补充答案，可是，你写的只有答案里的关联词和动词而已。比如说，体现了，发展了，巩固了，就是这些东西。可是我推荐前者，为什么呢，因为你需要的是“意识'。当然，要是我在高考200天的时候发这个帖子，我就不建议你去抄模板了。

第二个要点，是“相对概念”。这个我在说地理的时候提过。为什么是相对概念？我用E代表经济，P代表政治，长箭头代表决定，短尖头代表反作用，应该很好理解，短箭头说明政和谐治对左边经济的有影响，但是不能向经济的决定它一样决定经济。

这个工作量可是一点也不大，因为左边右边都是两个字或者顶多四个字“经济基础”“上层建筑”，而且你做的不就是画了两个箭头吗？这还不好背？不过要记住答题格式是把这个箭头翻译成汉语“什么什么决定什么什么，什么什么对什么有反作用”，这可是你做题的要点，这就是我的“相对”的意思。答题的时候，凡是涉及前者，必须同时写上后者，这就是我对你的要求，而且你抄的东西只有那句定义而已。如此这般，如果是新的，那就写上去，如果是重复提及，跟地理不一样，请标明他出现了几次。

这就是双筛法，是我的很多种筛法里的一种，也是我借以把政治地理从不及格考到90多分的关键。每个人的情况不尽相同，我的经验仅供大家参考。