高三怎么让自己不困 高三如何不排斥学习

高三怎么让自己不困 最有效的防困小妙招教给你

秋天渐行渐深，秋乏也一发不可收拾。高中生上课的时候很容易犯困，下面七七网小编为大家整理的高三防困最有效的方法，希望对大家有所帮助。

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高中生如何上课防困

1.起床后锻炼5分钟

很多高三党严重缺觉，尝试着起床后锻炼5分钟，不仅可以为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里，使自己保持清醒。做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程，都是不错的妙招哦~

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2.养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去接水还可以顺便活动活动筋骨~

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。作为高三党，一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到学校要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

最实用的防困小妙招

1.借助刺激性饮料来缓解睡眠

最常见的就是绿茶和咖啡，除了对神经系统的兴奋效果外，本身的心理暗示也给我们很大的帮助。

但是未成年的身体还处于生长发育阶段，应当节制这种饮料的饮用。

2.活动嘴巴

如果不是在上课时间，学生可以选用吃槟榔或口香糖来缓解犯困，因为由于嘴部的咬合，大脑的供血量也会上升，但是应当避免吃瓜子、薯片之类的零食，因为这样反而会让你的双手解放不出来，影响学习。

3.活动脸部、或者眼部

比较常见的方法就是拍拍脸或者洗脸，或者眼睛转圈，转到颈部发热为止。这样不仅可以避免犯困，还可以活动眼周血管，保护势力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告诉自己现在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一阵寒意涌上来等等，但是这个方法只适用于考试暂时的提神，长期使用效果不佳。

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高三如何不排斥学习 学习状态不好怎么改变

很多同学在刚进入高三，每天从早六点学到晚十一点，成绩却没有明显提升，感到很迷茫，甚至是开始排斥学习，真不知该如何打破这种现状。那么，高三怎么能不排斥学习，改善学习状态呢？

高三不排斥学习的方法

1.了解学习目的，建立兴趣。学习目的是指你为什么要学习和你希望的学习结果，当学习对你没有太大的吸引力时，那么学习目标对于你来说是很重要的。学习的过程多半是要经过长期刻苦努力的，而这种艰巨性往往会让人退却。但学习是学生的天职，不能不学，所以就要认真的了解，每门学科的学习目的。

如果我们对学习的个人意义及社会意义有较为深刻的理解，就会认真学习各门学科，从而对各科的学习产生浓厚的兴趣了，这样你就会慢慢改变对学习的排斥变得喜欢起来。

2.舒缓学习压力，确保身心健康。高考再重要也只是一场考试，很多学生最开始排斥学习的原因就是没有找准自己的定位，对自己的期望值过高或过低。这样会导致大家的心理压力过大，从而开始排斥学习。而想要改善这种情况，首先要做的就是对自己有一个合理的定位，这样可以缓解大家的心理压力，同时也能使同学的积极性能够持续。如果学习压力过大，思想得不到解放，每天只能机械性的学习，那么学生对学习的厌倦感只会越来越重。

怎么改变不好的学习状态

1.学会积极等待

积极等待是一种优秀的学习品质。如果孩子在一堂课开始之前，巩固了上一课的内容，预知了将要学习的内容，心理就会处于一种积极盼望的“我要学”状态。具备了这种状态，就能主动融入课堂的教学情境中。

积极等待是一种态度，也是一种学习方法。一堂课的教学内容和教学重点，如果能够紧紧跟随老师的思路去学习、去思考，就能“愉快一堂课、轻松一整天”。

2.实施计划学习

计划学习就是对整个学习过程进行科学的管理，从而实现自主学习。完整的学习过程是“学习计划—学习目标—学习等待—课堂学习—巩固笔记—完成作业—反思学习—学习调整”。应该养成在学习中计划、在计划中学习的好习惯，如果计划完成不了或者被打乱，应该立刻进行调整，而不是轻易放弃。

同时，要把学习计划细化，分为一天的学习计划、一周的学习计划、一月的学习计划和复习迎考学习计划，使其具有操作性。当然，计划学习并不排斥休息，在保证学习效率的前提下，适当娱乐可以释放学习压力。

3.进行学习交流

学习策略共享是有效学习的关键。进行深入的学习交流是提高学习能力的有效方式。交流中，孩子不仅能分享同学成功的喜悦，还可以拿自己的学习方式与之比较，实现对自己学习系统、学习过程和学习策略的修改和完善。由于交流是同学间的事，自由而开放，在一定程度上也有利于缓解因学习竞争产生的紧张、焦虑情绪。跟成功者在一起，感受到的是拼搏的激情和向上的动力，而这也正是处于“亚学习状态”的孩子所缺少的。

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4.学会反思

很多孩子费尽心力学习而成绩不好，主要是没有及时反思，没有调整自己的学习状态。会学习的孩子，他们常常通过反思来加快学习进程、提高学习质量。可以这样说，没有反思，就没有学习的突飞猛进。学习讲究高效、快捷，不仅仅要快速进入学习状态、快速掌握知识，还要及时反思。如果不能及时反思，持续一段时间才发现自己已经落后，那么想追赶都来不及了。所以，在学习过程中，要及时发现问题，及时想办法解决问题。